“生活黑客”是一种通过系统化方法提升个人效率、健康、习惯和时间管理的思维方式，旨在帮助我们更好地应对现代社会的快节奏和信息过载。在这个数字化时代，越来越多的人尝试通过“黑客”式的技巧来优化生活，寻求更高的工作效率和更丰富的生活体验。然而，尽管这些方法常常带来短期的高效与自由感，我们也需要警惕，过度追求效率可能会引发新的焦虑，忽视内心的需求和社会层面的挑战。

你会听到：

生活黑客的起源与理念——从技术黑客到日常管理的延伸。

时间与精力管理——高效工具与策略（如番茄工作法、量化自我）。

信息与知识管理——避免信息过载，构建个人知识体系。

习惯养成与行为优化——科学培养新习惯，摆脱拖延。

心理建设与社交策略——在高效之外，关注身心平衡与人际关系。

社会文化反思——当效率成为目标，我们是否忽略了幸福的本质？

“生活黑客”不仅仅是追求个人效率的技巧，它应当是一种智慧的生活方式——在高效工作与内心充实之间找到最佳平衡，使技术与人性、进步与幸福并行。真正的生活优化，不仅是工具的使用，更是对自己与社会的全面理解与关怀。

本期局中人

图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。

本期书单

生活黑客 【美】约瑟夫·M. 小雷格尔