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节目简介
来源：小宇宙
大家好，我是钱婧，是一名大学教师。本期的成长问答由「小红书AMA-ask me anything」赞助播出。
无论是在工作还是生活中，在信息爆炸时代下的我们都在面对一个共同的挑战：选择太多了，在真真假假的信息中，那些真正对我们有帮助的、能推动成长的内容，究竟要如何被筛选出。大家可能很容易想起AI这个超级助手，我们期待AI能带来客观精准的信息，但同样渴望它拥有某种人性的温度。有意思的是，我最近就在小红书上发现了一个让我觉得既拥有“外置大脑”般的智慧，又充满人情味的新内容趋势：AMA，也就是Ask Me Anything，有问必答。
你可能也刷到了，社会各界的专业人士，都开始在小红书上发起这种互动，在评论区里和大家像朋友一样聊天，从严肃的专业问题到有趣的生活脑洞，无所不答。
AMA非常打动我的一点，当然就是QA的架构了，做QA节目这么久了，对这种形式的感情溢于言表。所以这次我也加入了AMA的“潮流”。
对我而言，QA连线的不是提问者来找寻答案，而是提问者提出了一个真问题，我可以就这个问题的背景去聊聊我不成熟的、主观的想法。是一种脚踩土地、有生命力的交流。
与其说是提问者来寻求指导，不如说是我们双方在这种交流中，得到一些陪伴和启发，拓展了我们彼此生命的宽度和味道。
我已经在小红书「钱婧老师」发布了自己的AMA笔记。无论是关于这期节目、我们经常探讨的个人成长、职场发展、职业选择，还是你的个人好奇、想和我聊的任何事情，都欢迎你留下问题，Ask Me Anything！我会在评论区回答，也希望能从你们的问题里找到下一期节目的主题！期待大家的“光临”！
也欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：qamaster33或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。
商务合作：[email protected]
在本期节目中，将聊到下边的一些内容：
* 通过哪些方法进行练习可以获得“高自尊”？
* 如何缓解独来独往的孤独感带来的困扰？
* 如何管理能力一般且对自己没有敬畏感的下属？
* 如何让人际关系不再是职场生活的困扰？
钱婧，北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
🎁 本期福利
感谢「小红书AMA-ask me anything」对本期节目的大力支持！
最近AMA（Ask Me Anything）在小红书上特别火，这个话题下的帖子都是真诚分享的开放问答，不少专家学者、科技大咖、作者编剧等各行各业知名的人物都在小红书发起AMA，邀请大家向自己提出任何问题，也出现了很多非常有趣的问答。
非常感谢小红书AMA的邀请，我也在小红书上发布了AMA笔记，欢迎你来Ask Me Anything！
🔗点击跳转参与互动：笔记链接
🎵BGM
* YooA - 《숲의 아이》
* 梁咏琪 - 《花火》
｜时间线｜
02:52 面对领导有一种很“虚”的感觉，应该怎么克服，展现出自己的专业度？
05:28 尴尬不是一种情绪
08:17 有哪些提升自尊的方法？
14:22 面对专业能力很强的同事经常会感到无所适从，应该怎么办？
22:48 从初中到大学线下零朋友，如何改变独来独往的孤独感？
24:50 为何与“搭子”在一起总感觉自卑？
34:22 民营企业的年轻总经理，应该如何管理工作能力一般的下属？
43:49 人际关系一直以来是职场中的困扰，如何能有进一步的改变？
51:53 我们要发自内心的喜欢自己
59:38 如何去避免与朋友相处中的有一些“越界”的行为？
无论是在工作还是生活中，在信息爆炸时代下的我们都在面对一个共同的挑战：选择太多了，在真真假假的信息中，那些真正对我们有帮助的、能推动成长的内容，究竟要如何被筛选出。大家可能很容易想起AI这个超级助手，我们期待AI能带来客观精准的信息，但同样渴望它拥有某种人性的温度。有意思的是，我最近就在小红书上发现了一个让我觉得既拥有“外置大脑”般的智慧，又充满人情味的新内容趋势：AMA，也就是Ask Me Anything，有问必答。
你可能也刷到了，社会各界的专业人士，都开始在小红书上发起这种互动，在评论区里和大家像朋友一样聊天，从严肃的专业问题到有趣的生活脑洞，无所不答。
AMA非常打动我的一点，当然就是QA的架构了，做QA节目这么久了，对这种形式的感情溢于言表。所以这次我也加入了AMA的“潮流”。
对我而言，QA连线的不是提问者来找寻答案，而是提问者提出了一个真问题，我可以就这个问题的背景去聊聊我不成熟的、主观的想法。是一种脚踩土地、有生命力的交流。
与其说是提问者来寻求指导，不如说是我们双方在这种交流中，得到一些陪伴和启发，拓展了我们彼此生命的宽度和味道。
我已经在小红书「钱婧老师」发布了自己的AMA笔记。无论是关于这期节目、我们经常探讨的个人成长、职场发展、职业选择，还是你的个人好奇、想和我聊的任何事情，都欢迎你留下问题，Ask Me Anything！我会在评论区回答，也希望能从你们的问题里找到下一期节目的主题！期待大家的“光临”！
也欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：qamaster33或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。
商务合作：[email protected]
在本期节目中，将聊到下边的一些内容：
* 通过哪些方法进行练习可以获得“高自尊”？
* 如何缓解独来独往的孤独感带来的困扰？
* 如何管理能力一般且对自己没有敬畏感的下属？
* 如何让人际关系不再是职场生活的困扰？
钱婧，北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
🎁 本期福利
感谢「小红书AMA-ask me anything」对本期节目的大力支持！
最近AMA（Ask Me Anything）在小红书上特别火，这个话题下的帖子都是真诚分享的开放问答，不少专家学者、科技大咖、作者编剧等各行各业知名的人物都在小红书发起AMA，邀请大家向自己提出任何问题，也出现了很多非常有趣的问答。
非常感谢小红书AMA的邀请，我也在小红书上发布了AMA笔记，欢迎你来Ask Me Anything！
🔗点击跳转参与互动：笔记链接
🎵BGM
* YooA - 《숲의 아이》
* 梁咏琪 - 《花火》
｜时间线｜
02:52 面对领导有一种很“虚”的感觉，应该怎么克服，展现出自己的专业度？
05:28 尴尬不是一种情绪
08:17 有哪些提升自尊的方法？
14:22 面对专业能力很强的同事经常会感到无所适从，应该怎么办？
22:48 从初中到大学线下零朋友，如何改变独来独往的孤独感？
24:50 为何与“搭子”在一起总感觉自卑？
34:22 民营企业的年轻总经理，应该如何管理工作能力一般的下属？
43:49 人际关系一直以来是职场中的困扰，如何能有进一步的改变？
51:53 我们要发自内心的喜欢自己
59:38 如何去避免与朋友相处中的有一些“越界”的行为？
评价
空空如也
小宇宙热评
灭了我
2个月前
广东
134
36:27 老师说了三遍你多大了😂😂😂
sjj539477123
2个月前
上海
96
25:39 难怪没朋友
灭了我
2个月前
广东
71
36:27 老师说了三遍你多大了😂😂😂
夜航西飞6677
2个月前
广东
69
25:32 带着这种心态的话那建议别交朋友了，你这不叫叫朋友，叫找人垫底
sjj539477123
2个月前
上海
63
25:39 难怪没朋友
HD121552p
2个月前
山东
62
这期真的有点温暖，很多不自信的身影都被扶起来了🌈
Maggie_H
2个月前
印度尼西亚
61
笑发财了 问了几遍你多大了 都不回答 😅
灭了我
2个月前
广东
53
36:27 老师说了三遍你多大了😂😂😂
sjj539477123
2个月前
上海
51
25:39 难怪没朋友
妘豹
2个月前
陕西
49
30:14 这期太需要了，真的是对有人陪没啥需求也好好长大了，但到大学上班才意识到人际重要性，营造周边氛围也很重要。参与而非表演和留出预算进行（还有之前说的7分做事，3分精力情感、情绪劳动留出来和大家建立连接，也是工作一部分）就让人醍醐灌顶，也不反感聚餐了缺乏和人相处动力了，也能见缝插针插几句参与进去了。行动了心里一下就踏实了那种排外感也少了
eggplant07
2个月前
上海
49
16:05 怎么感觉这个听友是过来等着别人说他 不笨
菠萝呦益C
2个月前
海南
45
1:04:39 不要把话说太满，送别人礼物的时候要确保这个礼物对别人只有好没有不好，ta不会因为你给ta的好而感激你，反而会因为你给ta的不好而怪你。
32:40 人往高处走的时候就是丢失别人的过程，留在原地的话还是有很多人跟我们在一起的。
10:49 印象管理，通过刻意练习让别人觉得自己专业，让别人瞧得上。
银盐_51qe
2个月前
浙江
42
36:37 把老师的问题当逗号使呢，问了三次你多大了都没有回应，沉浸在自己的受害者思维里，要把自己想说的话说完才能听得到别人说什么
996YYY
2个月前
北京
41
36:38 到底她多大了😂
夜航西飞6677
2个月前
广东
40
25:32 带着这种心态的话那建议别交朋友了，你这不叫叫朋友，叫找人垫底
eggplant07
2个月前
上海
38
16:05 怎么感觉这个听友是过来等着别人说他 不笨
阿拉蕾会飞
2个月前
上海
34
1:07:03 不要太过责怪自己，你看重这份感情，也才导致你会做得“过多”，其实哪怕你有处理不当，但如果对方真的把这段友谊看得很重，也会懂得包容，因为珍惜。不过道理虽然如此，但是这样对人的要求也高，对于我们个人来说，人和人的相处，我们只能要求自己，无法去控制他人的想法，如果有些关系无法进展下去，也只能让他们随缘吧~ 我们都要接受自己的不完美，别人的不完美~
HD121552p
2个月前
山东
34
这期真的有点温暖，很多不自信的身影都被扶起来了🌈
夜航西飞6677
2个月前
广东
34
25:32 带着这种心态的话那建议别交朋友了，你这不叫叫朋友，叫找人垫底
eggplant07
2个月前
上海
33
16:05 怎么感觉这个听友是过来等着别人说他 不笨
小椰_3YAL
2个月前
陕西
32
30:14 这期太需要了，真的是对有人陪没啥需求也好好长大了，但到大学上班才意识到人际重要性，营造周边氛围也很重要。参与而非表演和留出预算进行（还有之前说的7分做事，3分精力情感、情绪劳动留出来和大家建立连接，也是工作一部分）就让人醍醐灌顶，也不反感聚餐了缺乏和人相处动力了，也能见缝插针插几句参与进去了。行动了心里一下就踏实了那种排外感也少了
HD121552p
2个月前
山东
27
这期真的有点温暖，很多不自信的身影都被扶起来了🌈
菠萝呦益C
2个月前
海南
26
1:04:39 不要把话说太满，送别人礼物的时候要确保这个礼物对别人只有好没有不好，ta不会因为你给ta的好而感激你，反而会因为你给ta的不好而怪你。
32:40 人往高处走的时候就是丢失别人的过程，留在原地的话还是有很多人跟我们在一起的。
10:49 印象管理，通过刻意练习让别人觉得自己专业，让别人瞧得上。
wow_8zpD
2个月前
四川
24
真的很幸运能听到这期，我没什么朋友并且我总是会下意识觉得自己做的还不够好，自己永远是第一个否定自己的人。当别人夸我拿到了国奖发了好几篇论文的时候，我就会觉得很羞愧。我才发现我是自己不够喜欢自己，太苛责自己。我要慢慢做一个吃了一大碗饭就会夸自己好厉害的人😭
小椰_3YAL
2个月前
陕西
24
30:14 这期太需要了，真的是对有人陪没啥需求也好好长大了，但到大学上班才意识到人际重要性，营造周边氛围也很重要。参与而非表演和留出预算进行（还有之前说的7分做事，3分精力情感、情绪劳动留出来和大家建立连接，也是工作一部分）就让人醍醐灌顶，也不反感聚餐了缺乏和人相处动力了，也能见缝插针插几句参与进去了。行动了心里一下就踏实了那种排外感也少了
暖木棠棠
2个月前
山东
23
14:10 真的是这样，日常的久坐这种不良习惯会让人整体气质变得有点down
火野丽233
2个月前
天津
23
36:25 你挺有领导范的，你都不听别人说话，就框框自己说这还没有领导范。
咖啡每天一杯
2个月前
北京
22
27:26 感觉朋友之间互相“麻烦”反而会拉近彼此的距离
ppp_gjKV
2个月前
北京
20
47:27 之前听过一期播客，大概的意思就是说，一个擅长某个行业的人或者某个方面的人，他并不是天生就擅长，他是在别人给的心理暗示下逐渐变得擅长这件事情。因为他去干这个活的时候，他的反馈会更快更高，所以说他个人的意向会更愿意去干这件事情，所以，不要给自己去下一个目标或者什么，而是要努力让自己去给自己加一个标签？或者说是换一种说法。例如，你戒烟的时候，你不要说我要戒烟，而是你要成为一个说我从此，我是一个从此以后不吸烟的人，这样的效果会比你说你要戒烟的效果会更好一点。当你自己觉得自己不擅长商业管理的时候，那么你把自己定义成一个擅长商业管理的人，然后如何成为这个人呢？去学习，去努力
阿拉蕾会飞
2个月前
上海
20
1:07:03 不要太过责怪自己，你看重这份感情，也才导致你会做得“过多”，其实哪怕你有处理不当，但如果对方真的把这段友谊看得很重，也会懂得包容，因为珍惜。不过道理虽然如此，但是这样对人的要求也高，对于我们个人来说，人和人的相处，我们只能要求自己，无法去控制他人的想法，如果有些关系无法进展下去，也只能让他们随缘吧~ 我们都要接受自己的不完美，别人的不完美~
996YYY
2个月前
北京
20
36:38 到底她多大了😂
七七_fTmf
2个月前
福建
19
1:08:46 年轻的时候 幼稚是礼物🎁
一朵屁屁
2个月前
陕西
19
40:35 好像笑啊，一个月四千这么大官威，还要不到钱
阿拉蕾会飞
2个月前
上海
19
1:07:03 不要太过责怪自己，你看重这份感情，也才导致你会做得“过多”，其实哪怕你有处理不当，但如果对方真的把这段友谊看得很重，也会懂得包容，因为珍惜。不过道理虽然如此，但是这样对人的要求也高，对于我们个人来说，人和人的相处，我们只能要求自己，无法去控制他人的想法，如果有些关系无法进展下去，也只能让他们随缘吧~ 我们都要接受自己的不完美，别人的不完美~
菠萝呦益C
2个月前
海南
19
1:04:39 不要把话说太满，送别人礼物的时候要确保这个礼物对别人只有好没有不好，ta不会因为你给ta的好而感激你，反而会因为你给ta的不好而怪你。
32:40 人往高处走的时候就是丢失别人的过程，留在原地的话还是有很多人跟我们在一起的。
10:49 印象管理，通过刻意练习让别人觉得自己专业，让别人瞧得上。
想睡肖战王一博
2个月前
广东
18
59:16 好喜欢这个姐姐想和她交朋友
saoirse_01
2个月前
陕西
17
1:12:08 听哭啦 我才知道原来20多岁的我 有时纠结自我怀疑，有时充满勇气充满希望，但始终坚持/硬撑的我这么可爱
暖木棠棠
2个月前
山东
17
14:10 真的是这样，日常的久坐这种不良习惯会让人整体气质变得有点down
暖木棠棠
2个月前
山东
16
14:10 真的是这样，日常的久坐这种不良习惯会让人整体气质变得有点down
cherry_oGwGo
2个月前
北京
15
57:03 这位设计姐姐过往被投诉有没有一种可能是因为人太善良了😂因为有服务精神，但是人善被人欺…
996YYY
2个月前
北京
14
36:38 到底她多大了😂
钱婧老师
2个月前
北京
13
每周六晚7点抖音、视频号直播连线QA，大家来玩呀～show notes里有直播提醒群，大家可以按需加入😄
wow_8zpD
2个月前
四川
13
真的很幸运能听到这期，我没什么朋友并且我总是会下意识觉得自己做的还不够好，自己永远是第一个否定自己的人。当别人夸我拿到了国奖发了好几篇论文的时候，我就会觉得很羞愧。我才发现我是自己不够喜欢自己，太苛责自己。我要慢慢做一个吃了一大碗饭就会夸自己好厉害的人😭
钱婧老师
2个月前
北京
13
每周六晚7点抖音、视频号直播连线QA，大家来玩呀～show notes里有直播提醒群，大家可以按需加入😄
咖啡每天一杯
2个月前
北京
12
27:26 感觉朋友之间互相“麻烦”反而会拉近彼此的距离
想睡肖战王一博
2个月前
广东
12
59:16 好喜欢这个姐姐想和她交朋友
power捏捏
2个月前
上海
11
13:23 把真心当做礼物一样 因为它很真贵😭😭 好好
快快乐乐听播客
2个月前
北京
11
06:13 感觉是自尊过高，自我意识比较强。其实别人根本不在意
power捏捏
2个月前
上海
11
13:23 把真心当做礼物一样 因为它很真贵😭😭 好好
快快乐乐听播客
2个月前
北京
11
06:13 感觉是自尊过高，自我意识比较强。其实别人根本不在意
wow_8zpD
2个月前
四川
11
真的很幸运能听到这期，我没什么朋友并且我总是会下意识觉得自己做的还不够好，自己永远是第一个否定自己的人。当别人夸我拿到了国奖发了好几篇论文的时候，我就会觉得很羞愧。我才发现我是自己不够喜欢自己，太苛责自己。我要慢慢做一个吃了一大碗饭就会夸自己好厉害的人😭
钱婧老师
2个月前
山东
10
任何问题都可以上小红书「Ask Me Anything」！也欢迎你来小红书搜索“钱婧老师”，在评论区和我们一起互动，期待你的留言！
倩宝_9nWs
2个月前
河北
10
1:11:27 我现在已经体会到这种年轻人的可爱了
saoirse_01
2个月前
陕西
10
1:12:08 听哭啦 我才知道原来20多岁的我 有时纠结自我怀疑，有时充满勇气充满希望，但始终坚持/硬撑的我这么可爱
ppp_gjKV
2个月前
北京
10
47:27 之前听过一期播客，大概的意思就是说，一个擅长某个行业的人或者某个方面的人，他并不是天生就擅长，他是在别人给的心理暗示下逐渐变得擅长这件事情。因为他去干这个活的时候，他的反馈会更快更高，所以说他个人的意向会更愿意去干这件事情，所以，不要给自己去下一个目标或者什么，而是要努力让自己去给自己加一个标签？或者说是换一种说法。例如，你戒烟的时候，你不要说我要戒烟，而是你要成为一个说我从此，我是一个从此以后不吸烟的人，这样的效果会比你说你要戒烟的效果会更好一点。当你自己觉得自己不擅长商业管理的时候，那么你把自己定义成一个擅长商业管理的人，然后如何成为这个人呢？去学习，去努力
钱婧老师
2个月前
山东
9
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七七_fTmf
2个月前
福建
9
1:08:46 年轻的时候 幼稚是礼物🎁
倩宝_9nWs
2个月前
河北
9
1:11:27 我现在已经体会到这种年轻人的可爱了
ppp_gjKV
2个月前
北京
9
47:27 之前听过一期播客，大概的意思就是说，一个擅长某个行业的人或者某个方面的人，他并不是天生就擅长，他是在别人给的心理暗示下逐渐变得擅长这件事情。因为他去干这个活的时候，他的反馈会更快更高，所以说他个人的意向会更愿意去干这件事情，所以，不要给自己去下一个目标或者什么，而是要努力让自己去给自己加一个标签？或者说是换一种说法。例如，你戒烟的时候，你不要说我要戒烟，而是你要成为一个说我从此，我是一个从此以后不吸烟的人，这样的效果会比你说你要戒烟的效果会更好一点。当你自己觉得自己不擅长商业管理的时候，那么你把自己定义成一个擅长商业管理的人，然后如何成为这个人呢？去学习，去努力
钱婧老师
2个月前
山东
9
任何问题都可以上小红书「Ask Me Anything」！也欢迎你来小红书搜索“钱婧老师”，在评论区和我们一起互动，期待你的留言！
想睡肖战王一博
2个月前
广东
8
59:16 好喜欢这个姐姐想和她交朋友
