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节目简介
来源：小宇宙
🎙️ 本期导言
💬 我们因一件事产生的情绪真的和这件事的性质是对等的吗？也就是一定是这种情绪？一定是这么多的情绪吗？
💬 为什么很多人在情绪涌起后常常难以调节，肆意地让情绪流淌不但无助于释放情绪，反而放大了情绪，让情绪成了问题和解决行动之间的最大阻碍？
💬 也许是因为这些情绪都扮演了很重要的功能，但却不是什么太正向的功能。
💬 本期内容，我们就从情绪和行动之间的一些微妙关系出发，试着回答以上提出的这些问题。
✍🏻️ 本期制作
* 文稿：乌荆子
* 主播：乌荆子
* 后期：乌荆子
⏱️ 本期节点
00:00:15 你常常也会有那种被情绪挟持了的感觉吗？
00:03:16 【案例部分】
00:03:16 案例①：小雨和对象吵架——“我想死，所以我很爱他？”
00:10:47 案例②：小圆和原生家庭——“我放不下母亲的痛苦，所以我是一个好女儿？”
00:18:57 案例③：小阳和国企工作——“我一直在吐槽，说明我看得很清楚？”
00:27:06 三个案例小结
00:27:57 【原因：为什么会形成“情绪代偿行动”的模式】
00:28:28 ①观察学习——孩子像海绵一样吸收父母处理情绪的方式
00:30:10 ②情绪社会化——父母怎么回应孩子的情绪，决定了孩子学会什么
00:32:13 ③代际理论——情绪模式像家族遗产一样被传递
00:34:18 【解法】
一个小工具：问问自己这3个问题
💡 本期提及概念
* 【延迟贴现（Delay Discounting）】
指个体倾向于低估未来奖励的价值，更偏好即时但较小的回报，而非延迟但更大的回报。
* 【情绪一致性（Emotional Congruency Effect）】
是指人处于某种情绪时，更容易记住或关注与这种情绪相一致的信息。比如心情好时容易想起开心事，心情差时容易想起难过事
* 【情绪社会化（Emotion Socialization）】
是指个体通过社会互动学习符合社会规范的情绪认知、表达及调节方式，从而融入社会生活的过程 。这一过程从婴儿期开始，贯穿人的一生，涉及家庭、学校、同伴等多重环境。
（本释义来自百度百科和豆包释义的综合）
🎶 本期音乐
结尾：原生結 — The Hertz —（所属专辑：ngo⁵）
⛔ 禁二改二传。
📣 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。
💬 我们因一件事产生的情绪真的和这件事的性质是对等的吗？也就是一定是这种情绪？一定是这么多的情绪吗？
💬 为什么很多人在情绪涌起后常常难以调节，肆意地让情绪流淌不但无助于释放情绪，反而放大了情绪，让情绪成了问题和解决行动之间的最大阻碍？
💬 也许是因为这些情绪都扮演了很重要的功能，但却不是什么太正向的功能。
💬 本期内容，我们就从情绪和行动之间的一些微妙关系出发，试着回答以上提出的这些问题。
✍🏻️ 本期制作
* 文稿：乌荆子
* 主播：乌荆子
* 后期：乌荆子
⏱️ 本期节点
00:00:15 你常常也会有那种被情绪挟持了的感觉吗？
00:03:16 【案例部分】
00:03:16 案例①：小雨和对象吵架——“我想死，所以我很爱他？”
00:10:47 案例②：小圆和原生家庭——“我放不下母亲的痛苦，所以我是一个好女儿？”
00:18:57 案例③：小阳和国企工作——“我一直在吐槽，说明我看得很清楚？”
00:27:06 三个案例小结
00:27:57 【原因：为什么会形成“情绪代偿行动”的模式】
00:28:28 ①观察学习——孩子像海绵一样吸收父母处理情绪的方式
00:30:10 ②情绪社会化——父母怎么回应孩子的情绪，决定了孩子学会什么
00:32:13 ③代际理论——情绪模式像家族遗产一样被传递
00:34:18 【解法】
一个小工具：问问自己这3个问题
💡 本期提及概念
* 【延迟贴现（Delay Discounting）】
指个体倾向于低估未来奖励的价值，更偏好即时但较小的回报，而非延迟但更大的回报。
* 【情绪一致性（Emotional Congruency Effect）】
是指人处于某种情绪时，更容易记住或关注与这种情绪相一致的信息。比如心情好时容易想起开心事，心情差时容易想起难过事
* 【情绪社会化（Emotion Socialization）】
是指个体通过社会互动学习符合社会规范的情绪认知、表达及调节方式，从而融入社会生活的过程 。这一过程从婴儿期开始，贯穿人的一生，涉及家庭、学校、同伴等多重环境。
（本释义来自百度百科和豆包释义的综合）
🎶 本期音乐
结尾：原生結 — The Hertz —（所属专辑：ngo⁵）
⛔ 禁二改二传。
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