如果有一种现代病如此普遍，那拖延症必然位列仙班，但你有没有想过，拖延症可能根本不存在，拖延根本就不是一种病，而是一种行为的BUG和任务系统的紊乱，从更根本的原因来说，拖延是一种看似没有选择的选择。那么这期节目，会从多个比较另类的视角帮你去真正清晰的认识到拖延症到底是如何形成，如何被固定，如何发展的。

同时，我也提供了心如水、树生根、木有枝、除三害、求正果这五个心法来帮助你重塑行为。帮助你走出一边自我否定，一边难以行动的漩涡。

老板PUA你，你妈指责你，你老公出轨，你不喜欢这个工作，你要去卖烤串，你要裸奔，你要买房，你要电车不要油车，你要给你的绿茶朋友一个大逼斗，你要烧死办公室的所有人，你要追求纯爱而不是他妈的在这里博弈彩礼钱，你要做人上人，你要和八块腹肌的男人上床，你要去海边躺着摆烂，其实这一切一切的一切，我们都可以选择硬刚选择放弃选择创死所有人，对不对，无非是我们对自由的成本难以估量，对不可知的结果感到恐惧。担心这个，担心那个，所以我们用拖延，来选择不选择。

而以我长年的经验，这期节目就算听完，甚至多听了几遍，你可能还是会想拖一拖，对吧，我懂。只是这棵树就是你的生命本身，他的高矮，他的大小，他的枝繁叶茂，花开花落，果实丰盛。其实真的无所谓，歪七扭八也好，张牙舞爪也好，其实这只是你的美学，关键在于，你是否真的选择盛开，而你随时可以选择。

PS.这期节目拖了一个月，哈哈哈哈。

02:18 拖延症情境模拟

02:52 拖延的第一种模式：分心式拖延

05:53 拖延的第二种模式：完美主义拖延

07:21 拖延的第三种模式：无意义式拖延

10:20 拖延其实不是一种病

17:05 我们通过拖延获得了哪些好处

1.拖延可以激发创造力

2.拖延可以爆发式获得成就感

3.拖延可能带来决策质量的提升

4.拖延帮助我们获得掌控感

22:19 拖延的底层逻辑（1）经济学视角

26:13 拖延的底层逻辑（2）理性和感性的关系

31:25 拖延的底层逻辑（3）哲学与心理学视角

38:30 解决拖延——第一个心法：心如水

43:10 心如水：觉察式摆烂

47:00 心如水：完成式摆烂

50:18 解决拖延——第二个心法：树生根

56:21 树生根：进取型&防御性目标的确认

01:07:55 解决拖延——第三个心法：木有枝

01:13:34 木有枝：解决完美主义的WOOP目标法

01:22:29木有枝：解决完美主义的最差目标法

01:26:29木有枝：解决完美主义的主动拖延法

01:31:01 解决拖延——第四个心法：除三害

第一害：零食的诱惑

01:36:30 第二害：错误的咒语

01:42:47 第三害：意志力滥用

01:48:40 解决拖延——第五个心法：求正果

1. 求实践的果

2. 求复盘的果

3. 求奖励的果

4. 求群体的果

01:58:55 尾声