节目简介
来源：小宇宙现在的我们，也许习惯向外回应，却很少，真正向内听一听。lululemon 带来的正念引导专辑「向内听」，是一份邀请。邀请你，回到此刻，回到身体，回到呼吸——去感受正在发生的一切。把注意力带回当下，也许你慢慢就会发现，那些以为需要改变的，或许只是，还没有被好好听见。正念之于内心，就像运动之于身体。在这场向内探索的旅程中，让我们从一呼一吸开始，直到这种觉察，像呼吸一样，自然地流淌在生活里。 「向内听」，在每一次感受中，感受放松、感受专注……感受所有的感受，感受自己。Namaste！
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【本期主题】
不知道你有没有这样的感觉，当焦虑、烦躁或沮丧的情绪出现，整个人不知不觉就被“淹没”了。这一集的正念练习，正是为这个“困境”而设计的。我们会带着你，从轻柔的呼吸开始，感受身心与外界的联结，当你开始和情绪拉开一点点距离，你会发现：原来你不再是情绪本身，而仅仅是在观察它。
这时候，可以跟随简单的想象——呼吸像海浪一样自然起伏，身体如山一样稳定，心像天空般开阔。你不需要抓住什么，也不必推开什么，只是看着它们出现和消散。在这个过程中，你会感知到情绪依然存在，但你可以自在地观察它，甚至还能和它待一会儿。这是一次从“被困住”到“感受到更大空间”的内在旅程，习练完成，带着这份轻松和愉悦，让我们开启美好的一天~
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【本期正念引导者介绍】
Ryan Leier 国际瑜伽导师，lululemon 大使
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【写在聆听之前】
希望这期内容，能陪你找回一些内在的松弛与安稳。但它并不能替代专业治疗。如果你正经历持续的情绪、睡眠或其它身心困扰，也请别独自面对，及时向专业人士寻求帮助。
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本期节目由 lululemon 出品，正念教练和 lululemon 大使 Pearl Hou 参与共创，lululemon 与深夜谈谈播客网络联合制作。
小宇宙热评
共 7 条 · 按点赞排序-
3大橘爆拆灵 TOP 1
· 广东
语速也在照顾英文基础不够好的，降低收听门槛
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2香酥黄焖叽 TOP 2
· 上海
英文版好慢哦哈哈哈哈哈原来外国人是可以把英文说这么慢的
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2华籍美人__ TOP 3
· 浙江
喜欢
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2ranranshen
· 江苏
It’s really soothing and grounding to have this session led by you, Ryan, i feel a lot calmer and more present at where I am now. Thank you!
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0刘百万
· 上海
和自己的情绪待一会儿👏
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0勤业大白鹅
· 福建
声音有种平静的力量
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0leecyxxi
· 广东
收藏了 打算每天十分钟🧘🏽♀️