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节目简介
来源：小宇宙
9月1日，全市中小学将正式开学。在这个特殊节点，不少家庭正经历着微妙的情绪变化：孩子可能变得烦躁、沉默，甚至出现头痛、腹痛、失眠等身体不适；家长则在困惑与担忧中，难以分辨这些表现究竟是身心发出的真实信号，还是孩子逃避上学的借口。
本期节目，为您邀请到上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心发育脑科学实验室主任 王广海 研究员，和您聊聊“别把开学焦虑当孩子矫情”。
内容总结
本次访谈由主持人志凯对话上海儿童医学中心王广海主任，围绕开学综合征展开科普，讲解其医学本质、孩子躯体不适的成因、不同年龄段表现差异、睡眠与情绪的关联、电子产品使用规范、亲子沟通技巧等内容，为家长提供开学季孩子心理适应的实用指导。
开学综合征的医学本质界定
核心定义说明：开学综合征并非医学上的特定疾病或诊断，它是孩子面对新学期环境变化时，出现的一系列身心不适应状态的统称。
严重程度区分：绝大多数孩子仅表现为轻度的情绪、行为不适，只有症状持续过久、表现特别突出的极少数情况，才可能达到适应障碍的临床标准。
家长注意事项：家长无需盲目给孩子贴上“开学综合征”“适应障碍”等医学标签，避免给孩子造成额外的心理负担。
孩子开学不适的真实状态说明
真实感受确认：孩子表现出的情绪烦躁、躯体不舒服绝大多数都是真实的，并非故意装病逃学。
躯体症状表现：部分孩子不会直接表达情绪压力，而是转化为头晕、胃疼、肚子不舒服等躯体感受，到医院检查也不会发现器质性病变。
错误应对危害：如果家长将孩子的不适判定为装病，孩子会感觉自己的求助没有被接纳，后续适应校园生活的难度会进一步提升。
需要家长关注的异常预警信号
睡眠异常信号：部分孩子上床后需要花费半小时、一小时甚至更长时间才能入睡，这是大脑皮层觉醒度过高、心里存有担忧心事的典型表现。
行为状态信号：孩子出现做事拖延、犹豫不决、退缩回避，或是减少和家人、同学的日常交流、把自己长时间关在房间里，都属于需要关注的异常行为。
躯体反复不适信号：孩子频繁抱怨身体多处不舒服，但到医院多次检查都没有发现器质性病变，这类情况也属于身心不适应的预警表现。
心理压力转化为躯体不适的机制
身心双向影响逻辑：大众普遍知晓身体生病会导致心情变差，但往往忽略了情绪不佳、压力过大时，身体也会启动自我保护机制，将心理压力转化为躯体症状表现出来。
常见外化症状列举：临床中孩子因压力外化出的症状包括头晕、胸闷、手心出汗多、肠胃不适，甚至无诱因的长期发低烧，这些情况在医院检查都不会发现器质性问题。
关联常见心理问题：抑郁、焦虑、睡眠障碍等常见心理困扰，大多都会伴随不同程度的躯体不适表现，这是大脑面对压力时启动的正常应急防御机制。
孩子面对压力反应比成年人更强烈的原因
大脑发育差异因素：孩子的大脑和身心都处于快速发育阶段，整体发育尚未完全成熟，应对压力的生理基础弱于成年人。
应对资源差距因素：成年人拥有更多的生活经验和应对技能来处理各类压力事件，孩子可调用的应对资源非常有限，无法像成年人一样有效调节情绪。
家长认知偏差因素：很多成年人自身出现压力性躯体不适时能够正确认知，但面对孩子出现同类症状时，却常常简单粗暴地判定为装病、想多玩游戏，进一步加剧孩子的不适感受。
孩子大脑情绪调控的发育特点
脑区发育不同步：人类负责情绪反应的脑区发育较早，而负责理性调控的前额叶功能，要到青少年甚至青壮年阶段才能逐步发育成熟。
形象化类比说明：孩子的情绪反应“油门”发育较早，而情绪调控的“刹车系统”尚未完善，面对负面刺激时很容易出现情绪失控的情况。
孩子的客观局限：孩子出现情绪失控并非故意不听话，而是受大脑发育水平限制，自身确实没有足够的能力克制负面情绪。
成绩优异、性格乖巧孩子的开学焦虑成因
高自我要求因素：成绩优秀的孩子普遍自我要求高、竞争意识强，长期维持高强度学习状态，一旦遭遇学业挫折就很难接受，长期紧绷的精神弦很容易出现断裂风险。
情绪表达局限因素：性格偏内向、乖巧的孩子遇到压力和情绪困扰时，往往羞于向外求助，负面情绪长期向内积压，问题无法得到及时处理。
家长关注重点：这类孩子的家长除了关注学业成绩，还要主动了解孩子的人际关系状态、日常学习中遇到的实际困难，不能只盯着分数表现。
学习的长期主义理念引导
学习属性定位：从中学到读大学、研究生、博士，再到进入职场后的持续学习，整个学习过程是一场漫长的马拉松，而非短期冲刺。
错误做法危害：如果长期处于过度紧张的高压状态，孩子很容易陷入越想学越学不进去、越学不进去越焦躁的恶性循环，最终反而欲速则不达。
核心发展方向：引导孩子在学习和生活中找到平衡与乐趣，保持长期稳定的前进节奏，才能最终行稳致远。
不同年龄段孩子的开学焦虑表现差异
幼儿园阶段表现：幼儿园孩子心智发育最不成熟，开学不适主要和分离焦虑相关，常见表现为在幼儿园门口哭闹不止、不愿意进入园区。
小学与中学阶段表现：小学生和中学生的开学焦虑主要集中在学业问题、校园人际关系两大方向，家长要提前确认孩子的假期作业是否完成，了解孩子之前在校园里是否遭遇过被同学欺负等遗留问题。
提前准备要点：家长要主动和孩子沟通这些潜在的担忧点，提前帮孩子做好对应的开学准备，降低适应难度。
开学不适的专业求助时间节点
正常适应周期：孩子面对开学的不适症状，通过家庭、学校的环境调整和孩子自身的适应，绝大多数情况都能在3个月以内平稳过渡。
干预时间红线：如果孩子的不适症状持续超过3个月仍未缓解，原本的急性问题就会转为慢性问题，比如急性失眠超过3个月就会发展为慢性失眠，必须及时寻求专业帮助。
专业认知纠正：大众普遍存在“只有患上严重心理障碍才需要做心理咨询”的误解，实际上日常的健康咨询、心理适应能力提升指导，都可以主动寻求专业人员的帮助。
假期作息紊乱对孩子情绪的影响
假期作息常见问题：假期里孩子普遍晚睡晚起，开学后需要早起上学，很容易出现睡眠时间不足的情况；部分孩子周一到周五睡眠不够，周末又长时间补觉睡懒觉，进一步加剧生物钟节律紊乱。
大脑作用机制：睡眠不足或作息紊乱时，孩子大脑中负责情绪激活的杏仁核更容易过度兴奋，而负责情绪调控的前额叶功能无法正常发挥，孩子就会变得更容易发火、闹脾气。
作息调整价值：保证孩子充足的睡眠和规律的作息，对提升孩子的专注力、情绪调节能力、认知水平都有非常重要的正向作用。
国内儿童睡眠问题的流行现状
整体数据情况：大规模流行病学调查显示，25%-45%的孩子存在各类睡眠相关问题，其中很多孩子的症状尚未达到严重睡眠障碍的临床标准。
常见问题类型：孩子群体中常见的睡眠问题包括入睡困难、频繁夜醒、早醒、作息节律紊乱、睡眠不足，还包括睡眠过程中的打呼噜、磨牙、梦游、尿床、睡眠中运动不安等表现。
家长认知提醒：家长不能凭经验认为孩子处于睡眠最佳阶段就不会出现睡眠问题，要主动关注孩子的日常睡眠状态，发现异常及时寻求专业帮助。
发育行为特殊孩子的开学适应要点
注意力缺陷孩子情况：存在注意力障碍的孩子在学习上花费的时间更长，但最终收获的效果较差，长期处于这种状态很容易产生厌学心理，需要及时做针对性的评估和训练干预。
多动冲动孩子情况：多动、冲动特质的孩子在校园里更容易遭遇人际冲突，甚至出现攀爬等危险行为，不仅会面临人际关系的巨大挑战，自身和其他同学的安全也存在隐患。
家长应对原则：家长不能简单把这类孩子的异常表现归结为“不听话”“故意捣乱”，要及时带孩子做专业评估，找到问题行为背后的深层原因，才能真正帮到孩子。
家庭环境对孩子开学焦虑的影响
家长焦虑传导效应：临床中经常遇到孩子本身对开学并不在意，反而是家长过度焦虑、反复嘘寒问暖，最终把自身的紧张情绪传递给孩子，让孩子也开始对上学产生不必要的担心。
过高期望的危害：部分家长在孩子刚上一年级时，就开始过度担忧孩子未来能否考上重点高校、找到好工作，把远超孩子当前承受能力的压力提前传递出去，消解了孩子原本对学习的天然乐趣。
合理建议方向：家长要结合孩子自身的能力水平和现有基础，设定符合实际的阶段性目标，把大目标拆解成一个个可落地的小步骤，陪伴孩子平稳走完每一段成长路程。
电子产品使用的科学引导方法
完全禁止的弊端：当前处于电子媒体时代，完全不让孩子接触电子产品、玩游戏，反而会导致孩子难以融入同龄人的社交圈，无法拥有共同的兴趣话题。
合理时长设定：周一到周五上学期间，孩子每天可自由使用电子屏幕的时间通常不超过半小时，超出这个时长就必然会挤压睡眠、运动等有益活动的时间。
科学引导要点：家长要和孩子共同协商制定电子产品使用规则，明确使用内容、时长，用运动、兴趣爱好等有意思的活动替代无意义的屏幕时间，不能采用直接拔网线、强行没收设备这类简单粗暴的方式，避免激化亲子矛盾。
家长榜样作用：家长自身也要做到合理使用电子产品，给孩子做好正向示范，用实际行动替代空泛的说教。
孩子说“不想上学”的亲子沟通技巧
先区分真实意图：孩子随口抱怨“不想上学”可能只是抒发一下开学后的辛苦感受，并非真的抗拒上学，家长不需要立刻长篇大论讲道理，引发孩子反感。
核心沟通逻辑：先接住孩子的情绪，不要急于下结论，耐心倾听孩子话语背后的真实诉求，确认是作业没完成、担心人际关系还是校园里缺乏成就感，再和孩子一起商量解决办法。
禁止沟通红线：不要用“别人都能上学你为什么不行”“不上学将来就找不到好工作”这类带有恐吓、质问性质的话语，更不能责骂甚至动手，否则只会进一步加剧孩子对上学的抗拒心理。
细节注意事项：和孩子沟通时要放下手上的手机等杂物，保持温和放松的姿态和表情，不要搞得气氛过于严肃，让孩子感受到家长是真的在关心自己的感受，而非完成任务式的说教。
开学前一晚的作息调整实操方法
睡眠时长测算：中学生每天需要保证8-9小时的睡眠，如果孩子早晨7点必须起床，往前倒推8小时，孩子最晚要在11点前进入睡眠状态。
睡前时间安排：家长要引导孩子在晚上10点半到10点45分左右进入睡前准备流程，睡前半小时安排安静、愉快、有固定顺序的放松活动，避免在睡前和孩子发生争吵。
调整核心目标：保证孩子开学第一天拥有充足的睡眠、情绪状态平稳，避免第一天就带着负面状态进入校园，影响后续的适应节奏。
开学初期的平稳过渡实用技巧
开学准备梳理：和孩子一起梳理开学需要的文具、确认假期作业的完成度，帮孩子把开学第一天、第一周的日程安排过一遍，让孩子对校园生活做到心里有数。
特殊节点关注：针对幼升小、小升初、初升高这类刚进入新校园的孩子，家长要提前把新学校的活动安排、日常要求详细告知孩子，帮孩子做好充分的心理准备。
后续跟进要点：开学后的前一两周，家长要密切关注孩子的校园适应状态，主动了解孩子的学习进度、和同学的相处情况，一旦发现孩子出现情绪变化、睡眠异常等情况，及时给予关心和支持。
王广海主任的门诊信息说明
常规门诊安排：王广海主任在上海儿童医学中心的周一上午开设睡眠与心理咨询团队门诊，周三下午开设失眠和节律紊乱延续治疗门诊。
配套资源说明：上海儿童医学中心除了王广海主任的多学科团队门诊之外，还有其他多位医生开设睡眠、心理相关门诊，有需求的家长可以按需选择就诊。
专家介绍 | 王广海
博士，研究员，博导。
国家儿童医学中心-上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心发育脑科学实验室/脑智发育中心主任，精神与临床心理学院副院长，上海市儿童脑智发育重点实验室副主任。
中国医师协会睡眠专委会儿童组委员兼秘书，中国睡眠研究会儿科睡眠医学专委会常委，国际儿科睡眠学会（IPSA）委员。
从事儿童睡眠、精神心理健康及发育脑机制研究，主持多项国家级和省部级课题，以第一或通讯作者在Lancet、Nature Communications、JAMA Network Open、Sleep等权威期刊发表成果，参与制订5项国内/国际儿童睡眠指南。
入选上海市青年科技启明星计划和上海市卫生健康学科带头人，荣获教育部科技进步一等奖、宋庆龄儿科医学奖、中华医学科技奖。
擅长神经发育和心理行为评估，心理咨询及心理治疗，主要涵盖儿童青少年心理情绪、睡眠、发育行为（如自闭症、多动症、抽动症），以及学习适应问题等。
【门诊时间：周一上午（睡眠与心理咨询团队门诊）、周三下午（失眠与作息紊乱延续治疗门诊）】
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《名医坐堂》节目是上海人民广播电台一档具有30多年历史的省级上星专业健康科普栏目，节目通过音、视频全媒体播出。
播出时间：14:00-15:00（直播）、20:00-21:00（重播）；
广播收听：上海及周边地区FM89.9/AM792；
音频直播、回听、视频直播：阿基米德App，搜索“名医坐堂”。
欢迎您关注阿基米德“志凯”社区，哈基米直播——《志凯和他的医生朋友们》；
也欢迎关注微信公众号“我是志凯”、新浪微博“我是志凯”、小红书“我是志凯”、抖音“我是志凯”、小宇宙“志凯约名医”、看东方“我是志凯”。
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开学综合征的医学本质界定
核心定义说明：开学综合征并非医学上的特定疾病或诊断，它是孩子面对新学期环境变化时，出现的一系列身心不适应状态的统称。
严重程度区分：绝大多数孩子仅表现为轻度的情绪、行为不适，只有症状持续过久、表现特别突出的极少数情况，才可能达到适应障碍的临床标准。
家长注意事项：家长无需盲目给孩子贴上“开学综合征”“适应障碍”等医学标签，避免给孩子造成额外的心理负担。
孩子开学不适的真实状态说明
真实感受确认：孩子表现出的情绪烦躁、躯体不舒服绝大多数都是真实的，并非故意装病逃学。
躯体症状表现：部分孩子不会直接表达情绪压力，而是转化为头晕、胃疼、肚子不舒服等躯体感受，到医院检查也不会发现器质性病变。
错误应对危害：如果家长将孩子的不适判定为装病，孩子会感觉自己的求助没有被接纳，后续适应校园生活的难度会进一步提升。
需要家长关注的异常预警信号
睡眠异常信号：部分孩子上床后需要花费半小时、一小时甚至更长时间才能入睡，这是大脑皮层觉醒度过高、心里存有担忧心事的典型表现。
行为状态信号：孩子出现做事拖延、犹豫不决、退缩回避，或是减少和家人、同学的日常交流、把自己长时间关在房间里，都属于需要关注的异常行为。
躯体反复不适信号：孩子频繁抱怨身体多处不舒服，但到医院多次检查都没有发现器质性病变，这类情况也属于身心不适应的预警表现。
心理压力转化为躯体不适的机制
身心双向影响逻辑：大众普遍知晓身体生病会导致心情变差，但往往忽略了情绪不佳、压力过大时，身体也会启动自我保护机制，将心理压力转化为躯体症状表现出来。
常见外化症状列举：临床中孩子因压力外化出的症状包括头晕、胸闷、手心出汗多、肠胃不适，甚至无诱因的长期发低烧，这些情况在医院检查都不会发现器质性问题。
关联常见心理问题：抑郁、焦虑、睡眠障碍等常见心理困扰，大多都会伴随不同程度的躯体不适表现，这是大脑面对压力时启动的正常应急防御机制。
孩子面对压力反应比成年人更强烈的原因
大脑发育差异因素：孩子的大脑和身心都处于快速发育阶段，整体发育尚未完全成熟，应对压力的生理基础弱于成年人。
应对资源差距因素：成年人拥有更多的生活经验和应对技能来处理各类压力事件，孩子可调用的应对资源非常有限，无法像成年人一样有效调节情绪。
家长认知偏差因素：很多成年人自身出现压力性躯体不适时能够正确认知，但面对孩子出现同类症状时，却常常简单粗暴地判定为装病、想多玩游戏，进一步加剧孩子的不适感受。
孩子大脑情绪调控的发育特点
脑区发育不同步：人类负责情绪反应的脑区发育较早，而负责理性调控的前额叶功能，要到青少年甚至青壮年阶段才能逐步发育成熟。
形象化类比说明：孩子的情绪反应“油门”发育较早，而情绪调控的“刹车系统”尚未完善，面对负面刺激时很容易出现情绪失控的情况。
孩子的客观局限：孩子出现情绪失控并非故意不听话，而是受大脑发育水平限制，自身确实没有足够的能力克制负面情绪。
成绩优异、性格乖巧孩子的开学焦虑成因
高自我要求因素：成绩优秀的孩子普遍自我要求高、竞争意识强，长期维持高强度学习状态，一旦遭遇学业挫折就很难接受，长期紧绷的精神弦很容易出现断裂风险。
情绪表达局限因素：性格偏内向、乖巧的孩子遇到压力和情绪困扰时，往往羞于向外求助，负面情绪长期向内积压，问题无法得到及时处理。
家长关注重点：这类孩子的家长除了关注学业成绩，还要主动了解孩子的人际关系状态、日常学习中遇到的实际困难，不能只盯着分数表现。
学习的长期主义理念引导
学习属性定位：从中学到读大学、研究生、博士，再到进入职场后的持续学习，整个学习过程是一场漫长的马拉松，而非短期冲刺。
错误做法危害：如果长期处于过度紧张的高压状态，孩子很容易陷入越想学越学不进去、越学不进去越焦躁的恶性循环，最终反而欲速则不达。
核心发展方向：引导孩子在学习和生活中找到平衡与乐趣，保持长期稳定的前进节奏，才能最终行稳致远。
不同年龄段孩子的开学焦虑表现差异
幼儿园阶段表现：幼儿园孩子心智发育最不成熟，开学不适主要和分离焦虑相关，常见表现为在幼儿园门口哭闹不止、不愿意进入园区。
小学与中学阶段表现：小学生和中学生的开学焦虑主要集中在学业问题、校园人际关系两大方向，家长要提前确认孩子的假期作业是否完成，了解孩子之前在校园里是否遭遇过被同学欺负等遗留问题。
提前准备要点：家长要主动和孩子沟通这些潜在的担忧点，提前帮孩子做好对应的开学准备，降低适应难度。
开学不适的专业求助时间节点
正常适应周期：孩子面对开学的不适症状，通过家庭、学校的环境调整和孩子自身的适应，绝大多数情况都能在3个月以内平稳过渡。
干预时间红线：如果孩子的不适症状持续超过3个月仍未缓解，原本的急性问题就会转为慢性问题，比如急性失眠超过3个月就会发展为慢性失眠，必须及时寻求专业帮助。
专业认知纠正：大众普遍存在“只有患上严重心理障碍才需要做心理咨询”的误解，实际上日常的健康咨询、心理适应能力提升指导，都可以主动寻求专业人员的帮助。
假期作息紊乱对孩子情绪的影响
假期作息常见问题：假期里孩子普遍晚睡晚起，开学后需要早起上学，很容易出现睡眠时间不足的情况；部分孩子周一到周五睡眠不够，周末又长时间补觉睡懒觉，进一步加剧生物钟节律紊乱。
大脑作用机制：睡眠不足或作息紊乱时，孩子大脑中负责情绪激活的杏仁核更容易过度兴奋，而负责情绪调控的前额叶功能无法正常发挥，孩子就会变得更容易发火、闹脾气。
作息调整价值：保证孩子充足的睡眠和规律的作息，对提升孩子的专注力、情绪调节能力、认知水平都有非常重要的正向作用。
国内儿童睡眠问题的流行现状
整体数据情况：大规模流行病学调查显示，25%-45%的孩子存在各类睡眠相关问题，其中很多孩子的症状尚未达到严重睡眠障碍的临床标准。
常见问题类型：孩子群体中常见的睡眠问题包括入睡困难、频繁夜醒、早醒、作息节律紊乱、睡眠不足，还包括睡眠过程中的打呼噜、磨牙、梦游、尿床、睡眠中运动不安等表现。
家长认知提醒：家长不能凭经验认为孩子处于睡眠最佳阶段就不会出现睡眠问题，要主动关注孩子的日常睡眠状态，发现异常及时寻求专业帮助。
发育行为特殊孩子的开学适应要点
注意力缺陷孩子情况：存在注意力障碍的孩子在学习上花费的时间更长，但最终收获的效果较差，长期处于这种状态很容易产生厌学心理，需要及时做针对性的评估和训练干预。
多动冲动孩子情况：多动、冲动特质的孩子在校园里更容易遭遇人际冲突，甚至出现攀爬等危险行为，不仅会面临人际关系的巨大挑战，自身和其他同学的安全也存在隐患。
家长应对原则：家长不能简单把这类孩子的异常表现归结为“不听话”“故意捣乱”，要及时带孩子做专业评估，找到问题行为背后的深层原因，才能真正帮到孩子。
家庭环境对孩子开学焦虑的影响
家长焦虑传导效应：临床中经常遇到孩子本身对开学并不在意，反而是家长过度焦虑、反复嘘寒问暖，最终把自身的紧张情绪传递给孩子，让孩子也开始对上学产生不必要的担心。
过高期望的危害：部分家长在孩子刚上一年级时，就开始过度担忧孩子未来能否考上重点高校、找到好工作，把远超孩子当前承受能力的压力提前传递出去，消解了孩子原本对学习的天然乐趣。
合理建议方向：家长要结合孩子自身的能力水平和现有基础，设定符合实际的阶段性目标，把大目标拆解成一个个可落地的小步骤，陪伴孩子平稳走完每一段成长路程。
电子产品使用的科学引导方法
完全禁止的弊端：当前处于电子媒体时代，完全不让孩子接触电子产品、玩游戏，反而会导致孩子难以融入同龄人的社交圈，无法拥有共同的兴趣话题。
合理时长设定：周一到周五上学期间，孩子每天可自由使用电子屏幕的时间通常不超过半小时，超出这个时长就必然会挤压睡眠、运动等有益活动的时间。
科学引导要点：家长要和孩子共同协商制定电子产品使用规则，明确使用内容、时长，用运动、兴趣爱好等有意思的活动替代无意义的屏幕时间，不能采用直接拔网线、强行没收设备这类简单粗暴的方式，避免激化亲子矛盾。
家长榜样作用：家长自身也要做到合理使用电子产品，给孩子做好正向示范，用实际行动替代空泛的说教。
孩子说“不想上学”的亲子沟通技巧
先区分真实意图：孩子随口抱怨“不想上学”可能只是抒发一下开学后的辛苦感受，并非真的抗拒上学，家长不需要立刻长篇大论讲道理，引发孩子反感。
核心沟通逻辑：先接住孩子的情绪，不要急于下结论，耐心倾听孩子话语背后的真实诉求，确认是作业没完成、担心人际关系还是校园里缺乏成就感，再和孩子一起商量解决办法。
禁止沟通红线：不要用“别人都能上学你为什么不行”“不上学将来就找不到好工作”这类带有恐吓、质问性质的话语，更不能责骂甚至动手，否则只会进一步加剧孩子对上学的抗拒心理。
细节注意事项：和孩子沟通时要放下手上的手机等杂物，保持温和放松的姿态和表情，不要搞得气氛过于严肃，让孩子感受到家长是真的在关心自己的感受，而非完成任务式的说教。
开学前一晚的作息调整实操方法
睡眠时长测算：中学生每天需要保证8-9小时的睡眠，如果孩子早晨7点必须起床，往前倒推8小时，孩子最晚要在11点前进入睡眠状态。
睡前时间安排：家长要引导孩子在晚上10点半到10点45分左右进入睡前准备流程，睡前半小时安排安静、愉快、有固定顺序的放松活动，避免在睡前和孩子发生争吵。
调整核心目标：保证孩子开学第一天拥有充足的睡眠、情绪状态平稳，避免第一天就带着负面状态进入校园，影响后续的适应节奏。
开学初期的平稳过渡实用技巧
开学准备梳理：和孩子一起梳理开学需要的文具、确认假期作业的完成度，帮孩子把开学第一天、第一周的日程安排过一遍，让孩子对校园生活做到心里有数。
特殊节点关注：针对幼升小、小升初、初升高这类刚进入新校园的孩子，家长要提前把新学校的活动安排、日常要求详细告知孩子，帮孩子做好充分的心理准备。
后续跟进要点：开学后的前一两周，家长要密切关注孩子的校园适应状态，主动了解孩子的学习进度、和同学的相处情况，一旦发现孩子出现情绪变化、睡眠异常等情况，及时给予关心和支持。
王广海主任的门诊信息说明
常规门诊安排：王广海主任在上海儿童医学中心的周一上午开设睡眠与心理咨询团队门诊，周三下午开设失眠和节律紊乱延续治疗门诊。
配套资源说明：上海儿童医学中心除了王广海主任的多学科团队门诊之外，还有其他多位医生开设睡眠、心理相关门诊，有需求的家长可以按需选择就诊。
专家介绍 | 王广海
博士，研究员，博导。
国家儿童医学中心-上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心发育脑科学实验室/脑智发育中心主任，精神与临床心理学院副院长，上海市儿童脑智发育重点实验室副主任。
中国医师协会睡眠专委会儿童组委员兼秘书，中国睡眠研究会儿科睡眠医学专委会常委，国际儿科睡眠学会（IPSA）委员。
从事儿童睡眠、精神心理健康及发育脑机制研究，主持多项国家级和省部级课题，以第一或通讯作者在Lancet、Nature Communications、JAMA Network Open、Sleep等权威期刊发表成果，参与制订5项国内/国际儿童睡眠指南。
入选上海市青年科技启明星计划和上海市卫生健康学科带头人，荣获教育部科技进步一等奖、宋庆龄儿科医学奖、中华医学科技奖。
擅长神经发育和心理行为评估，心理咨询及心理治疗，主要涵盖儿童青少年心理情绪、睡眠、发育行为（如自闭症、多动症、抽动症），以及学习适应问题等。
【门诊时间：周一上午（睡眠与心理咨询团队门诊）、周三下午（失眠与作息紊乱延续治疗门诊）】
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《名医坐堂》节目是上海人民广播电台一档具有30多年历史的省级上星专业健康科普栏目，节目通过音、视频全媒体播出。
播出时间：14:00-15:00（直播）、20:00-21:00（重播）；
广播收听：上海及周边地区FM89.9/AM792；
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