❤️ 今天我们聊聊高血压，这个病听起来，听友都很熟悉👂，因为非常常见，经常在无声无息中发展👻，人到了中老年👴👵特别容易有高血压。其实，血压啊，真没有想象中那么神秘深奥🤔。

想象一下家里的自来水管道🚰，心脏❤️就像水泵💪，而血管呢🩸，就是纵横家里的橡皮水管🧪。血液在其中流淌时💧➡️，对水管内壁产生的压力，就是血压了🩺。

那个大家都熟悉的数字📊：“收缩压/舒张压”，120/80之类，就像水压的两个瞬间记录📝：

• 最高压📈是心脏猛烈泵血那一刻💥（“收缩压”），


• 安静回血时记录的是最低压📉（“舒张压”），

为什么会高起来呢❓🤔

| 收听指南 |

01:23 高血压的成因

• 血管弹性变差


• 血流量变多


• 激素失调

03:37 高血压前期症状

• 眼睛的明显信号

04:38 高血压的饮食控制

• 食盐控制


• 增加钾摄入


• 油量控制


• 控制饱和脂肪摄入


• 膳食纤维的好处


• 注意反式脂肪

07:08 高血压的运动适配

• 慢快走与游泳结合


• 适量的力量训练

09:30 中医茶饮的推荐

• 天麻钩藤饮


• 苓桂术甘化湿饮


• 二至桑寄生固本饮

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