时长：
89分钟
播放：
2,819
发布：
1周前
简介...
在北大攻读中文与心理学双学位的六六，拥有令人羡慕的学霸配置。但在此背后，她长期感到自己与世界间隔着一层模糊的玻璃：难以调控的注意力、对规则的疏离，内在混乱与外界期待间的拉扯。
直到「注意缺陷与多动障碍（ADHD）」这个词进入生活，许多碎片般的体验才被串联起来。
本期节目，六六将分享作为「ADHDer」的心路历程：从大学时发现自己听不了课，到像玩家一样在医院「跑图」确诊；再到服药后「愉悦地玩了两小时手机」的荒诞体验。
我们探讨ADHD的机制：为何大脑像没有刹车的赛车？多巴胺缺乏为何让人「吃不了屎」，却能在热爱的事情上「烧血」过度专注（Hyperfocus）？ADHD是缺陷，还是独特的优势？
这不止是一个诊断故事。我们也触及那些更深刻的创伤：当好成绩成为唯一的保护伞，困惑于世界的运行规则，善意的动机总被误解……不被理解的痛苦，往往比症状本身伤害更大。
万幸，虽然世界给了我们不同的神经类型，但也给了我们接纳与和解的机会。六六的分享告诉我们：面对自己的「特别」，我们依然可以「问题不大」，只要「在面对世界的时候，永远和自己站在同一边」。
【你将听到】
——基本介绍——
01:35 什么是ADHD？
05:06 规矩就是用来打破的？
07:18 我和世界之间有一层模糊的玻璃
08:55 神经生物学解释
——ADHDer的生活——
12:12 上大学之后，发现自己听不了课
18:24 其他ADHD听友情况分享
23:40 第一次吃专注达，愉悦地玩了两小时手机
30:01 多巴胺缺乏：很容易感到无聊，但很快乐
37:02 ADHDer大战checklist
40:23 就诊流程好像玩家做任务
47:24 对ADHD小朋友而言，生活和行为干预更加重要
53:34 什么是过度专注（Hyperfocus）？
54:33 ADHD带来的独特优势
01:01:09 不喜欢当领导：谋反，然后禅让
——接纳与前行——
01:04:24 ADHD会随着年龄增长逐渐痊愈吗？
01:11:52 好成绩保护了我
01:19:36 有时注意缺陷造成的伤害，远没有挫败与不被理解造成的伤害大
01:21:04 拿到诊断，心情复杂
01:26:23 对广大ADHD听众的建议
01:28:37 面对世界的时候，要和自己站在同一边
【系列介绍】
本期节目是「没关系，我们都有病」系列的第6期，「没关系，我们都有病」是一系列实验性的心理学节目，旨在对心理问题进行科普，并降低对心理问题的污名化。我们拟邀请有各种真实心理困扰的朋友聊一聊有心理困扰/心理问题/心理障碍是什么感觉，他们是如何应对的，这对他们的生活产生了什么影响。
你并不孤单，你的问题可能也有别人遇到过。每个人都有自己的困难/议题/不安全感，and it's totally ok~ No Big Deal!
【当值主播】
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳
【欢迎嘉宾】
六六，北大中文&心理双学位本科在读，混乱但很能活的ADHDer
【本期福利】
三联x中央广播电视总台 央视新闻《夜读》栏目官方出品的《夜读日历2026》，它不只是一本日历，更是一份可触摸的“时光治愈礼”，一个陪伴成长的全天候精神伴侣。
1.365张全手绘原创插画，由高人气治愈系画师联袂创作，每日一帧视觉盛宴。
2.365条《夜读》金句+生活启示录，收录央视新闻高赞佳句。
3.一本可以听的日历，特设有声栏目“夜读晚安”，每晚10点更新。用温暖声线+舒缓旋律打造睡前疗愈时刻，增加睡前仪式感。
4.品质高级：烫金镂空礼盒+天然竹木支架，开盒即享仪式感，金属拉环设计实现循环使用，星空覆膜封面彰显高级质感。
夜读日历2026（经典版）
日历定价：168元
问题不大听友优惠售价：88元包邮（默认中通，河北保定仓发货，偏远除外）
赠品：随日历随赠4枚“果实”主题光影明信片
问题不大听友专属福利入口：j.youzan.com
【幕后英雄】
剪辑：Daisy可欣
制作：赤赤，六六，世玲，苏澜
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律；
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！
「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。
「合作邮箱」[email protected]
「合作微信」xh18701168525
直到「注意缺陷与多动障碍（ADHD）」这个词进入生活，许多碎片般的体验才被串联起来。
本期节目，六六将分享作为「ADHDer」的心路历程：从大学时发现自己听不了课，到像玩家一样在医院「跑图」确诊；再到服药后「愉悦地玩了两小时手机」的荒诞体验。
我们探讨ADHD的机制：为何大脑像没有刹车的赛车？多巴胺缺乏为何让人「吃不了屎」，却能在热爱的事情上「烧血」过度专注（Hyperfocus）？ADHD是缺陷，还是独特的优势？
这不止是一个诊断故事。我们也触及那些更深刻的创伤：当好成绩成为唯一的保护伞，困惑于世界的运行规则，善意的动机总被误解……不被理解的痛苦，往往比症状本身伤害更大。
万幸，虽然世界给了我们不同的神经类型，但也给了我们接纳与和解的机会。六六的分享告诉我们：面对自己的「特别」，我们依然可以「问题不大」，只要「在面对世界的时候，永远和自己站在同一边」。
【你将听到】
——基本介绍——
01:35 什么是ADHD？
05:06 规矩就是用来打破的？
07:18 我和世界之间有一层模糊的玻璃
08:55 神经生物学解释
——ADHDer的生活——
12:12 上大学之后，发现自己听不了课
18:24 其他ADHD听友情况分享
23:40 第一次吃专注达，愉悦地玩了两小时手机
30:01 多巴胺缺乏：很容易感到无聊，但很快乐
37:02 ADHDer大战checklist
40:23 就诊流程好像玩家做任务
47:24 对ADHD小朋友而言，生活和行为干预更加重要
53:34 什么是过度专注（Hyperfocus）？
54:33 ADHD带来的独特优势
01:01:09 不喜欢当领导：谋反，然后禅让
——接纳与前行——
01:04:24 ADHD会随着年龄增长逐渐痊愈吗？
01:11:52 好成绩保护了我
01:19:36 有时注意缺陷造成的伤害，远没有挫败与不被理解造成的伤害大
01:21:04 拿到诊断，心情复杂
01:26:23 对广大ADHD听众的建议
01:28:37 面对世界的时候，要和自己站在同一边
【系列介绍】
本期节目是「没关系，我们都有病」系列的第6期，「没关系，我们都有病」是一系列实验性的心理学节目，旨在对心理问题进行科普，并降低对心理问题的污名化。我们拟邀请有各种真实心理困扰的朋友聊一聊有心理困扰/心理问题/心理障碍是什么感觉，他们是如何应对的，这对他们的生活产生了什么影响。
你并不孤单，你的问题可能也有别人遇到过。每个人都有自己的困难/议题/不安全感，and it's totally ok~ No Big Deal!
【当值主播】
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳
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六六，北大中文&心理双学位本科在读，混乱但很能活的ADHDer
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1.365张全手绘原创插画，由高人气治愈系画师联袂创作，每日一帧视觉盛宴。
2.365条《夜读》金句+生活启示录，收录央视新闻高赞佳句。
3.一本可以听的日历，特设有声栏目“夜读晚安”，每晚10点更新。用温暖声线+舒缓旋律打造睡前疗愈时刻，增加睡前仪式感。
4.品质高级：烫金镂空礼盒+天然竹木支架，开盒即享仪式感，金属拉环设计实现循环使用，星空覆膜封面彰显高级质感。
夜读日历2026（经典版）
日历定价：168元
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【幕后英雄】
剪辑：Daisy可欣
制作：赤赤，六六，世玲，苏澜
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律；
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
修飞机的波鲁克
1周前
河南
4
智商高的代偿作用让嘉宾成长路径没有过于艰辛或者痛苦，这样就没有产生其他共病问题，智商高毕竟是少数的，普通智商或者边缘智力的A人普遍有其他共病问题，学业以及社会适应性更差，导致的功能损坏差异也很大，从互联网上的观感来看，发声的A人功能损坏相对较小，大部分功能差的A人基本是沉默的，我是ASD和ADHD双确诊，智商普通，中专辍学，无法融入集体工作，虽然知道自己特质的来源，但是无法对抗特质带来的社会功能受损问题，负面影响把正面影响给覆盖掉了，这时候神经多样性的特质就变成西西弗斯的那块巨石了.
修飞机的波鲁克
1周前
河南
4
智商高的代偿作用让嘉宾成长路径没有过于艰辛或者痛苦，这样就没有产生其他共病问题，智商高毕竟是少数的，普通智商或者边缘智力的A人普遍有其他共病问题，学业以及社会适应性更差，导致的功能损坏差异也很大，从互联网上的观感来看，发声的A人功能损坏相对较小，大部分功能差的A人基本是沉默的，我是ASD和ADHD双确诊，智商普通，中专辍学，无法融入集体工作，虽然知道自己特质的来源，但是无法对抗特质带来的社会功能受损问题，负面影响把正面影响给覆盖掉了，这时候神经多样性的特质就变成西西弗斯的那块巨石了.
砂糖五子棋
1周前
四川
3
本来想听着这期节目专注工作，结果时不时就去搜点ADHD相关的知识哈哈。
Ozzzlz
1周前
广东
3
1:02:48 笑薯哈哈哈
xotourllif3
1周前
河南
3
多巴胺缺乏是真的..很难对什么事感到快乐
我在打祸害没听到
5天前
北京
3
1:21:13 我靠一模一样的反应，也怀疑是不是自己想做出adhd，然后又推翻了😂在后续的生活里对这个身份越来越有认同感。我觉得不要想着去区分哪些是自己的性格哪些是adhd导致的。我现在完全接纳之后觉得adhd就是我性格的一部分，我就是讨厌重复记不住细节很容易无聊走神，但我也精力旺盛很有创造力很执着。我可太棒了！
砂糖五子棋
1周前
四川
3
本来想听着这期节目专注工作，结果时不时就去搜点ADHD相关的知识哈哈。
Ozzzlz
1周前
广东
3
1:02:48 笑薯哈哈哈
xotourllif3
1周前
河南
3
多巴胺缺乏是真的..很难对什么事感到快乐
我在打祸害没听到
5天前
北京
3
1:21:13 我靠一模一样的反应，也怀疑是不是自己想做出adhd，然后又推翻了😂在后续的生活里对这个身份越来越有认同感。我觉得不要想着去区分哪些是自己的性格哪些是adhd导致的。我现在完全接纳之后觉得adhd就是我性格的一部分，我就是讨厌重复记不住细节很容易无聊走神，但我也精力旺盛很有创造力很执着。我可太棒了！
散步高手1大力
1周前
云南
2
感谢分享，我觉得对我很有用很有用
聪花
1周前
江苏
2
笑死我了
聪花
1周前
江苏
2
为啥这期的牧阳像一个很严厉的母亲啊哈哈哈…
慢慢来比较快_
1周前
浙江
2
感觉我也得去查查了 🤦♀️应该有但还好没那么影响我的生活 我一天有效学习时间只能维持2小时 其他时间都容易走神。
赤赤_NBD
1周前
北京
2
《夜读日历2026》我们给大家争取到了听友专属福利，日历定价168，听友专属优惠价88元，点击下方链接购买的听友可以在播客评论区晒出订单号，我们将随机抽取3位幸运听友免费赠送这本2026新年日历🎁https://j.youzan.com/Lgsfm5
散步高手1大力
1周前
云南
2
感谢分享，我觉得对我很有用很有用
聪花
1周前
江苏
2
笑死我了
聪花
1周前
江苏
2
为啥这期的牧阳像一个很严厉的母亲啊哈哈哈…
慢慢来比较快_
1周前
浙江
2
感觉我也得去查查了 🤦♀️应该有但还好没那么影响我的生活 我一天有效学习时间只能维持2小时 其他时间都容易走神。
赤赤_NBD
1周前
北京
2
《夜读日历2026》我们给大家争取到了听友专属福利，日历定价168，听友专属优惠价88元，点击下方链接购买的听友可以在播客评论区晒出订单号，我们将随机抽取3位幸运听友免费赠送这本2026新年日历🎁https://j.youzan.com/Lgsfm5
鱼珩
6天前
上海
1
考完研我就去查！每天只要一学习，脑子里就打架，我真的累了😫
我在打祸害没听到
6天前
北京
1
哇和嘉宾好有缘，我也是在重庆精卫中心确诊adhd，在北京上学
Daaaaaanx
6天前
湖南
1
天呐听了这一期我高度怀疑自己是ADHD！我是从小就很容易累，嗜睡，长大成人后，如果我早上不喝咖啡，那么这一天是没法做事的。脑子一刻不停，做白日梦，自我批评。注意力高度不集中，经常想去做A事，中途又想起B事，又被C事打断，最后啥事没干。兴奋，滔滔不绝，思维跳跃，前言不搭后语，要不然就是情绪低落，沉默。我从小就感觉和别的小朋友有一点不一样，但又说不出哪里不好，此外我成绩不好，感觉自己特别笨。长大了以后我在自己的专业领域里做得很好，对自己感兴趣的领域我可以沉浸其中，进入心流状态。兴趣爱好广泛，三分钟热度，购物狂。曾经确诊过抑郁和焦虑。
我在打祸害没听到
6天前
北京
1
27:04 吃药感受一模一样
我在打祸害没听到
6天前
北京
1
本王参加抽奖！嘿嘿每年都要买日历的老派ADHD已下单
E20251210224141037906209
我在打祸害没听到
5天前
北京
1
1:20:01 被误解真的会非常难受！！！啊啊啊啊我好像从小就是被误解长大的，导致我对人与人之间的理解非常悲观，不过我倒是很能理解别人💔
我在打祸害没听到
5天前
北京
1
1:25:36 推荐一个非常好用的adhd的app叫habitica，无敌好用！
星星6bz
5天前
中国香港
1
1:05:57 天呐就是我
HD511516y
4天前
广东
1
13:58 嘉宾真的太典型adhd了，其实我也和嘉宾有类似的问题，但是也是因为拖延一直不打算寻医确诊，启动难度太高了。以及嘉宾的表达真的听得我很辛苦，不是批判的意思，是真的信息密度太低以后注意力马上又飘走了，导致我很烦躁。我相信嘉宾日常生活中也会有类似的感受。
我在打祸害没听到
5天前
北京
1
1:14:12 是的，只要成绩好这些都不算问题。我是属于那种特别偏科的，我感兴趣的老师讲的好的科目年级第一，不感兴趣的比如数学，基本就是五六十分。所以班主任天天都和我说你很聪明就是不用功在其他科目上，不是我不用功是我用不了啊😐
鱼珩
6天前
上海
1
考完研我就去查！每天只要一学习，脑子里就打架，我真的累了😫
我在打祸害没听到
6天前
北京
1
哇和嘉宾好有缘，我也是在重庆精卫中心确诊adhd，在北京上学
Daaaaaanx
6天前
湖南
1
天呐听了这一期我高度怀疑自己是ADHD！我是从小就很容易累，嗜睡，长大成人后，如果我早上不喝咖啡，那么这一天是没法做事的。脑子一刻不停，做白日梦，自我批评。注意力高度不集中，经常想去做A事，中途又想起B事，又被C事打断，最后啥事没干。兴奋，滔滔不绝，思维跳跃，前言不搭后语，要不然就是情绪低落，沉默。我从小就感觉和别的小朋友有一点不一样，但又说不出哪里不好，此外我成绩不好，感觉自己特别笨。长大了以后我在自己的专业领域里做得很好，对自己感兴趣的领域我可以沉浸其中，进入心流状态。兴趣爱好广泛，三分钟热度，购物狂。曾经确诊过抑郁和焦虑。
我在打祸害没听到
6天前
北京
1
27:04 吃药感受一模一样
我在打祸害没听到
6天前
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1
本王参加抽奖！嘿嘿每年都要买日历的老派ADHD已下单
E20251210224141037906209
我在打祸害没听到
5天前
北京
1
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我在打祸害没听到
5天前
北京
1
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星星6bz
5天前
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1
1:05:57 天呐就是我
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4天前
广东
1
13:58 嘉宾真的太典型adhd了，其实我也和嘉宾有类似的问题，但是也是因为拖延一直不打算寻医确诊，启动难度太高了。以及嘉宾的表达真的听得我很辛苦，不是批判的意思，是真的信息密度太低以后注意力马上又飘走了，导致我很烦躁。我相信嘉宾日常生活中也会有类似的感受。
我在打祸害没听到
5天前
北京
1
1:14:12 是的，只要成绩好这些都不算问题。我是属于那种特别偏科的，我感兴趣的老师讲的好的科目年级第一，不感兴趣的比如数学，基本就是五六十分。所以班主任天天都和我说你很聪明就是不用功在其他科目上，不是我不用功是我用不了啊😐
