今天要给大家推荐一本超级实用的学习宝典——《自学大全》！

面对学习的困境，你是否也感到力不从心？爱拖延、效率低、没动力、坚持不下去……这些场景是不是让你感到无比熟悉？别担心，这本书就是为你量身打造的！

《自学大全》包含了55个实用的自学方法，从初中生到退休人士，都能从中受益！不仅帮你解决学习难题，还能助你在职场中脱颖而出！

🌼 这本书的特色在于：

1. 📚 系统性：从学习心态、时间管理、学习方法等多方面入手，帮你全面提升学习能力！

2. 🌟 实用性：55个自学方法，总有一款适合你！让你告别迷茫，找到适合自己的学习路径！

3. 💪 鼓舞人心：书中的真实案例和励志故事，让你在学习路上不再孤单，重拾信心和动力！

4. 🎯 通俗易懂：语言简洁明了，让你轻松掌握自学技巧，迅速提升学习效率！

15:36 方法一 挖掘学习动机-学习动机图

21:27 方法二 明确学习出发点

25:27 方法三 学习规划-绘制学习地图

34:59 方法四 启动学习-画一张未来的缩略图（1%计划法）

37:53 方法五 两分钟起跑法

44:38 方法六 找到时间都花在哪里了-行动记录表

48:57 方法七 挤出学习的时间-净化灰色时间

55:51 方法八 番茄钟工作法-保持高效学习

01:00:38 方法九 让自己无法偷懒-反向计划法

01:07:27 方法十 坚持学习-利用习惯杠杆

01:10:39 方法十一 总结行为规律设计好的自学行为-行为设计表

01:22:43 方法十二 记录学习日志-将自己的努力可视化

01:28:28 方法十三 请他人介入-找到被监督的感觉

01:33:07 方法十四 让见不到的人成为自己的老师-私淑

01:37:41 方法十五 一起来读书-共读，形成共同体

奥夫相基娜效应：迈出从无到有的第一步很难，而当我们开始做一件事后，想要中途放弃也很难。当任务被中断处于未完成状态时，即使没有外界诱因的刺激，人们也会想要将其完成。这种现象叫作“奥夫相基娜效应”。

冒牌者综合征：“冒牌者综合征”又叫作“冒名顶替现象”“骗子综合征”，人们认为自己并不像别人想象的那样有能力，仿佛自己是个骗子。简单来说，“冒牌者综合征”让你无法将已经取得的成绩归因于自己的能力，认为只不过是碰巧、误会，总是担心有朝一日会被别人识破自己是个“骗子”的事实，并因此感到惶恐、焦虑。

私淑：“私淑”的正确定义是“私心仰慕某人之学而研习之”。

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