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节目简介
来源：小宇宙
本期节目收录于狂喜播客节现场，六层楼、吕洞宾和Bessie、小畅开启了第四轮关于女性健康的专场话题。本期节目大家聚焦女性体重管理这一话题，从医学、心理与现实生活经验三个维度，系统梳理了“减肥”对女性身体与心理健康产生的长期影响。
对谈围绕体重评估指标、代谢机制、性别差异、更年期变化、肌肉与基础代谢、常见内分泌疾病（如多囊卵巢综合征）及脂肪肝的形成机制展开，同时回应当下广受关注的减重方式，包括药物干预、手术减重与极端节食行为所带来的真实风险。结合问答环节嘉宾们也讨论了厌食症、暴食症、“嚼吐”等进食障碍背后的心理成因，延伸至体型审美如何被道德化，以及“自律”“管理失败”等标签对女性心理的长期影响。希望本期节目能给大家的体重焦虑、代谢困扰、饮食失序等问题带来一些解决思路，祝每个人都健康。
【对话的人】
六层楼
前三甲医院妇科大夫，女性健康科普博主，播客「当个事儿」主播
吕洞宾
上海交通大学博士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包括心境障碍。睡眠障碍等
小畅
电台DJ，播客「小畅翻牌丨开小灶」主播
李倩玲 Bessie Lee
广告营销行业资深从业者，商业观察者
【本期内容提要】
04:35减肥对女性的生理和心理健康的影响
08:24体重≠健康：BMI、腰臀比、中心肥胖的科学边界
14:28我们为何恐惧数字？体重真的等同于健康吗？
16:08“瘦等于自律”？社会对体型的道德化审判
18:44各路减肥法大起底：医学视角下的有效与危险
20:13六层楼讲述真实缩胃手术现场
24:19如何判断什么减重方式真正适合“你”？
25:49厌食、暴食：不是意志薄弱，而是心理创伤
27:40多囊卵巢综合征与体重的复杂关系
36:05从鹅肝聊到脂肪肝：身体如何被“喂养”成病？
38:45风靡的“减肥针”，靠谱吗？
40:59瘦了却不来月经了？减重与女性内分泌
42:58肌肉，才是被低估的健康资产
46:35极端减肥的“民间智慧”：抠喉的代价
47:52年龄增长，体重难控是必然吗？
51:57性别差异：为什么男女减重难度不同？
53:40吕医生的减肥建议
56:58现场提问：家族肥胖基因检测值得吗？
01:01:25现场提问：如何摆脱“嚼吐”？
01:04:52现场提问：体脂太低如何健康增重？
01:06:32现场提问：性生活与女性健康
01:09:50现场提问：60岁听友咨询更年期综合症困扰
01:13:35现场提问：60岁听友咨询睡眠问题
01:16:10现场提问：该不该信手表数据？
01:19:20现场提问：30+ vs 20+，女性减重差异，增肌策略
01:22:22现场提问：如何对抗“女性天生情绪化”的偏见？
👆🏻2026狂喜播客节已定档，欢迎你来！
【收听方式】
推荐您使用Apple Podcast、小宇宙APP、喜马拉雅、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、Spotify或任意泛用型播客客户端订阅收听《贝望录》。
【互动方式】
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商务合作：[email protected]
对谈围绕体重评估指标、代谢机制、性别差异、更年期变化、肌肉与基础代谢、常见内分泌疾病（如多囊卵巢综合征）及脂肪肝的形成机制展开，同时回应当下广受关注的减重方式，包括药物干预、手术减重与极端节食行为所带来的真实风险。结合问答环节嘉宾们也讨论了厌食症、暴食症、“嚼吐”等进食障碍背后的心理成因，延伸至体型审美如何被道德化，以及“自律”“管理失败”等标签对女性心理的长期影响。希望本期节目能给大家的体重焦虑、代谢困扰、饮食失序等问题带来一些解决思路，祝每个人都健康。
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六层楼
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吕洞宾
上海交通大学博士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包括心境障碍。睡眠障碍等
小畅
电台DJ，播客「小畅翻牌丨开小灶」主播
李倩玲 Bessie Lee
广告营销行业资深从业者，商业观察者
【本期内容提要】
04:35减肥对女性的生理和心理健康的影响
08:24体重≠健康：BMI、腰臀比、中心肥胖的科学边界
14:28我们为何恐惧数字？体重真的等同于健康吗？
16:08“瘦等于自律”？社会对体型的道德化审判
18:44各路减肥法大起底：医学视角下的有效与危险
20:13六层楼讲述真实缩胃手术现场
24:19如何判断什么减重方式真正适合“你”？
25:49厌食、暴食：不是意志薄弱，而是心理创伤
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36:05从鹅肝聊到脂肪肝：身体如何被“喂养”成病？
38:45风靡的“减肥针”，靠谱吗？
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42:58肌肉，才是被低估的健康资产
46:35极端减肥的“民间智慧”：抠喉的代价
47:52年龄增长，体重难控是必然吗？
51:57性别差异：为什么男女减重难度不同？
53:40吕医生的减肥建议
56:58现场提问：家族肥胖基因检测值得吗？
01:01:25现场提问：如何摆脱“嚼吐”？
01:04:52现场提问：体脂太低如何健康增重？
01:06:32现场提问：性生活与女性健康
01:09:50现场提问：60岁听友咨询更年期综合症困扰
01:13:35现场提问：60岁听友咨询睡眠问题
01:16:10现场提问：该不该信手表数据？
01:19:20现场提问：30+ vs 20+，女性减重差异，增肌策略
01:22:22现场提问：如何对抗“女性天生情绪化”的偏见？
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空空如也
小宇宙热评
风是跑不过我的
3个月前
北京
9
44:36 主播好有意思～“卵巢是个很谦卑的器官，当她发现其他姐妹没有办法工作的时候，自己会先让出来”
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Alex法师
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吕医生真可爱
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松仁菜菜子
3个月前
北京
6
我有个小小的建议，吕医生一个i 人在一群e人的包围下，好像没什么插话的机会，特别是六老师表达欲好强，下次有没有可能单独请吕医生讲讲他的ppt哈哈哈
Alex法师
3个月前
福建
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吕医生真可爱
Alex法师
3个月前
福建
5
吕医生真可爱
凸UuU凸
3个月前
浙江
4
07:26 我觉得在体检指标都不错的基础下，脂肪和肌肉越多越好。
KnightZ
3个月前
上海
4
请问怎么参加现场？
凸UuU凸
3个月前
浙江
4
07:26 我觉得在体检指标都不错的基础下，脂肪和肌肉越多越好。
KnightZ
3个月前
上海
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请问怎么参加现场？
松仁菜菜子
3个月前
北京
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我有个小小的建议，吕医生一个i 人在一群e人的包围下，好像没什么插话的机会，特别是六老师表达欲好强，下次有没有可能单独请吕医生讲讲他的ppt哈哈哈
Alex法师
3个月前
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请问怎么参加现场？
松仁菜菜子
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请问怎么参加现场？
松仁菜菜子
3个月前
北京
3
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3个月前
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KnightZ
3个月前
上海
3
请问怎么参加现场？
非姨Fay
3个月前
广东
2
去年感激Bessie为女性谋福利，请来了吕医生，仿佛就在不久前，2025过得真快啊！是不是随着年龄增长，时光如梭的感受就会越强烈呢😅😅😅
自然卷卷卷卷卷卷
3个月前
北京
2
请问 多达一本的灯塔笔记本怎么获取呀
非姨Fay
3个月前
广东
2
去年感激Bessie为女性谋福利，请来了吕医生，仿佛就在不久前，2025过得真快啊！是不是随着年龄增长，时光如梭的感受就会越强烈呢😅😅😅
自然卷卷卷卷卷卷
3个月前
北京
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非姨Fay
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3个月前
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非姨Fay
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北京
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非姨Fay
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3个月前
北京
2
请问 多达一本的灯塔笔记本怎么获取呀
松仁菜菜子
3个月前
北京
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我有个小小的建议，吕医生一个i 人在一群e人的包围下，好像没什么插话的机会，特别是六老师表达欲好强，下次有没有可能单独请吕医生讲讲他的ppt哈哈哈
嗯嗯嗯对对对
3个月前
广东
1
good morning～
蓝莓香芋派
3个月前
福建
1
早上好呀！
自然卷卷卷卷卷卷
3个月前
北京
1
31:28 k u ku😭被笑死了
Carmelisbitter
3个月前
广东
1
现代社会正在重塑我们跟“身体”的关系。是一场旷日持久的“主权”争夺战。一方是社会规训、商业资本和外在评价体系，它们试图定义什么是“好身体”，并让我们为达成这个外部标准而持续付出金钱、时间和焦虑。另一方是我们内在的真实感受、健康需求和生命活力，它呼吁我们聆听疲劳、尊重饥饿、享受运动本身的快乐，让身体服务于我们整体的福祉与愉悦，而非一个需要被苛刻审视和改造的客体。
牟雪艳
3个月前
天津
1
感觉上次几位老师的专场还在昨天呢，时间过得好快呀
雪莉是个毛孩子
3个月前
上海
1
科普甜心 哈哈哈🤣
风是跑不过我的
3个月前
北京
1
1:21:32 别说，前两天真看到一个研究，发现超慢跑有助于减少内脏脂肪。另外，这个运动我愿称之为up-and-down运动哈哈哈，anyway动起来总比不动要消耗得多。
Wandering8741
3个月前
江苏
1
人活着可真太不容易了
住在蓝色星球的夜夜
2个月前
广东
1
我很需要这一期😭😭
木木雨mumuyu
2个月前
上海
1
1:02:24 就是怕热量长在身上，但为了口欲！只能选择咀嚼味道，然后不吞下去吐掉😭
嗯嗯嗯对对对
3个月前
广东
1
good morning～
蓝莓香芋派
3个月前
福建
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早上好呀！
自然卷卷卷卷卷卷
3个月前
北京
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31:28 k u ku😭被笑死了
Carmelisbitter
3个月前
广东
1
现代社会正在重塑我们跟“身体”的关系。是一场旷日持久的“主权”争夺战。一方是社会规训、商业资本和外在评价体系，它们试图定义什么是“好身体”，并让我们为达成这个外部标准而持续付出金钱、时间和焦虑。另一方是我们内在的真实感受、健康需求和生命活力，它呼吁我们聆听疲劳、尊重饥饿、享受运动本身的快乐，让身体服务于我们整体的福祉与愉悦，而非一个需要被苛刻审视和改造的客体。
牟雪艳
3个月前
天津
1
感觉上次几位老师的专场还在昨天呢，时间过得好快呀
雪莉是个毛孩子
3个月前
上海
1
科普甜心 哈哈哈🤣
风是跑不过我的
3个月前
北京
1
1:21:32 别说，前两天真看到一个研究，发现超慢跑有助于减少内脏脂肪。另外，这个运动我愿称之为up-and-down运动哈哈哈，anyway动起来总比不动要消耗得多。
Wandering8741
3个月前
江苏
1
人活着可真太不容易了
住在蓝色星球的夜夜
2个月前
广东
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我很需要这一期😭😭
木木雨mumuyu
2个月前
上海
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1:02:24 就是怕热量长在身上，但为了口欲！只能选择咀嚼味道，然后不吞下去吐掉😭
嗯嗯嗯对对对
3个月前
广东
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good morning～
蓝莓香芋派
3个月前
福建
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早上好呀！
自然卷卷卷卷卷卷
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北京
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Carmelisbitter
3个月前
广东
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现代社会正在重塑我们跟“身体”的关系。是一场旷日持久的“主权”争夺战。一方是社会规训、商业资本和外在评价体系，它们试图定义什么是“好身体”，并让我们为达成这个外部标准而持续付出金钱、时间和焦虑。另一方是我们内在的真实感受、健康需求和生命活力，它呼吁我们聆听疲劳、尊重饥饿、享受运动本身的快乐，让身体服务于我们整体的福祉与愉悦，而非一个需要被苛刻审视和改造的客体。
牟雪艳
3个月前
天津
1
感觉上次几位老师的专场还在昨天呢，时间过得好快呀
雪莉是个毛孩子
3个月前
上海
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科普甜心 哈哈哈🤣
风是跑不过我的
3个月前
北京
1
1:21:32 别说，前两天真看到一个研究，发现超慢跑有助于减少内脏脂肪。另外，这个运动我愿称之为up-and-down运动哈哈哈，anyway动起来总比不动要消耗得多。
Wandering8741
3个月前
江苏
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人活着可真太不容易了
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木木雨mumuyu
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蓝莓香芋派
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Carmelisbitter
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牟雪艳
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感觉上次几位老师的专场还在昨天呢，时间过得好快呀
雪莉是个毛孩子
3个月前
上海
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Wandering8741
3个月前
江苏
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2个月前
广东
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木木雨mumuyu
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上海
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牟雪艳
3个月前
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感觉上次几位老师的专场还在昨天呢，时间过得好快呀
雪莉是个毛孩子
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上海
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1:21:32 别说，前两天真看到一个研究，发现超慢跑有助于减少内脏脂肪。另外，这个运动我愿称之为up-and-down运动哈哈哈，anyway动起来总比不动要消耗得多。
Wandering8741
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人活着可真太不容易了
住在蓝色星球的夜夜
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木木雨mumuyu
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上海
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1:02:24 就是怕热量长在身上，但为了口欲！只能选择咀嚼味道，然后不吞下去吐掉😭
Xavia_
1个月前
湖北
0
41:00 吕医生真的好可爱哈哈哈，有种淡淡的疯感
高原羊央
1个月前
浙江
0
所以十六➕八可以的，十六个小时内空腹，八个小时内进食（少量多次）我认为这样做体重至少会缓慢下降
高原羊央
1个月前
浙江
0
1:07:32 性生活睡眠质量更好，但是无法消耗足够的热量，哈哈哈哈
我是小咖啊
2个月前
福建
0
吕医生好可爱
