状态不好，逃避社交、生活热情低……这些问题最近或多或少出现在我身上。这几周我用找身边朋友约我运动的方式逼自己调整状态，收效不小。

前几天，我找了身边两个可能最能帮上我的「专家」给我出主意：一个是久病成医的民间「大师」高老师，一个学院派出身阅病例无数的暂停实验室创始人郭婷婷。

我收获了不少土方法和正经方法（最后证明都是正经方法），分享给大家，希望如果有病友，对你们也有用。

我在这次对谈中另一个很重要的收获是，不管用什么样的「自救工具」，可能都需要一个更强健的「心理体魄」。作为「线上心理健身房」的暂停实验室，可能是帮你做心理健身最合适也是性价比最高的选择了。

如果你觉得希望改变现在的情绪问题或者心理状态，我挺推荐你试一试。一次心理咨询的成本，参与一个月的训练营以及每天的心理学知识科普。还有无限免费复训。这你受得了吗？

微信搜索关注公众号「暂停实验室」，回复关键词「基本无害」可以获得专属优惠。每月一期，最近的一期是7月24号周一开营。

暂停实验室创始人郭婷婷节目中推荐的部分书单：

《打破焦虑循环》

《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》

《幸福的陷阱》

（在暂停实验室公众号回复「书单」获取全部推荐）

【嘉宾】

@郭婷婷（小宇宙）

高老师

@午夜骑手毛冬（微博 & 小红书）

【内容提要】

00:01:41 素颜霜不就是稀一点的粉底吗（？

00:03:43 「这期节目是我的自救方式之一」

00:06:54 高老师是如何发现自己病情的

00:12:11 抑郁症有哪些常见症状

00:16:27 有什么治疗抑郁症的“灵丹妙药”

00:29:54 公立医院的医生跟心理咨询师有什么区别

00:43:40 RCT是什么

00:54:15 用压力制造动力是健康的自我激励方式吗

01:08:32 反刍不是自省

01:15:41 心理学现在发展到什么阶段了

01:30:06 对潜在抑郁症人群有什么建议

01:33:55 除了吃药还有什么治疗土方法

01:54:30 用暂停实验室的同时可以使用的辅助调节方式

01:58:18 心理学书籍推荐

【音乐】

Meet Me At Our Spot (Live)——THE ANXIETY / WILLOW / Tyler Cole

Some Days——Mree

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剪辑大师：@枳壳er

运营鬼才：Marvin

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基本无害人间观察群+wx：jibenwuhai2022