今年26的小馒，毕业后初入职场曾陷入工作内耗，甚至因压力产生抑郁情绪，她经历了与妈妈的婚恋观念之争，但在这一年里，她遇见了合拍的男友、解锁了松弛的生活，开始长期练习普拉提健康运动，还从变成了会“养鹅”存钱的理性消费者。书影会如何成为她蜕变路上的“助推器”？
其实她的转变里，藏着很多同龄人能借鉴的成长心法——
* 婚恋观与亲密关系：从“抗拒”到“接纳”，内核稳定是关键；
* 工作与心态调节：从“内耗紧绷”到“松弛应对”，她从“臣服”中找到力量；
* 消费与习惯养成：从“盲目冲动”到“理性规划”，社群陪伴助她转变与坚持；
* 社交与自我认知：从“封闭孤独”到“打开自我”，同频的友谊给足底气：
✨ 「Sowhat老友记」系列
Vol.15 33岁这一年，我在五线小城，把平凡日子过成滋养自己的诗｜Sowhat老友记
Vol.14 职场二宝妈：带俩娃还能读书运动？平衡哪有这么简单｜Sowhat老友记
Vol.12 40岁别慌：她用1年慢读书重塑职场、家庭与健康｜Sowhat老友记
Vol.11 从泥潭中走出，完美主义职场妈妈这一年，工作家庭都顺了｜Sowhat老友记
​🟥️ 本期你将听到：​​
02:22 26岁的她，如何看待结婚生子？
和妈妈的婚恋观念之争，为何总因接近“30岁”爆发？​​
12:47 她说和男友相处时自己的“内核没变”，这种舒服的关系是怎样的？​​
录播客时男友会主动留足空间不打扰，还尊重她的各种爱好，这种“不干涉”的相处模式，在日常中还有哪些具体体现？
22:18 工作压力大到有抑郁情绪的她，如何走出困境？​​
从学生到工作党，职场新人如何在第一个大的人生角色转换期调整适应？
26:27 书影会的 “财富主题”，如何让小馒从乱买衣服变 “会过日子”？​​
“养鹅” 怎么帮她改变了消费观？
35:18 本不想参加演讲比赛的小馒，怎么实现从 “高压焦虑” 到 “上台不紧张”？​​
意外被选中参赛后，改稿改到崩溃，她怎样克服紧张情绪？
42:11 妈妈因男友家庭问题反对，她是怎么化解这场矛盾的？​​
在书影会群友分享困惑后，问题竟迎刃而解，伙伴们说了什么让她释怀？
47:10 她为何在书影会能放心分享困惑？​​
成年人拥有一个能自在说真心话的地方，有一群能互帮互助的朋友，是怎样的体验？
48:29 I人的她在这里为何能打破社交顾虑，和群友相处无压力？​​
在书影会和大家熟到像多年老友，甚至线下见面时毫无第一次见面的陌生感，这个社群的 “社交魔力” 是什么？
50:48 这一年，她发现了自己的另外一面，还意外从为群友画头像中收获成长？​​
人很难直接看清自己，从别人眼中看自己，解锁了她对自我的新认知，自己认为的自己，与他人眼中的自己有什么不同？
🟥️ 本期提及的书籍
《臣服实验》、《力量从哪里来》、《精神健康讲记》、《儿童健康讲记》、《业力管理》
🟫️ 关于主播​
* 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘
* 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女
* 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家
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​🟥️ 人生三四十，每周更新
​同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。
​🟫️ 推荐单集
​Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史
Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道
Vol.10 为什么都是我的错？！“背锅侠”体质怎么破
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视频号：夏天Rhychel
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​🟫️ 本期创作团队​
主播 ｜ 夏天Rhychel、离奇宝贝（纾含）
嘉宾｜小馒
后期 ｜夏天Rhychel