办公室里的小伙伴们，一个个都捧起了热咖啡，午饭讨论最多的话题就是：“走，去吃个火锅暖和暖和！”。
这时候我就想起家里老人常挂在嘴边的话了，叫“冬令进补，来年打虎”。今天这期节目，咱们就来好好聊一聊，在现代生活里，冬天到底该怎么“补”，才能让我们从里到外都暖起来，还能顺带把免疫力提上去，安安稳稳过个冬。
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【本期你将听到】：
🌟第一：冬天吃东西最直接的需求—御寒
首推就是优质蛋白质
还有两个容易被忽略的营养素：钙和碘
适当多加一些香辛料
🌟第二：增强免疫力
维生素D。它就像是免疫系统的“调节器”
维生素A，它是咱们身体第一道防线的“守护神”
大名鼎鼎的维生素C和优质蛋白质。它俩是制造抗体的“工程师”和“原材
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雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人
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