本期访谈宝妈

许老师，杭州，2胎妈妈，15年瑜伽普拉提教练

• 这期内容我建议所有打算做妈妈、即将做妈妈和已经做妈妈的姐妹们都来听一听


• 许老师是我产后康复的普拉提教练，也是一位二胎妈妈


• 她已经做了15年教练，帮我治好了产后腰疼的毛病


• 但这绝对不是一期推销普拉提的内容


• 我们从她做产康教练的经历出发，聊到备孕、孕期、产后不同阶段，一些好的生活方式和很实用的运动建议


• 我们聊到生活中很多习以为常的身体感受，其实是被忽略的求救信号


• 我们也聊到了一些有意思的内容，比如瑜伽和普拉提的区别是什么，为什么普拉提适合女性朋友


• 我们还聊到了作为妈妈的一些共鸣，比如不要把全部的精力放在孩子身上，你首先是你自己，其次才是妈妈


• 听一听吧，会有意思的，也会有收获的

收听指路

1:22 生孩子对身体的损伤客观存在，只要用科学的态度对待，其实可以把损害降到最小，并且尽快科学恢复过来

4:22 就花费来说，普拉提算是中等水平，纯康复的费用更贵，瑜伽比较普及

9:22  对于没有条件找专业教练的人，日常生活中的运动建议

12:12 对于孕期的妈妈，一些实用、安全的运动建议

14:22 如果孕期想做些专业运动，普拉提是一个非常好的孕期运动，还能帮助顺产

18:42 如果没有条件做专业运动，控制饮食、散步是最好的建议

20:02 划重点！！孕期千万不要吃太多水果

21:32 孕期其实应该是自律的阶段，不要因为怀孕了，就可以放纵

22:22 作为二胎妈妈，做过一段时间全职妈妈，当时也经历过一段时间产后抑郁

27:22 成为妈妈，经过很多深夜的灵魂拷问，重新出发会更强大，更丰满

29:22 对于还处在至暗时刻的妈妈们，有几个非常实用的改善自己状态的方法

31:22 你首先是你自己，其次才是妈妈，这不是自私，这是智慧