小暑是二十四节气的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，但尚未达到极点，此时也是全年降水最多的一个节气，甚至有可能出现大暴雨、雷击等现象。

小暑的“暑”是炎热之意，小暑即指小热，意味着即将进入三伏天。天气变得非常炎热，也会越发闷热和潮湿。在暑邪的影响下，人们容易感到疲惫、口渴多汗、恶心、胸闷气短等。

“暑邪有两个属性，一是热邪属性，容易耗气伤津，造成疲惫；二是湿邪属性，湿性重浊黏腻，既容易困脾，造成脾胃运化功能失调，又容易困表，造成头疼、头重如裹、身体酸重等。”

如何调整饮食习惯避免“暑气”伤身？针对暑热的特点，脾胃不虚弱的人群可以有意识地增加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜。针对湿邪的特点，可选择健脾燥湿或健脾化湿的食物，如莲子、山药、陈皮，对于湿邪困表，可选择如苏叶、藿香、砂仁等，燥湿解表，芳香醒脾、开胃。

要注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，避免造成寒湿困脾现象。

小暑期间，气温高、湿度大，公众会面临哪些健康风险？“在户外容易出现中暑，在室内容易患空调病。”中暑的症状主要包括头晕、眼花、恶心等。公众尽量选择清晨或傍晚天气较凉爽时外出活动。白天外出时，要做好防晒降温措施。如果出现头晕、乏力、口渴等症状，应及时到阴凉处休息，补水降温，若症状加重应立即就医。

空调病指人们长时间在封闭的空调环境下工作学习时因空气不流通、温度较低，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状。公众要做好空调清洁，空调的设定温度不宜低于26℃，每隔2至3小时，开窗通风20至30分钟。

 小暑过后，天气炎热！听友们做好防暑降温的工作哦！