如何在逆境中培养“行高处路”的韧性？“小事哲学”对缓解现代焦虑有什么启发？如何将身份标签从枷锁转化为力量？
看完The Light We Carry《我们携带的光》和Becoming《成为》这两本书，今天我们来聊聊米歇尔·奥巴马。她是一位黑人女性，也是美国历史上首位非裔第一夫人。她的故事有点另类，有点格格不入，却让我们看到了一种柔软而有力量的、不一样的活法。
在这个充满障碍和不确定的世界里，希望本期节目能给“另类”的人提供一些心理工具。也许这些心理工具并不能解决我们全部的困扰，但是它能变成我们的拐杖，支撑我们一边拘谨、一边勇敢地继续往前走。They go low, we go high!
🌟Highlights（*为引用）
- 另类让你习惯于拘谨，同时又要求你勇敢。*
- 失败先是一种感觉，很久之后才会变成实际的结果。*
- 毁坏不属于你的东西往往更容易。*
- 你的限制不会是我的限制。
- 让视线越过镜子。
- 在故作轻松中不敢推进一段关系，其实是在用糖果代替正餐。*
- 当他们降低自己的底线的时候，我们就得行更高处的路。*
- 我必须穿上全副的铠甲，但同时又要保持灵巧。我必须要坚韧，同时又要强硬。我要在谨慎和大胆这两条熟悉的海岸线之间来回巡航，但又永远要把准备周全和随机应变放在恐惧之前。*
00:02:19 米歇尔·奥巴马如何一边拘谨一边勇敢，最终逆袭成为美国历史上的首位非裔第一夫人？
00:12:33 失败先是一种感觉，只要你有拆解它的能力，就可以看清事物的本质。
00:20:35 没有“特权”和“人脉”，米歇尔·奥巴马选择加倍努力。
00:23:27 米歇尔·奥巴马“看见”了妈妈、“看见”了奥巴马，也“看见”了他们之间的不同。
00:32:36 面对“第一夫人”的角色，米歇尔·奥巴马接受了所有的社会规训，同时做出了温和的改变。
00:45:28 人生工具1：找一件小事来保护你的幸福感，这样你才能奔向更远大的目标。
00:53:53 人生工具2：你的限制不会是我的限制，也不要把你的限制强压在别人身上，成为他们的限制。
01:01:06 人生工具3：只有勇敢地暴露自己真实和脆弱的一面，才能支撑起真正的亲密。
01:05:14 人生工具4：公开袒露自己的“不完美”，其实是在揭示你之所以能变得如此坚韧和强大的秘密。
01:13:50 人生工具5：带上少数人力量的铠甲，行更高处的路。
01:24:17 作为公众人物，个人的硬与软、牺牲与成就会变得相对次要。
01:29:06 本期学习推荐。
01:33:16 送给一位花卷：谢谢你分享自己的脆弱，希望你接下来的人生可以得到更多的理解和宽容。
本期播客由轻医美严选平台【直白美学】赞助播出。
春天来了，户人尤其需要注意防晒。我们想跟大家分享一件非常适合在春天做的事儿，那就是好好做一做轻医美！
Guxi这次了解到，原来除了肠道的菌群要管理，脸上的菌群也需要管理，这是对皮肤的一种“微调哲学”。那适合春天做的医美项目非常多，光子嫩肤、生物酶、超能丽……无论是医美小白Guxi还是经验丰富的Weiya，在直白做完之后效果都非常好！
“3.8”活动期间，直白推出了超值福利：
满赠：
（不叠加 按照最高档位赠）
满2000赠超光子
满3000赠超光子+医然童颜分层
满6000赠Fotona
满12000赠Fotona+舒颜长效水光
此外，自习室的花卷们还有专属福利哦：
下单备注自习室额外加赠1盒直白盒子面膜（单独下单666卡和春风卡不参与此加赠）
春风卡=超光子+功效水光三选一（水光可选：杜莎之谜小黑瓶/舒颜长效水光/医然童颜分层）+赠春日抗敏包（胶原霜+胶原面膜），699元/1卡（限购1张）
六六卡=6次舒敏/6次果酸/3次生物酶+赠光子嫩肤1次，666元/1卡（限购1张）
超声炮（600刀12000炮）秒杀，2799元/1次（限购1张）
活动于3月31日结束，微信扫码直达下单～咨询预约任何问题都可以直接联系直白管家！
📕本期学习推荐
- 节目中提到的总统身边三位女性：Sheila Mulle、Karoline Leavitt、Monica Lewinsky
- 邪恶的幸福-Tove Ditlevsen
- 原子习惯-James Clear
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱！！
我们的slogan是：进步是最性感的事 ~
来信投稿箱：www.wjx.cn
每期对应的学习资料 👇
【视频播客】
【音频平台】
【进群】
「花卷」听友群 VX: studyroom999
*月底新账号解封，进群微信会再次更新
【合作】
商务联系 [email protected]
小宇宙热评
-
一ke巧克力豆 TOP 1浙江67好久之前自习室就推荐过这本书，碰巧当时就买来看了，当时正逢我要体测，而我从小就对800米很恐惧 这本书中有句话对我影响很大，“在我看来，我的恐惧心理虽然声音很大，但虚弱无力，简单地和它拥抱一个，打个招呼，我就继续向前了”
-
Scarlett0815 TOP 2北京5900:00 加班才到家，想离职的心达到了顶峰，内心非常气愤工作中的事情，计划六月离职。打开手机看到自习室更新，内心得到莫大的安慰，有点恍惚今天周几（最近真的高产哈哈）爱你们！
-
HD583329y TOP 3陕西5518:08 怎么会这么巧，今天下午才被老板狗血淋头地骂完，就听到这里。刚被骂完挺难受的直接穿了衣服就去健身。最近写本子熬夜身体状态特别差导致一整个虚弱大退步，连平时起始的重量都蹲不下去。但是最后有氧的时候边写心理感受骂老板边蹬椭圆仪狠狠解压了。健身完在学校门口热闹的广场上吃着有味儿的即食鸡胸肉看着休闲的大家伙儿，心里更加疏通一些。回到实验室，和同学们一通吐槽，大家安慰我夸我，热热闹闹地边聊天边处理琐碎的事情，感觉恢复到百分之八十了，最后骑着车听着播客回家，听到这里，心绪平静又开心，百分百恢复。前面一步一步，运动宣泄，热闹人群疏解，朋友安慰鼓励，到以后播客给出冷静客观的解法。从来没有这么从头到尾完完全全快速有效地疏解不痛快。这种体验太好了，因为这次的经历，我相信我会更好地面对未来的不爽事儿。误打误撞的这种解法我狠狠记住:运动骂人抒发情绪、公园广场热闹人群抚平情绪、家人朋友安慰鼓励疏导情绪、最后再在播客或者书籍上找到克制理性的解法。真好，感谢及时的你们。总是能在你们的播客里找到心理解药。真的感谢！
-
予你ya江西43💛这期真的很有力量，实在太喜欢了 👀课代表来了 ✨逐字稿和思维导图已经帮大家整理好了，方便大家随时查看（麻烦大家顶我上去让更多人看到） ❤️有需要的听友自行取用（复制到手机浏览器打开保存即可） 🔗：https://pan.quark.cn/s/9f7f4c806446
-
Yaya雅美国351:38:22 这首Pink Pony Club也是我今年开年单循最多的歌曲！这首歌不仅是给忘了我很多象征意义的力量，也让我在想要离开LA的时候，重新看待LA这座城市，尽管它有残忍、孤独、虚伪和冷漠的一面面，它同时也是梦幻、大胆、创新和热情。我想要再给LA一年，也想在这一年里尽兴地在这个巨大的舞台上展示和冒险！
-
乔儿_Vjyy天津25
weiya和Guxi，真的 ，你们俩真的给我们很多很多很多力量，精神上的信仰，你俩就好像女性成长的领头人，带着花卷们一直向前，或是另一方面帮助花卷换个思维看问题，你知道吗，从第一期到五十六期，我因为你们讲述的每一个女性的成长和每一个优秀女性的故事而被受鼓舞，你们就像是我远方的朋友，不定时的鼓舞我，让我吸收养分，我也爱上了读书，然后内核也更加稳固，真心的感谢你俩，你俩就是我想成为的优秀女性的模样。谢谢，谢谢你们每次都有那么有营养的东西分享给我们。
-
Guxi北京20花卷们晚上好！【春日加更三连击】第三期如约而至！ 这期我俩聊得非常畅快，聊完后思考还在继续。希望你也从我们不同的视角和解读里，得到来自米女士的能量。 感谢【直白美学】对本期节目的大力支持，脸上的事情我们放心交给直白。3.8妇女节快到了，大家可以在shownotes找到专属优惠链接，扫码添加区域管家，为你的需求量身定做维养方案～
-
AuroreYang北京171:09:45 天内！敢于袒露这点的姥姥比大铁的姥姥更让人感动！
-
苏易青山西1713:55 “失败先是一种感觉，是一种被人为制造出的恐慌”
-
小能能逗江苏1401:57 妈耶，这也太高产了吧！谁能懂我几天内能听三期的快乐！啊啊啊爱你guxi 姥姥！辛苦你们啦！！！
