时长：
33分钟
播放：
4,103
发布：
7个月前
主播...
简介...
hii朋友们，今天聊的是最近一个让我（希望也能让你）有共鸣的话题：情绪粒度（我们区分并且识别标记自己具体情绪的能力）。
我很喜欢研究情绪这件事，至少它对我的身心健康来说特别重要。我能感受到很多自己的情绪，也非常擅长捕捉其他人的情绪。如果你跟我一样，或者你也想学会如何更好的理解/调节自己的情绪，那今天这期会很适合你:))
🥭
00:29 需要一些大家的播客反馈！
02:39 什么是情绪粒度？
06:23 人有几种情绪？
10:30 感受情绪就像绘画
12:47 感受情绪为什么重要
21:16 社交媒体对情绪的影响
27:06 AI对情绪的影响
32:20 祝大家都有情绪自由的自由
✍️
情绪粒度（Emotional Granularity）的概念由美国心理学家 莉莎・费德曼・巴瑞特（Lisa Feldman Barrett）及其团队提出，具体形成时间可追溯至 2010 年代中后期，并在她 2017 年发表的情绪分类研究和 2019 年的著作《情绪》中得到系统阐述。
情绪圆盘👇
反刍思维：经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。
关于香水的播客👇
🎵
juicy fruit by snoozybeats
💌
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Katiee_Gyro
6个月前
湖南
7
小姐姐的声音很温婉啊！每期必听，满满满满的干货
大展宏图_eFnv
6个月前
湖南
3
声音好听
岁安_Gltf
7个月前
广东
2
主播声音听起来好悦耳 字听的也很清楚 对于情感漠视（没错的话应该是这个词）的我 感知情绪有非常大的帮助 具体的去描述自己的情绪 感受它
ShawnaXia
6个月前
湖南
2
06:48 这期标题取得好好，看到就忍不住点进来听了！前面探讨到我们现在更多只会用概括性的词汇表达我们的情绪，也举例到我们使用表情包和 emoji 的频率大大增加。关于这个点我前段时间有一个类似的感受，就是我们日常使用的形容词也蛮匮乏的。比如在我自己想跟朋友解释为什么我很喜欢我的男朋友时，我总只会说“他是个很好的人，他很可爱，他对我很好”之类很泛泛的东西。我意识到我的语言无法表达我的情感，这让我很难受，然后就认认真真的学习了一些形容词，然后总结了我喜欢他的一些具体的点，比如：外向健谈、自信大方、积极乐观、热爱生活充满好奇心、观察力敏锐、有责任感担当、真诚热烈等。总之，我们可以多感受，同时也多试着用丰富的词汇去表达🤗
山毛榉的榉
3个月前
陕西
1
09:36 情绪好像逐渐清晰起来
HD151401z
2个月前
广东
1
22:49 对我很有用的金句记下！！
Jowitt
6个月前
中国香港
1
之前会觉得情绪会干扰想法 就很容易站在旁观者视角看自己 也不是带审视 但会有点客体化 时间长了会感觉对很多事有疏离感 虽然可能人在那里但心已经飞了哈哈哈 后来就试着做事情/有情绪时候allin 事后多一环复盘 感觉这样能有更多体验感～爱选题 恰到好处 的确 和他人相处时候be specific会减少很多不必要的误会 也会出现更多更深层的东西
大王_rJ2h
6个月前
安徽
1
小姐姐的声音的确很好听很温柔 很释放压力
喜欢吃起酥面包
6个月前
上海
1
非常好听☺️爱果
霞女_xi3Q
6个月前
广东
0
希望播假主从心里上分析越业事上优秀大龄男女点解难找对象，难道他们都多会选择独身？
骁_yMFs
6个月前
山东
0
加油
nelsonpi
6个月前
广东
0
01:49 呃就是越不在意却很在意。用心理学来定义。我每天都在做情绪觉察。我在学习情绪的解析
王贝贝_pCct
6个月前
浙江
0
很适合做主播的声音～喜欢这期，关注了。
旸夜Alison
4个月前
广东
0
好治愈的声音，内容也很好。不知道是不是我太急了，略微觉得节奏有点慢，信息密度小了点，听得我有点捉急。
Tunadiemas
7个月前
未知
0
小姐姐的每一期都会认真听 B站账号也关注了超长时间 Flag:在以后的每一期下面都要打卡～ 🥰🥰
ciccci
6个月前
江苏
0
哇，被结尾惊艳到。一直很喜欢“笨拙”这个词，它真的太简单，太纯粹了🥺 今天我也在感受春天，好喜欢感官和大自然亲密接触的瞬间🍀
归舟放鹤
6个月前
四川
0
29:39 nf人听到这段会哭的程度🥹
穆容
6个月前
广东
0
声音好有吸引力啊！
板栗木
6个月前
北京
0
来反馈了，不一定正确，供参考。因为是一个人的节目，干货很容易变成得到app那样的知识分享，容易走神。节目中突然很共情的时刻是主讲人分享实际的例子的时候，所以以例子来开头或者让大家进入某种环境里，可能会更能觉得分享的知识点真有用。
雪茶2025
6个月前
重庆
0
喜欢主播舒服的声音、内容满满干货
