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节目简介
来源：小宇宙
——身体，往往比大脑更早告诉我们答案。
这一期，我请来了我所认识的最健康养生的同龄人Alice。她曾经也过着昼夜颠倒的生活，直到她依靠运动和作息重建了新的生活秩序。
我们聊了各自截然不同的作息：夜猫子的焦虑与晨跑者的秩序；也聊到运动如何成为重新和身体建立连接的方式。
焦虑、暴食、作息混乱，如何一步步被跑步、早睡早起和自洽的生活习惯取代？
在这场对话里，你或许会发现：健康不应该是世界强加给我们的模板，而是一种更自由的生活方式。
🍵本期嘉宾：
* 老麻：夜猫子体质，无数次试图养生失败后，在熬夜与自我调和中寻找生活节奏。
* Alice：从通宵学生转型为早睡早起的健身爱好者，用跑步和自律和身体重新对话。
📌时间轴：
00:06 开场：嘉宾 Alice 登场，老麻认识的最健康的同龄人
02:25 两种截然不同的作息对比
06:17 如何从昼夜颠倒到养生人
14:45 健康作息与运动带来的身心变化
16:53 运动=重新和身体建立连接
29:42 记住运动/暴食之后的感受
32:28 如何“无痛”运动？为什么运动可以很快乐
43:24 熬夜、垃圾食品带来的瞬时满足和持久焦虑
53:45 自律=自由？生活方式与自洽
🎵BGM：Dog Days Are Over - Florence + Machine
这一期，我请来了我所认识的最健康养生的同龄人Alice。她曾经也过着昼夜颠倒的生活，直到她依靠运动和作息重建了新的生活秩序。
我们聊了各自截然不同的作息：夜猫子的焦虑与晨跑者的秩序；也聊到运动如何成为重新和身体建立连接的方式。
焦虑、暴食、作息混乱，如何一步步被跑步、早睡早起和自洽的生活习惯取代？
在这场对话里，你或许会发现：健康不应该是世界强加给我们的模板，而是一种更自由的生活方式。
🍵本期嘉宾：
* 老麻：夜猫子体质，无数次试图养生失败后，在熬夜与自我调和中寻找生活节奏。
* Alice：从通宵学生转型为早睡早起的健身爱好者，用跑步和自律和身体重新对话。
📌时间轴：
00:06 开场：嘉宾 Alice 登场，老麻认识的最健康的同龄人
02:25 两种截然不同的作息对比
06:17 如何从昼夜颠倒到养生人
14:45 健康作息与运动带来的身心变化
16:53 运动=重新和身体建立连接
29:42 记住运动/暴食之后的感受
32:28 如何“无痛”运动？为什么运动可以很快乐
43:24 熬夜、垃圾食品带来的瞬时满足和持久焦虑
53:45 自律=自由？生活方式与自洽
🎵BGM：Dog Days Are Over - Florence + Machine
小宇宙热评
芝士夹心佐伊
6个月前
新加坡
3
alice的作息太向往了😭之前早班的时候每天七点上班被迫五点起床 那几个月觉得自己的一天都因为早起而被延长了！好有价值😭😭
nn_WDw6
6个月前
天津
2
小雪一说完话，老麻就一顿夸，小雪：呵呵呵呵呵呵….。感觉两个人好可爱啊哈哈哈😼😼
凯_Eliza
6个月前
福建
2
很随意点到的博客，没想到很舒心——温温柔柔的让人感觉到那些很好的状态，很喜欢。我很喜欢面对垃圾食品的感觉，很有收获。
Sophia的精分时代
5个月前
安徽
2
“跑得慢，才能跑的远，慢就是快。
肌肉需要撕裂后重新生长，人也是。”
说的太好了
HD817067z
5个月前
北京
1
真的是超级温柔且感到特别密集共鸣的一期！感觉主播和嘉宾都非常真诚，并且似乎有很强的亲和力，听完这期播客只会觉得发自内心地想要尝试更健康的生活方式！比心比心🥰
小咖菲
3个月前
陕西
1
非常喜欢这样自然的聊天 很真实很温柔 谢谢你们
