戒掉坏习惯特别难？想要戒手机戒短剧戒烟，真的有可能吗？

这期节目里我们一起看看《这本书能让你戒烟》，虽然它写的是戒烟，但里面的方法其实能用在戒掉任何坏习惯上，比如刷剧、打麻将、甚至戒掉对咖啡的依赖。

我们分享了书里的关键观点、我们的亲身体验、还有如何“转念”才能真正迈出改变的第一步。

【节目时间轴】

00:00 开场：为什么不抽烟也能看这本书？

02:32 成瘾的真相：生理依赖 vs. 被洗脑

06:29 短剧、咖啡、麻将：这些习惯到底该不该戒？

11:25 对未知的恐惧：我们为什么舍不得放下习惯？

18:46 咨询的力量：其实你早就有答案了

22:19 戒断难吗？其实只是转念的问题

24:23 保持好心态：才是习惯改变的法宝