49 秋悲从何而来？从中医情志学看秋天与情绪的关系

悲的情绪耗伤肺气，肺主一身之气，悲忧最先卸掉的就是肺气。 第一种：肺气虚 1️⃣说话没底气，当众讲话声音越说越小、言语费力；遇凉易咳易喘，呼吸道易感。 2️⃣莫名伤感，看悲剧电影后心里沉重发堵；不是痛哭，是内敛沉郁的悲伤。 3️⃣少看惨戚戚的电影、少刷负能量，多看阳光治愈内容，不把情绪脆弱处再释放出去； 4️⃣呼吸：每天有意识做腹式呼吸，气往下沉，不浮在表面； 5️⃣饮食：黄芪、党参、山药炖汤（鸡汤/排骨汤）或煮水，煮水喝半天即可，不宜整天喝。 第二种：肺阴虚 1️⃣秋燥伤肺阴、津液亏耗。肺阴即肺里的津液，燥气伤水，津液不足的人像缺水干涸的土地，内干外也干。 2️⃣口、鼻、嗓子、皮肤都干，老有冒烟感，晚上尤其明显；喷雾喷完就蒸发、喝水不解；凌晨三四点易醒，醒来嗓子火辣辣，像被抽干。 3️⃣情绪也"干"，想哭哭不出来、眼泪很少。 4️⃣眼泪与肝：泪为肝之液；肝火旺或肝气郁结的人干眼症变多；要能正常流泪，需肺津充足+肝疏泄正常。 5️⃣银耳、百合、雪梨经常吃；脾胃虚寒者银耳煮熟、可加蜂蜜；早晨一杯温淡蜂蜜水。阴虚调养以年为单位，不要急于求成。 第三种：肝气郁结夹悲 1️⃣悲忧扰动肝气、疏泄失常；肝郁常伴脾胃虚弱（鸳鸯姐妹花）；悲伤+烦躁→肝郁化火+肺气不舒，气机上下行不通。 2️⃣​胸口像压一块石头，堵得慌、压得慌，容易叹气。 3️⃣想哭哭不出来，悲伤烦躁混杂，想发泄不知冲谁发泄，内心茫然。 4️⃣​玫瑰花泡水；玫瑰花+陈皮同煮；可加一点佛手；模仿大猩猩扩胸、拍打胸口，疏通胸中郁气。 第四种：脾虚湿困夹悲 1️⃣脾主运化水湿，脾虚则水湿停聚。湿气沉重黏腻，投射到情绪上，悲伤像粘液、狗皮膏药甩不掉。 2️⃣身体沉重，动也不想动，湿哒哒黏滞。 3️⃣​悲伤不痛快过一场就散，而是浓郁纠缠、化不开；分手等情感问题会在里面来回翻滚——跟身体有直接关系。 4️⃣​不管工作挫折、情感坎坷还是人际压抑，能把身体搞起来，面对问题时就会更有力量。坎坷来之前我们缺能力，经历之后能力才长出来——所有成长都在痛苦经历中长出新的技能、认知和胸怀。想坦荡向上攀越一座座高山，前提是先有一个好身体。

中医一直说我脾虚，可是我觉得很长时间困扰我的是恐惧，一直上高中都不敢走夜路，《今日说法》对我来说都是恐怖片，毫不夸张， 我前男友当时过肥，并伴有慢性病，我也是经常会因为这件事很恐惧。至于忧思伤脾，我觉得这些年，我业余不断探索心理学的东西，主业自己也读到文学博士，经过很漫长的时间，逐渐对很多事能够有一些自己的理解，很敏感的时候就会通过讲给心理咨询师，或者Ai ，只要能明白是怎么回事我好像就会好很多，最近好像也会有意识“控制”或者“懒得”思虑。还有一件事不是很确定的是，我一直要依靠物理药物辅助排便，医生说我没那个推动的气，哪个气？这跟情志有关系吗？

老师说的太有共鸣了，我之前就很忽略对自己情绪和身体的觉察，总在事儿上忙碌，结果越忙越乱，身体也越来越疲惫，情绪积攒了一大堆，自己都不明白为什么忽然就来了悲的情绪

蹲到更新啦，感恩❤️

想报名，经常被情绪内耗裹挟着，很容易被他人情绪影响，时常烦躁压抑，身心也跟着受牵连。听播客了解到七情解读课程，原来喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪对应五脏身心，最近晚上经常惊醒，睡不安稳，一直在努力调整自己的情绪，不被外界的负面状态消耗。

我只要工作压力一大，就会思虑过度，就会睡眠质量下降，心情就不太好

真好！

秋天真的很容易伤感呀

这一期来得太及时了

我最近就是这样的，莫名其妙的对任何事情都提不起来兴趣，在家里待着就感觉好闷，电视看不进去，手机也不想玩，想报个名🙋🙋