这期节目源于一直认为自己是高配得感的AR突然意识到了，自己身上很多行为背后都是不配得感。我们聊了各个维度的不配得：金钱、时间、精力、权力，回顾过往的同时也在互相疗愈。

Awareness is the key.发现问题就是关键一步，提升配得感的第一步是自我发现。希望本期内容能引起你们的一点共鸣。

01:07 AR惊讶时刻：我？不配得？我竟然不配得？？？ 

02:54 小喵眼里的不配得感是啥；

04:35 我们身上的不配得感案例合集：无法做话题中心、考第二就不配发言、部门新人不配得到好的外出机会、怕占用别人的时间、不（敢）说废话、美丽羞耻、上班化妆、工作里不好意思出挑、被夸羞耻症...

29:26《自尊的重建：从我不配到我值得》大概内容；

31:38 「欧洲神话里面有一个叫无足鸟，说这种鸟它一生的宿命似乎就是飞往更远的地方，仿佛停歇就意味着死亡。」

33:41 修补自己人生的底层代码；

36:34 为什么我们永远爱的是那个未曾到来的‘更好版本’的自己啊！

40:13 为什么我们无法自信的活？

43:23 自我是一个逐渐成为的过程；

47:37 没有自我同一性的人，容易三分钟热度。天晴了雨停了，你又觉得你行了！     

51:05 学会一定时期后的自我叙事！

54:04 先接纳现在的自己，再追求更美更健康的自己；

56:43 「真正的真正的亲密关系只有在真实的土壤里才能成长开花。 」

57:31 消极完美主义vs积极完美主义；

60:17 如何爱上完整的自己？向内探寻；

65:20 表达情绪又不是发疯，有什么好羞耻的。再说了，发疯又能怎样！   

68:42 学会自我照料；

71:16 「要把休息和工作放在一个平等的位置上，休息不等于偷懒，休息和饮食睡眠一样，是我们人类的基本需求，休息是我们让自己在坚持不住而崩溃之前先暂停一下。」

72:39 不如我们都来养一株植物吧：花开花落，叶盛叶枯，四季更迭，本应该是生命的完整，悦纳生命的完整，让不同形态、不同阶段连贯起来。

73:25 关于重建自尊，我们的想法和经验；

83:18 「一切向上的终将汇合。  」

91:01 多和世界发生碰撞：与人交互、投入工作、钻研一项运动等等... 

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