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1个月前
简介...
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也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~
🔔温馨提示：本期有礼物随机掉落
1. 简介
这期节目我们暂时放下《道德经》，聊聊斋藤环的《自伤自恋的精神分析》，这本书像一束光，让那些难以言说的精神痛苦，被看见、被表达。它帮助我们重新理解了“自伤式自恋”——这不是病态的自恋人格，而是一种为了维持自我价值，通过否定和攻击自己来“爱自己”的方式。那种拧巴、内耗、反复循环的感觉，其实很多人都懂。
节目里也聊到健康与不健康自恋的差别。健康的自恋，是能在爱自己时，还有余力去理解别人。理想的状态，是“我是世界的中心，同时也是世界的一部分”。我们结合人际关系和亲密关系的经验，探讨了如何从自我批判走向自我接纳。
最后，也回到书中那句温柔的提醒——自伤式自恋并不一定要被“治好”，有时能与它共处，反而是一种更成熟的和解。
2. 时间点
00:13 📚 共读《自伤自恋的精神分析》
01:00 💡 被理解与被照亮的精神之痛
01:31 🔍 以否定自己的方式爱自己
02:32 🌿 健康的自我保护机制
03:10 👥 为何我们难以坦然接受赞美？
05:39 🛡️自我保护与“认同成瘾”
07:54 🎭 “人设”是理解他人与顺畅沟通的桥梁
10:07 ⚫️ 非黑即白思维
11:50 🤖 GPT如何点破我的“自伤”状态
13:27 💭 自我评判与负面放大
16:41 🤝 高共情的温暖与低共情的自我保护
20:56 💖 健康vs不健康自恋
24:34 🚩 识别不健康自恋
27:12 💑 从情绪卷入到成熟应对
31:24 💔 自伤式自恋在关系中的显现与自我修正
32:04 🎙️ 开放性对话与多元视角的接纳
35:14 🌗 拥有喜欢与讨厌自己的权利
37:12 🤗与其完全克服，不如适度共存
40:49 🌱 终极善意：善待自己，与痛苦和解
41:41 📖 被看见、被理解、被治愈的体验
3. 金句
“自恋是我们活在这个世界上不可或缺的情绪，甚至是健康的标准。”
“自伤式自恋是一个人为了维持自我价值感和安全感，用否定、贬低、攻击自己的方式去爱自己。”
“健康的自恋是爱自己的同时有余力去理解别人，理解别人之后，也没有失掉自己，并且变得更爱自己了。
“自恋不等于超级喜欢自己，自恋等于我想做自己的欲望。”
“当我们能够去接纳自己在某一个状态下，能够在这个状态下去做出这个状态下的最优选择的时候，我们其实就是在一种比较健康的跟自己的关系中了。”
也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~
🔔温馨提示：本期有礼物随机掉落
1. 简介
这期节目我们暂时放下《道德经》，聊聊斋藤环的《自伤自恋的精神分析》，这本书像一束光，让那些难以言说的精神痛苦，被看见、被表达。它帮助我们重新理解了“自伤式自恋”——这不是病态的自恋人格，而是一种为了维持自我价值，通过否定和攻击自己来“爱自己”的方式。那种拧巴、内耗、反复循环的感觉，其实很多人都懂。
节目里也聊到健康与不健康自恋的差别。健康的自恋，是能在爱自己时，还有余力去理解别人。理想的状态，是“我是世界的中心，同时也是世界的一部分”。我们结合人际关系和亲密关系的经验，探讨了如何从自我批判走向自我接纳。
最后，也回到书中那句温柔的提醒——自伤式自恋并不一定要被“治好”，有时能与它共处，反而是一种更成熟的和解。
2. 时间点
00:13 📚 共读《自伤自恋的精神分析》
01:00 💡 被理解与被照亮的精神之痛
01:31 🔍 以否定自己的方式爱自己
02:32 🌿 健康的自我保护机制
03:10 👥 为何我们难以坦然接受赞美？
05:39 🛡️自我保护与“认同成瘾”
07:54 🎭 “人设”是理解他人与顺畅沟通的桥梁
10:07 ⚫️ 非黑即白思维
11:50 🤖 GPT如何点破我的“自伤”状态
13:27 💭 自我评判与负面放大
16:41 🤝 高共情的温暖与低共情的自我保护
20:56 💖 健康vs不健康自恋
24:34 🚩 识别不健康自恋
27:12 💑 从情绪卷入到成熟应对
31:24 💔 自伤式自恋在关系中的显现与自我修正
32:04 🎙️ 开放性对话与多元视角的接纳
35:14 🌗 拥有喜欢与讨厌自己的权利
37:12 🤗与其完全克服，不如适度共存
40:49 🌱 终极善意：善待自己，与痛苦和解
41:41 📖 被看见、被理解、被治愈的体验
3. 金句
“自恋是我们活在这个世界上不可或缺的情绪，甚至是健康的标准。”
“自伤式自恋是一个人为了维持自我价值感和安全感，用否定、贬低、攻击自己的方式去爱自己。”
“健康的自恋是爱自己的同时有余力去理解别人，理解别人之后，也没有失掉自己，并且变得更爱自己了。
“自恋不等于超级喜欢自己，自恋等于我想做自己的欲望。”
“当我们能够去接纳自己在某一个状态下，能够在这个状态下去做出这个状态下的最优选择的时候，我们其实就是在一种比较健康的跟自己的关系中了。”
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
阿lin无诡原
1个月前
河南
4
天呢怎么每一期都这么有共时性！前天晚上睡觉前一直在关于“怎样才能发自内心地觉得自己是个很好的人，怎样才能爱自己”这个问题内耗。
这两天感冒了很不舒服，但是在备考时休息也是一种罪恶。我在这到底是“正当休息”还是“纵容自己”之间拉扯，反复询问了deepseek“这样是可以的吗”得到了肯定答案后才决定去休息睡觉。这样说出来感觉有点好笑，怎么休息反而要得到别人甚至ai的许可后才能心安理得。
我真的觉得一直以来自己和自己的关系都处在对立面，我把“休息”当作自己的脆弱和毅力不足的表现，并把它和考不上划等号。想起小帕评价王小利的大概意思是“她和她自己是自己人，我感觉我和我自己是个外人。”我也清晰地知道我自己手中那把剑时时刻刻在对向自己，无论是学业和人际关系，所有的内耗似乎都来自我对我自己的苛责。所以很喜欢听两位主播讲关于允许、不执着、无为等主题的内容，希望我有一天也能放下一切，真正站到自己身后。
阿lin无诡原
1个月前
河南
4
天呢怎么每一期都这么有共时性！前天晚上睡觉前一直在关于“怎样才能发自内心地觉得自己是个很好的人，怎样才能爱自己”这个问题内耗。
这两天感冒了很不舒服，但是在备考时休息也是一种罪恶。我在这到底是“正当休息”还是“纵容自己”之间拉扯，反复询问了deepseek“这样是可以的吗”得到了肯定答案后才决定去休息睡觉。这样说出来感觉有点好笑，怎么休息反而要得到别人甚至ai的许可后才能心安理得。
我真的觉得一直以来自己和自己的关系都处在对立面，我把“休息”当作自己的脆弱和毅力不足的表现，并把它和考不上划等号。想起小帕评价王小利的大概意思是“她和她自己是自己人，我感觉我和我自己是个外人。”我也清晰地知道我自己手中那把剑时时刻刻在对向自己，无论是学业和人际关系，所有的内耗似乎都来自我对我自己的苛责。所以很喜欢听两位主播讲关于允许、不执着、无为等主题的内容，希望我有一天也能放下一切，真正站到自己身后。
阿lin无诡原
1个月前
河南
4
天呢怎么每一期都这么有共时性！前天晚上睡觉前一直在关于“怎样才能发自内心地觉得自己是个很好的人，怎样才能爱自己”这个问题内耗。
这两天感冒了很不舒服，但是在备考时休息也是一种罪恶。我在这到底是“正当休息”还是“纵容自己”之间拉扯，反复询问了deepseek“这样是可以的吗”得到了肯定答案后才决定去休息睡觉。这样说出来感觉有点好笑，怎么休息反而要得到别人甚至ai的许可后才能心安理得。
我真的觉得一直以来自己和自己的关系都处在对立面，我把“休息”当作自己的脆弱和毅力不足的表现，并把它和考不上划等号。想起小帕评价王小利的大概意思是“她和她自己是自己人，我感觉我和我自己是个外人。”我也清晰地知道我自己手中那把剑时时刻刻在对向自己，无论是学业和人际关系，所有的内耗似乎都来自我对我自己的苛责。所以很喜欢听两位主播讲关于允许、不执着、无为等主题的内容，希望我有一天也能放下一切，真正站到自己身后。
阿lin无诡原
1个月前
河南
4
天呢怎么每一期都这么有共时性！前天晚上睡觉前一直在关于“怎样才能发自内心地觉得自己是个很好的人，怎样才能爱自己”这个问题内耗。
这两天感冒了很不舒服，但是在备考时休息也是一种罪恶。我在这到底是“正当休息”还是“纵容自己”之间拉扯，反复询问了deepseek“这样是可以的吗”得到了肯定答案后才决定去休息睡觉。这样说出来感觉有点好笑，怎么休息反而要得到别人甚至ai的许可后才能心安理得。
我真的觉得一直以来自己和自己的关系都处在对立面，我把“休息”当作自己的脆弱和毅力不足的表现，并把它和考不上划等号。想起小帕评价王小利的大概意思是“她和她自己是自己人，我感觉我和我自己是个外人。”我也清晰地知道我自己手中那把剑时时刻刻在对向自己，无论是学业和人际关系，所有的内耗似乎都来自我对我自己的苛责。所以很喜欢听两位主播讲关于允许、不执着、无为等主题的内容，希望我有一天也能放下一切，真正站到自己身后。
静听风雨_
1个月前
四川
3
40:38 不错不错！善待自己，善待自己的精神与灵魂。👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
上善若水_wpUx
1个月前
湖北
3
听完这期播客，迫不及待想要了解书中的更多细节，感谢分享～
静听风雨_
1个月前
四川
3
40:38 不错不错！善待自己，善待自己的精神与灵魂。👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
上善若水_wpUx
1个月前
湖北
3
听完这期播客，迫不及待想要了解书中的更多细节，感谢分享～
静听风雨_
1个月前
四川
3
40:38 不错不错！善待自己，善待自己的精神与灵魂。👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
上善若水_wpUx
1个月前
湖北
3
听完这期播客，迫不及待想要了解书中的更多细节，感谢分享～
静听风雨_
1个月前
四川
3
40:38 不错不错！善待自己，善待自己的精神与灵魂。👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
阿lin无诡原
1个月前
河南
3
天呢怎么每一期都这么有共时性！前天晚上睡觉前一直在关于“怎样才能发自内心地觉得自己是个很好的人，怎样才能爱自己”这个问题内耗。
这两天感冒了很不舒服，但是在备考时休息也是一种罪恶。我在这到底是“正当休息”还是“纵容自己”之间拉扯，反复询问了deepseek“这样是可以的吗”得到了肯定答案后才决定去休息睡觉。这样说出来感觉有点好笑，怎么休息反而要得到别人甚至ai的许可后才能心安理得。
我真的觉得一直以来自己和自己的关系都处在对立面，我把“休息”当作自己的脆弱和毅力不足的表现，并把它和考不上划等号。想起小帕评价王小利的大概意思是“她和她自己是自己人，我感觉我和我自己是个外人。”我也清晰地知道我自己手中那把剑时时刻刻在对向自己，无论是学业和人际关系，所有的内耗似乎都来自我对我自己的苛责。所以很喜欢听两位主播讲关于允许、不执着、无为等主题的内容，希望我有一天也能放下一切，真正站到自己身后。
HD843004z
1个月前
上海
2
很疗愈，小细节中，看见自己，放过自己。
自由南波万_LNYI
1周前
山东
2
听完这集感觉豁然开朗，发现我一直都对我和闺蜜的关系太执着了，总想着付出要和回报成正比，因为我们现在在异地我约了她好几次见面她都说没空，但是她和她另一个之前说关系不太好的朋友一起见面了，然后后面我去找她玩，她陪我玩了半天就把我扔下走了，说有事，因为这个我内耗了很久然后我问她她还倒打一耙说我不要太自私了她是有事，问她啥事她也不说，然后每天消息也不回我，明明说上班一直在玩，但是就是不回我消息，我们说了一起考试，然后她每天跟我说她肯定没复习啥的我也就说那我也不复习了，结果考试的时候她考过了我没考过，看成绩的时候才发现她比我多了五六十分，然后她还说是自己懵的……可能我们的关系只是我单方面的认为很好吧，但是我还是一直走不出，为什么会有人这么不真诚呢？
樂_sjN6
1个月前
广西
2
每次听好朋友都是我释放压力的舒服时刻！！尽情相信：我就是很好的人🫶🏿🫶🏿每次化完妆都觉得自己很美 然后就在镜子那里欣赏自己哈哈哈哈哈 我不觉得是自恋 这就是让我自己开心的每一个时刻呀 很幸福呀 化了美妆然后出去一整天的心情都是美美的！！这个书还没看过 但是后面忙完一定会去看看的🥰🥰期待下一期
HD843004z
1个月前
上海
2
很疗愈，小细节中，看见自己，放过自己。
自由南波万_LNYI
1周前
山东
2
听完这集感觉豁然开朗，发现我一直都对我和闺蜜的关系太执着了，总想着付出要和回报成正比，因为我们现在在异地我约了她好几次见面她都说没空，但是她和她另一个之前说关系不太好的朋友一起见面了，然后后面我去找她玩，她陪我玩了半天就把我扔下走了，说有事，因为这个我内耗了很久然后我问她她还倒打一耙说我不要太自私了她是有事，问她啥事她也不说，然后每天消息也不回我，明明说上班一直在玩，但是就是不回我消息，我们说了一起考试，然后她每天跟我说她肯定没复习啥的我也就说那我也不复习了，结果考试的时候她考过了我没考过，看成绩的时候才发现她比我多了五六十分，然后她还说是自己懵的……可能我们的关系只是我单方面的认为很好吧，但是我还是一直走不出，为什么会有人这么不真诚呢？
樂_sjN6
1个月前
广西
2
每次听好朋友都是我释放压力的舒服时刻！！尽情相信：我就是很好的人🫶🏿🫶🏿每次化完妆都觉得自己很美 然后就在镜子那里欣赏自己哈哈哈哈哈 我不觉得是自恋 这就是让我自己开心的每一个时刻呀 很幸福呀 化了美妆然后出去一整天的心情都是美美的！！这个书还没看过 但是后面忙完一定会去看看的🥰🥰期待下一期
HD843004z
1个月前
上海
2
很疗愈，小细节中，看见自己，放过自己。
樂_sjN6
1个月前
广西
2
每次听好朋友都是我释放压力的舒服时刻！！尽情相信：我就是很好的人🫶🏿🫶🏿每次化完妆都觉得自己很美 然后就在镜子那里欣赏自己哈哈哈哈哈 我不觉得是自恋 这就是让我自己开心的每一个时刻呀 很幸福呀 化了美妆然后出去一整天的心情都是美美的！！这个书还没看过 但是后面忙完一定会去看看的🥰🥰期待下一期
上善若水_wpUx
1个月前
湖北
2
听完这期播客，迫不及待想要了解书中的更多细节，感谢分享～
HD843004z
1个月前
上海
2
很疗愈，小细节中，看见自己，放过自己。
樂_sjN6
1个月前
广西
2
每次听好朋友都是我释放压力的舒服时刻！！尽情相信：我就是很好的人🫶🏿🫶🏿每次化完妆都觉得自己很美 然后就在镜子那里欣赏自己哈哈哈哈哈 我不觉得是自恋 这就是让我自己开心的每一个时刻呀 很幸福呀 化了美妆然后出去一整天的心情都是美美的！！这个书还没看过 但是后面忙完一定会去看看的🥰🥰期待下一期
静听风雨_
1个月前
四川
2
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上善若水_wpUx
1个月前
湖北
2
听完这期播客，迫不及待想要了解书中的更多细节，感谢分享～
樂_sjN6
1个月前
广西
2
每次听好朋友都是我释放压力的舒服时刻！！尽情相信：我就是很好的人🫶🏿🫶🏿每次化完妆都觉得自己很美 然后就在镜子那里欣赏自己哈哈哈哈哈 我不觉得是自恋 这就是让我自己开心的每一个时刻呀 很幸福呀 化了美妆然后出去一整天的心情都是美美的！！这个书还没看过 但是后面忙完一定会去看看的🥰🥰期待下一期
Nuyoah-21
1个月前
广西
1
听着最新一期播客入睡啦，以后睡前不可以摄入太多分神瞎想的事了
寻梦少女
1个月前
上海
1
来收听啦，好喜欢这本书的内容，封面也好治愈感谢月月和高yue的解释和分析，听完感觉很有帮助！我们都要好好爱自己☺️
樂_sjN6
1个月前
广东
1
睡不着想着看看有没有更新！！一来一个准 陪我入睡吧 好朋友🥰🥰🥰
HD128523l
3周前
广东
1
😃😃😃
沅芷_POXq
1个月前
广东
1
30:01 跟高月儿的想法又一致了，感觉跟对象提出什么要求会觉得别扭，跟朋友反而两个人会该说啥说啥。比如我对象会抽烟，我会觉得不想以后自己结婚的对象是会抽烟的，昨天就因为这个吵起来了，我说我不想逼他去做他不想做的事同时也不想自己因为这件事去把自己放在一个像坏人一样的位置，会让我觉得那是他自己的课题，而不是我的课题，一方面不喜欢他抽烟，一方面又喜欢他。然后昨晚的最后我觉得真正解决的是，他自己提出了对自己的要求，我会觉得那时候我就是他的朋友，而不是站在他对立面的人。
然后对朋友的话，我不知道我这个想法是否健康，会觉得朋友很多建议并不会带有自利性，更多是利我性，而对象可能会有一定的目的性吧？所以就会更容易听进去朋友说的话
咕咕噜咂
1周前
江苏
1
01:23 我最近也特别丧。特别拖延。然后今天去爬了山，好了很多。所以还得多动，多哄自己开心。
Nuyoah-21
1个月前
广西
1
听着最新一期播客入睡啦，以后睡前不可以摄入太多分神瞎想的事了
寻梦少女
1个月前
上海
1
来收听啦，好喜欢这本书的内容，封面也好治愈感谢月月和高yue的解释和分析，听完感觉很有帮助！我们都要好好爱自己☺️
樂_sjN6
1个月前
广东
1
睡不着想着看看有没有更新！！一来一个准 陪我入睡吧 好朋友🥰🥰🥰
HD128523l
3周前
广东
1
😃😃😃
沅芷_POXq
1个月前
广东
1
30:01 跟高月儿的想法又一致了，感觉跟对象提出什么要求会觉得别扭，跟朋友反而两个人会该说啥说啥。比如我对象会抽烟，我会觉得不想以后自己结婚的对象是会抽烟的，昨天就因为这个吵起来了，我说我不想逼他去做他不想做的事同时也不想自己因为这件事去把自己放在一个像坏人一样的位置，会让我觉得那是他自己的课题，而不是我的课题，一方面不喜欢他抽烟，一方面又喜欢他。然后昨晚的最后我觉得真正解决的是，他自己提出了对自己的要求，我会觉得那时候我就是他的朋友，而不是站在他对立面的人。
然后对朋友的话，我不知道我这个想法是否健康，会觉得朋友很多建议并不会带有自利性，更多是利我性，而对象可能会有一定的目的性吧？所以就会更容易听进去朋友说的话
咕咕噜咂
1周前
江苏
1
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Nuyoah-21
1个月前
广西
1
听着最新一期播客入睡啦，以后睡前不可以摄入太多分神瞎想的事了
寻梦少女
1个月前
上海
1
来收听啦，好喜欢这本书的内容，封面也好治愈感谢月月和高yue的解释和分析，听完感觉很有帮助！我们都要好好爱自己☺️
樂_sjN6
1个月前
广东
1
睡不着想着看看有没有更新！！一来一个准 陪我入睡吧 好朋友🥰🥰🥰
HD128523l
3周前
广东
1
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沅芷_POXq
1个月前
广东
1
30:01 跟高月儿的想法又一致了，感觉跟对象提出什么要求会觉得别扭，跟朋友反而两个人会该说啥说啥。比如我对象会抽烟，我会觉得不想以后自己结婚的对象是会抽烟的，昨天就因为这个吵起来了，我说我不想逼他去做他不想做的事同时也不想自己因为这件事去把自己放在一个像坏人一样的位置，会让我觉得那是他自己的课题，而不是我的课题，一方面不喜欢他抽烟，一方面又喜欢他。然后昨晚的最后我觉得真正解决的是，他自己提出了对自己的要求，我会觉得那时候我就是他的朋友，而不是站在他对立面的人。
然后对朋友的话，我不知道我这个想法是否健康，会觉得朋友很多建议并不会带有自利性，更多是利我性，而对象可能会有一定的目的性吧？所以就会更容易听进去朋友说的话
Nuyoah-21
1个月前
广西
1
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寻梦少女
1个月前
上海
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樂_sjN6
1个月前
广东
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沅芷_POXq
1个月前
广东
1
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然后对朋友的话，我不知道我这个想法是否健康，会觉得朋友很多建议并不会带有自利性，更多是利我性，而对象可能会有一定的目的性吧？所以就会更容易听进去朋友说的话
Nuyoah-21
1个月前
广西
1
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寻梦少女
1个月前
上海
1
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樂_sjN6
1个月前
广东
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HD843004z
1个月前
上海
1
很疗愈，小细节中，看见自己，放过自己。
Phoebe_haha
1个月前
浙江
0
这是什么书呀
雅雅拥抱大树
1个月前
广东
0
来啦!好久不见
Phoebe_haha
1个月前
浙江
0
这是什么书呀
雅雅拥抱大树
1个月前
广东
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来啦!好久不见
Phoebe_haha
1个月前
浙江
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雅雅拥抱大树
1个月前
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Phoebe_haha
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1个月前
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