在4月伊始，我们开始了全新的【与100个户外女孩聊天计划】！！！这是因为我们身边有太多可爱又优秀的户外女孩，而且我们还有许多怀着私心想要认识和聊天的户外女孩们。在这里，我们想要拓宽“户外”的范围，不止是登山徒步，只要是热爱自然，追求自由和挑战精神的人，都可能成为我们的采访对象。

第一期嘉宾张诺娅，她最广为人知的一段经历就是首位完成美国长距离徒步“三重冠”的中国女性，所以邀请她作为第一期的嘉宾，简直是再合适不过了。独自一个人在山里走一百多天，是什么样的感觉？徒步到底是什么最吸引她？走了那么多路以后，会不会想挑战高海拔？在国外和国内徒步的区别？我们和诺娅聊了聊我们预想的问题，但是得到了预想之外的答案。就像我们有一期播客的标题一样：徒步是疲惫生活的解药吗？诺娅的答案，你可以在这期播客里找到。

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徒步亚利桑那步道

徒步科罗拉多步道

徒步大陆分水岭时候的补给

涉水过河

谷底涉水

去年第一次回国在西藏徒步

在哥斯达黎加农场做义工

诺娅和朋友们

诺娅的水粉画作品

以上照片皆由受访者提供

【本期主播】

张诺娅、Sophie、三三

【内容导览】

2:13 介绍完毕，进入正篇

6:39 重庆出生的女孩诺娅是如何进入户外的

13:35 第一次走长距离徒步差点失温是怎么发生的

23:15 工作和徒步？如何做出的选择

28:30 超长距离徒步如何研究线路，如何看路书？诺娅：抽象的看！

32:48 养成系游戏和长距离徒步的共同点

36:00 徒步过程中的奇遇和奇葩（非贬义）

40:52 徒步的氛围和社团感是最珍贵的体验

44:40 想不想挑战更高海拔，爬个珠穆朗玛峰？

47:00 遇到熊？被雷劈？户外多年遇到的危险

51:10 “户外是我的舒适区”--诺娅决定走出舒适区

1:09:00 户外不是人生解决方案，大自然的解药也就那么多

1:11:00 未来的计划

【本期音乐】

《El Condor Pasa》（Simon & Garfunkel）

《Wild Fire》（Laura Marling）

【声音指导】

小红书@CScissorhands