雪理和露娜近期的焦虑瞬间，并努力思考了一下应对方案🤔️

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。

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Highlights：

02:00

写情绪日记是情绪的出口

03:00

露娜的焦虑瞬间1

度假的工作焦虑：沙滩海边，为什么我要改论文啊？不想看又不敢不看工作的微信消息。

建议：既然必须得做，那就找到最不消耗的时间心力的方式迅速解决。

12:30

雪理的焦虑瞬间1

以秒为单位的时间利用焦虑：天啊，我竟然白白浪费了三十秒…

建议：用练习放空、冥想、呼吸填充碎片时间的意义感、价值感。

22:30

露娜的焦虑瞬间2

大而空的人生规划焦虑：工作的意义是什么？我的热爱是什么？我的使命是什么？

建议：能想清楚的想，想不清楚了就做绝对正确的事，多读书，多运动。

25:30

雪理的焦虑瞬间2

小事的提前焦虑：去新的理发店、新的健身房、新的医生。

建议：提前准备问题清单，带着需求、目标开启每一次沟通对话。

32:30

露娜的焦虑瞬间3

被批评的焦虑：被指出缺点，被提意见。

建议：我的观点不是我，对事不对人。

37:00

雪理的焦虑瞬间3

逃避工作难题的拖延焦虑：暴饮暴食、晚睡晚起、刷手机，摆烂的负面循环。

建议：在橡皮筋绷断之前，固定安排真正疗愈的放松。

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雪理

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