（欢迎关注我的📕：没有毛孔）

在上期播客里，我说要逼促着自己在痛苦中找到快乐，然而在将痛苦转换为快乐的过程中，我们非常容易形成的一个心态就是浮躁。三天打鱼两天晒网。

1. 花了两个小时整理书桌之后再也学不进去的我，就是一个失败者吗？

   首先，我们要摒弃失败者的心态。不要自我打压，也不要给自己消极暗示。持续长久的自信心应该是在一次一次的成功中而不是在失败与打压中获得的。

2. 可持续学习，持之以恒才是我们需要也最难追求的。两天10小时加的学习不如真正养成一个习惯。还是以我最熟悉的减肥为例。在过去那么多次的失败的减肥之中，很大的一个原因是我太看重数据了。比如说我的目标是50千克以下，那么如果第二天体重离这个还差很远，我就得不到及时的正向反馈。我很容易把自己定义成前一天的努力是白费的，这也就很容易让我丧失热情和信心继续下去。平台期就是这样让许多人卡在半路上。

3. 我们必须善解人意，同时也善解自己。不要让自己对休息感到焦虑。人不是机器该休息的时候就要休息。

4. 比如说今天我给自己像前几天一样背了很多的资料到图书馆。群众的书包让我无意识地暗示自己今天完成许多的任务，无形之中给自己增加了很多压力。这会导致我没办法更加轻松高效的专心在我的学习上。

5. 现在还没到晚上七点，一天还没过去，剩下的时间仍然可以好好利用。