节目简介
来源：小宇宙本期节目我想继续以CPTSD的视角展开，和大家探讨解离会给我们的身体、情绪造成什么样的困扰，结合多重迷走神经理论(Polyvagal Theory)和情绪解冻的处理，理解打破解离的过程中到底会发生什么，如何更好的认识创伤的“症状”，接纳自己。
｜时间线｜
00:43 用CPTSD的视角理解创伤告诉我们的故事
05:31 解离，面对创伤时的自我保护机制
07:27《你当像鸟飞往你的山》中塔拉描写的解离
11:08 在疗愈的不同阶段，解离的3种表现
22:37 多重迷走神经理论如何理解“战逃僵”？
26:46 神经和大脑协同决定了应激反应的快速发生
29:21 无法放松、生存模式——CPTSD的主要特征
38:07 与世界隔绝，与身体分开，解离的躯体化
42:10 痛苦到深度昏厥，被创伤冻住的极致
50:15 找回自己的身体边界是一种自我赋权
53:25 TRE释放身体压力，与自己解离的部分连接
59:30 解冻中的身心震荡是面对真实痛苦的必经之路
1:01:07 打破解离为什么会带来焦虑感的增加？
1:05:23 告别解离是接纳自我，释放过往哀伤的过程
1:13:17 做出选择而非决定，是一种保留自尊的告别方式
1:15:27 16岁的塔拉被封存在镜子里，新的塔拉做出了选择
｜相关资料｜
我的解离系列笔记 1 2 3 4 5
自我照料2.0：从CPTSD的角度去践行self-care
动中觉察：在运动中构筑疗愈的力量
此时此刻：回归当下，重新潜入世界的练习
《你当像鸟飞往你的山》塔拉·韦斯特弗
《登天之梯：一个儿童心理咨询师的诊疗笔记》Bruce D. Perry / Maia Szalavitz，曾早垒（译）
《多重迷走神經——找回安全感與身心治癒的全新途徑》Stephen W. Porges，謝汝萱（译）
《让我看见你 : 临床过程、创伤与解离》Philip M. Bromberg，邓雪康（译）
Living an Examined Life, James Hollis
How to Come Out of Freeze Response in Trauma
｜音乐｜
Pour Chopin - The Daydream
How Can You Mend A Broken Heart - Al Green
｜支持创作｜
爱发电
｜关于「另辟蹊径」｜
* 小红书：丁丁__
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
39
Bo_IbAo TOP 1
· 山西
解离症患者可能是最能理解存在主义的一类人了，每分每秒而言，都活在存在的焦虑中。仅仅是存在本身，就是巨大的恐怖
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12
Nana_dc TOP 2
· 日本
很多地方都非常有被感动到。香港的这一段，太有共鸣了，感谢主播。“奋斗都是痛苦的，这并不能证明我们还不够强大。”
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8HD786072z TOP 3
· 河北
解离人群比例很高，时间或长或短。解离恢复也会反反复复，不过恢复中，会因为触碰到这个世界的一点点真实，而狂喜。。（我现在处在这个状态中:D）
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8李知南哟
· 辽宁
51:07 接受不了暴露疗法。在某些行为上纠正可能有用，精神创伤暴露等于二次伤害。仅仅听前面书里的情景描述，对于经历过类似场景的人，已经有点身体不适了。
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5牛奶年糕
· 广东
57:07 丁丁完全描述出了我的感受，我感觉大家都长大了，而我好像还停留在原地，但看回自己的工作和生活，好像我也按时成长了，但总还是有一种自己的某个部分停留在了很久远的过去
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4
江江_Krfl
· 上海
时常感受无法应对新的一天可能碰到的人和事及保全“自己”，害怕新的人和环境，对时间的感知变差，记忆力变差，听到这有种被理解的感觉
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3落寞_luomo
· 浙江
这个专题我也太需要了😭😭
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3
粉雄救兵
· 北京
干货满满，主播功德无量！
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2
蓝翔精英李大栓
· 瑞士
太有感触了
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2
蒋_cpr9
· 河南
这个图太棒了，一下子清晰的
