节目简介
来源：小宇宙直到「注意缺陷与多动障碍（ADHD）」这个词进入生活，许多碎片般的体验才被串联起来。
本期节目，六六将分享作为「ADHDer」的心路历程：从大学时发现自己听不了课，到像玩家一样在医院「跑图」确诊；再到服药后「愉悦地玩了两小时手机」的荒诞体验。
我们探讨ADHD的机制：为何大脑像没有刹车的赛车？多巴胺缺乏为何让人「吃不了屎」，却能在热爱的事情上「烧血」过度专注（Hyperfocus）？ADHD是缺陷，还是独特的优势？
这不止是一个诊断故事。我们也触及那些更深刻的创伤：当好成绩成为唯一的保护伞，困惑于世界的运行规则，善意的动机总被误解……不被理解的痛苦，往往比症状本身伤害更大。
万幸，虽然世界给了我们不同的神经类型，但也给了我们接纳与和解的机会。六六的分享告诉我们：面对自己的「特别」，我们依然可以「问题不大」，只要「在面对世界的时候，永远和自己站在同一边」。
【你将听到】
——基本介绍——
01:35 什么是ADHD？
05:06 规矩就是用来打破的？
07:18 我和世界之间有一层模糊的玻璃
08:55 神经生物学解释
——ADHDer的生活——
12:12 上大学之后，发现自己听不了课
18:24 其他ADHD听友情况分享
23:40 第一次吃专注达，愉悦地玩了两小时手机
30:01 多巴胺缺乏：很容易感到无聊，但很快乐
37:02 ADHDer大战checklist
40:23 就诊流程好像玩家做任务
47:24 对ADHD小朋友而言，生活和行为干预更加重要
53:34 什么是过度专注（Hyperfocus）？
54:33 ADHD带来的独特优势
01:01:09 不喜欢当领导：谋反，然后禅让
——接纳与前行——
01:04:24 ADHD会随着年龄增长逐渐痊愈吗？
01:11:52 好成绩保护了我
01:19:36 有时注意缺陷造成的伤害，远没有挫败与不被理解造成的伤害大
01:21:04 拿到诊断，心情复杂
01:26:23 对广大ADHD听众的建议
01:28:37 面对世界的时候，要和自己站在同一边
【系列介绍】
本期节目是「没关系，我们都有病」系列的第6期，「没关系，我们都有病」是一系列实验性的心理学节目，旨在对心理问题进行科普，并降低对心理问题的污名化。我们拟邀请有各种真实心理困扰的朋友聊一聊有心理困扰/心理问题/心理障碍是什么感觉，他们是如何应对的，这对他们的生活产生了什么影响。
你并不孤单，你的问题可能也有别人遇到过。每个人都有自己的困难/议题/不安全感，and it's totally ok~ No Big Deal!
【当值主播】
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳
如果听完本期节目，你想通过专业的方式获得关于ADHD的支持，欢迎扫描下方二维码添加助理的微信，预约10分钟【免费】预沟通。
【欢迎嘉宾】
六六，北大中文&心理双学位本科在读，混乱但很能活的ADHDer
【本期福利】
三联x中央广播电视总台 央视新闻《夜读》栏目官方出品的《夜读日历2026》，它不只是一本日历，更是一份可触摸的“时光治愈礼”，一个陪伴成长的全天候精神伴侣。
1.365张全手绘原创插画，由高人气治愈系画师联袂创作，每日一帧视觉盛宴。
2.365条《夜读》金句+生活启示录，收录央视新闻高赞佳句。
3.一本可以听的日历，特设有声栏目“夜读晚安”，每晚10点更新。用温暖声线+舒缓旋律打造睡前疗愈时刻，增加睡前仪式感。
4.品质高级：烫金镂空礼盒+天然竹木支架，开盒即享仪式感，金属拉环设计实现循环使用，星空覆膜封面彰显高级质感。
夜读日历2026（经典版）
日历定价：168元
问题不大听友优惠售价：88元包邮（默认中通，河北保定仓发货，偏远除外）
赠品：随日历随赠4枚“果实”主题光影明信片
问题不大听友专属福利入口：j.youzan.com
【幕后英雄】
剪辑：Daisy可欣
制作：赤赤，六六，世玲，苏澜
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律；
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！
「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。
「合作邮箱」[email protected]
「合作微信」xh18701168525
小宇宙热评
共 39 条 · 按点赞排序-
10修飞机的波鲁克 TOP 1
· 河南
智商高的代偿作用让嘉宾成长路径没有过于艰辛或者痛苦，这样就没有产生其他共病问题，智商高毕竟是少数的，普通智商或者边缘智力的A人普遍有其他共病问题，学业以及社会适应性更差，导致的功能损坏差异也很大，从互联网上的观感来看，发声的A人功能损坏相对较小，大部分功能差的A人基本是沉默的，我是ASD和ADHD双确诊，智商普通，中专辍学，无法融入集体工作，虽然知道自己特质的来源，但是无法对抗特质带来的社会功能受损问题，负面影响把正面影响给覆盖掉了，这时候神经多样性的特质就变成西西弗斯的那块巨石了.
-
6
xotourllif3 TOP 2
· 河南
多巴胺缺乏是真的..很难对什么事感到快乐
-
4聪花 TOP 3
· 江苏
为啥这期的牧阳像一个很严厉的母亲啊哈哈哈…
-
4赤赤_NBD
· 北京
《夜读日历2026》我们给大家争取到了听友专属福利，日历定价168，听友专属优惠价88元，点击下方链接购买的听友可以在播客评论区晒出订单号，我们将随机抽取3位幸运听友免费赠送这本2026新年日历🎁https://j.youzan.com/Lgsfm5
-
3砂糖五子棋
· 四川
本来想听着这期节目专注工作，结果时不时就去搜点ADHD相关的知识哈哈。
-
3Ozzzlz
· 广东
1:02:48 笑薯哈哈哈
-
3我在打祸害没听到
· 北京
1:21:13 我靠一模一样的反应，也怀疑是不是自己想做出adhd，然后又推翻了😂在后续的生活里对这个身份越来越有认同感。我觉得不要想着去区分哪些是自己的性格哪些是adhd导致的。我现在完全接纳之后觉得adhd就是我性格的一部分，我就是讨厌重复记不住细节很容易无聊走神，但我也精力旺盛很有创造力很执着。我可太棒了！
-
3
番薯山
· 福建
我一路凑合过，一直到博士阶爆发了很多困难，最后实在受不了才偷偷去医院确诊了ADHD。小时候因为不够“乖”，不够“细心”挨打挨骂很多，我妈打累了，发明出了一些办法，例如把我载到一个陌生的地方丢下，威胁要把我卖了，才让我安分一点；或者逼我在神像面前跪很久，要把干扰我的鬼逼退。我常常和嘉宾有类似的感受，我很“困惑”，我觉得没有鬼，但是我也不是刻意要对抗，但是我就是做不到安静、专心写作业、按时完成任务、计算不出错之类的要求。确诊以后我与自己和解了很多，更加包容自己的“毛病”，偶尔怀疑自己是不是没病假装有病，但是嘉宾的困扰简直和我一模一样哈哈哈，谢谢你们的分享。我试了托莫西汀，但是效果一般。医生说我吃了药的专注水平依然达不到普通人的及格线（我说我做你们那个测试已经满头大汗了lol——某种程度上也是再次确诊了）我依然在探索运动、正念、cbt、心理咨询等等各种各样的方法，希望大家都可以和adhd的身体和平共处。
-
2
我在打祸害没听到
· 北京
本王参加抽奖！嘿嘿每年都要买日历的老派ADHD已下单 E20251210224141037906209
-
2散步高手1大力
· 云南
感谢分享，我觉得对我很有用很有用
