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节目简介
来源：小宇宙
hi，大家好！这里是疯批美人！
你有没有过这种经历？
给一个人发了消息，然后开始等回复。
5分钟、10分钟、1小时……没回。
你开始想：“是不是我说错话了？”“他是不是对我不满意？”
到了晚上，你发现他发了朋友圈。
你更难受了：“有时间发朋友圈，没时间回我？”
于是你反复看聊天记录、想追问又不敢、甚至删掉自己发的话……
一天过去了。他什么都没说，你却把自己折磨得精疲力尽。
这期播客我们聊：
内耗人，要忍得住别人的沉默。
沉默不是刀，但你却用它捅了自己一刀又一刀。
三个练习，帮你从“害怕沉默”到“享受沉默”。
【时间戳导航】
00:00-02:25｜开场：那个不回复消息的人，让你内耗了一整天
02:26-11:59｜为什么沉默对内耗人来说像酷刑？
12:00-18:52｜三个练习：贴新标签 / 设等待上限 / 问关键问题
18:55-19:42｜从“害怕沉默”到“享受沉默”
19:45-20:30｜结尾：你的价值，不需要别人的回复来盖章
20:31-21:34｜小宇宙付费训练营推荐
【金句摘录】
* “沉默不是刀，但你却用它捅了自己一刀又一刀。”
* “别人的沉默，99%和你无关。”
* “你控制不了他什么时候回，但你能控制自己要不要盯着看。”
* “沉默不是冷漠，是给你腾出了关注自己的空间。”
* “你的价值，不需要别人的回复来盖章。”
* “你本身就是岸，不需要别人来捞。”
【深度疗愈邀请】
如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。
我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。
想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。
最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄
【解决内耗的十二种能力】
第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710
第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24
你有没有过这种经历？
给一个人发了消息，然后开始等回复。
5分钟、10分钟、1小时……没回。
你开始想：“是不是我说错话了？”“他是不是对我不满意？”
到了晚上，你发现他发了朋友圈。
你更难受了：“有时间发朋友圈，没时间回我？”
于是你反复看聊天记录、想追问又不敢、甚至删掉自己发的话……
一天过去了。他什么都没说，你却把自己折磨得精疲力尽。
这期播客我们聊：
内耗人，要忍得住别人的沉默。
沉默不是刀，但你却用它捅了自己一刀又一刀。
三个练习，帮你从“害怕沉默”到“享受沉默”。
【时间戳导航】
00:00-02:25｜开场：那个不回复消息的人，让你内耗了一整天
02:26-11:59｜为什么沉默对内耗人来说像酷刑？
12:00-18:52｜三个练习：贴新标签 / 设等待上限 / 问关键问题
18:55-19:42｜从“害怕沉默”到“享受沉默”
19:45-20:30｜结尾：你的价值，不需要别人的回复来盖章
20:31-21:34｜小宇宙付费训练营推荐
【金句摘录】
* “沉默不是刀，但你却用它捅了自己一刀又一刀。”
* “别人的沉默，99%和你无关。”
* “你控制不了他什么时候回，但你能控制自己要不要盯着看。”
* “沉默不是冷漠，是给你腾出了关注自己的空间。”
* “你的价值，不需要别人的回复来盖章。”
* “你本身就是岸，不需要别人来捞。”
【深度疗愈邀请】
如果你发现，光是这几个小工具还不够，你需要的是一套更系统、更深入的方法，来拆解那些反复出现的内耗模式。
我的 「解决精神内耗」1v1深度倾听，会给你一个安全的空间，陪你一步步把“想太多”变成“做一点”。
想要进我们的内耗群，或者直接找到我，加微信：Y15214553808（备注“小宇宙”即可）。
最后，如果你喜欢这期播客，欢迎点赞评论打赏哦😄
【解决内耗的十二种能力】
第一期：解决内耗者行动专题一：如何建立自己的屏蔽力？
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69e8e1c11e94ae6921e99710
第二期：154.解决内耗者行动专题二：如何快速掌控主体性！
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a13ce04e59ebca9363c8d24
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