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01:09 精神控制，只需3步

03:22 第一个阶段：不自信

04:43 第二个阶段：辩解

05:53 第三个阶段：压抑

06:43 说出来你可能不信，你是心甘情愿被操控的

09:50 如何逃脱被操控

在我们生活中，广泛存在着一种隐形的精神控制，在操纵者的驱使下，我们会逐渐失去自我意识，怀疑自己所坚持的一切，最后乖乖地听命于人。

这种精神控制，是各类型精神虐待和情感操控的鼻祖。

大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺。今天我们提到的这本书叫《煤气灯效应: 如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》，作者是纽约大学应用心理学博士罗宾·斯特恩。

看完这本书，你就能发现，那些心术不正的人，如何利用人性的弱点，一步步把人拉向深渊。身为普通人，我们又该如何摆脱这种有毒的亲密关系。

下面我们一起来走进这本书。