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工作中你能够毫无心理负担地请假吗？请假前你会感到忐忑，担心领导不批假或者工作出问题吗？这一期，我们聊聊“请假羞耻”，一种常见但又隐秘的自我消耗的情绪。

时间线

02:22 在长达四五周的假期中选择工作几天？是平衡幸福感与工作压力的方法

04:54 很难不顾工作直接请假，总把自己休息的需求放最后

08:07 如何告知同事“我在休假”，不同企业的不同做法

10:18 “小病”请病假：责任心强的人容易陷入这个羞耻感“重灾区”

14:44 休假前提前做准备，休假中适当工作，也许心里更踏实

17:47 自己的身心健康对团队也重要，且项目进展不由个体决定

20:23 用一种谈判心态来请假，需要知道自己的筹码是什么

23:25 “请假”是公私边界模糊的事，借此与主管建立更多联系

25:57 减少“请假羞耻”的本质方法是知道你更看重什么

29:16 请假羞耻也反映了性别差异，女性往往更容易感到羞耻

32:00 认知调整1：借助“请假”识别团队是否靠谱、自己是否重要

34:00 认知调整2：反向思考主管如何管理成员请假，建立信任是关键

主播

新琦：“此处也生活”创始人，公众号/小红书：新琦的One Pager

贝奇：”此处也生活“联合创始人，小红书：身在南加的纽约客

小甲：“此处也生活”联合创始人，公众号/小红书：天将将明

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