关键词：泡脚，冻疮，谿谷，膝盖与小腿肚，搓手，卫气，身体的灵气，五运六气，肾俞，命门，土运太过，湿土，咳嗽，痿厥，补肾，开路方与膏方，内部风水，肝肾同源，太溪穴与八髎穴，睡眠，绿萼梅，登高，绿茶配枸杞

· 泡脚与温度：泡脚助眠较好的温度约为36-38度，泡手时能耐受且不烫伤的温度是手伸进去马上要拿出，多次后可适当延长浸泡时间。糖尿病、皮肤感觉异常者不建议此类操作。

· 穴位按摩与保健：怕冷、手脚冷的人泡脚要泡到出现红晕。腿的按摩需注意糖尿病、静脉曲张者，避免破损。自己推拿或为家人推拿是较好的保健方式。

· 五运六气与健康：今年秋冬行春令，气候有湿寒，易咳嗽有痰且难咳出，可能出现脑血管问题。需根据季节调整衣物，保护重点穴位。

· 脾胃与补肾：冬季进补前要先开路脾胃，肾中精气难补，应节制使用，调理好脾胃和肾的进出平衡是良性循环。

· 按摩与针灸补肾：太溪穴、三阴交、肾俞、命门、八髎穴等穴位的按摩或搓热有助于补肾养肾。

· 秋冬养生措施：保证睡眠，可用香料、花茶等改善情绪，天气好时户外登高，疏解肝气，而非压制。

时间轴

01：20 泡脚泡手的温度，以及谿谷的状态

07：32 气血不足分为“不够和不通”：搓热双手，分配卫气

11：54 了解五运六气，顺天而行带来好运气

16：47 保护好自己：风池，风府，肾俞，命门，三阴交

18：40 土运太过，湿土在泉：气滞血瘀、痿厥和咳嗽问题

25：09 补肾：先天账户与后天账户

30：19 冬季膏方进补前，要先开路

33：47 肾阴不足以及肝肾同源：肾经穴位介绍

37：03 擦八髎穴，振奋肾阳

41：55 秋冬行春令，别把自己骗了：好好睡觉，好好安神，开阔心胸

47：11 冬天巧用绿茶的方式：杞菊延年茶

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