「月经期间该不该训练？通过生理周期狂叠buff事半功倍？拒绝猛男跟练法，咱女性有自己的训练法则。」

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｜本期简介｜

本期节目硬核教练琪刘海儿在线答疑痛经星人王大可，一场关于「月经周期与运动饮食」的科学Battle火热上线！从5大激素全解析到周期训练秘籍，从黄体破裂风险到碳水狂吃臀围暴涨，从经期躺平到破PR玄学，让我们带你重新认识身体的28天潜能循环吧！

｜内容导览｜

03:34 月经期间到底能不能运动？其实没有唯一的标准答案

08:18 五大激素全解析，请狠狠记住吧

19:45 合理利用四个阶段

图片来源：浙江省妇幼和生殖保健中心-科普讲坛

20:29 月经期：甘露寺蛰伏期

32:50 卵泡期：恭迎熹妃回宫！

36:55 排卵期：回宫生活美滋滋，让我看看收拾谁？

41:20 黄体期：“莞莞类卿”后，准备启程甘露寺

48:00 避孕药推迟月经？还能治疗痛经？

52:26 四个阶段怎么补？

本期提及/推荐相关书籍：

《Fast like a girl》、《身体由我》、《炙热的你》

BGM:She-Groove Coverage

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