时长：
25分钟
播放：
9,307
发布：
3周前
主播...
简介...
在东方睡眠智慧中，「十二时辰子午流注」讲的并不是时间管理，而是身体在一天之中，如何依次完成不同的工作。当你愿意放下控制，顺着这个节律去感受，身体自然会知道：什么时候可以休息，什么时候可以松手。
很多时候，我们之所以无法入睡，并不是身体不累，而是身体已经躺下，心却还没有回家。白天，我们把注意力交给工作、家庭、责任和情绪；到了夜里，这些未被安放的紧绷，会一点点浮上来，变成清醒、焦虑，或无意识的翻来覆去。
在过程中，我们从身体外部扫描开始——头部、肩颈、胸腔、腹部，到四肢，一点一点，把注意力带回到你真实存在的身体里。然后逐渐将感知进入更深层的内在感知——与你的内脏、呼吸、以及在夜晚真正承担修复与滋养功能的身体系统建立连接。
这段冥想，适合在睡前、夜醒时，或任何你感到身心疲惫却无法真正安顿的时刻聆听。你不需要做得“很好”，也不需要听完整，只要让声音陪着你，让身体慢慢接手。
如果你正经历睡眠不稳、情绪紧绷，或长期处在“撑着”的状态里，希望这段冥想，能成为你夜晚的一盏小灯——不耀眼，却足够温柔，照着你回到自己。
有关于十二时辰子午流注和更多详细内容，欢迎搜索“启发时刻 Aha Moment”之「养家有方」系列内容。
创作者：谷承霖
🌱
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。
加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群
很多时候，我们之所以无法入睡，并不是身体不累，而是身体已经躺下，心却还没有回家。白天，我们把注意力交给工作、家庭、责任和情绪；到了夜里，这些未被安放的紧绷，会一点点浮上来，变成清醒、焦虑，或无意识的翻来覆去。
在过程中，我们从身体外部扫描开始——头部、肩颈、胸腔、腹部，到四肢，一点一点，把注意力带回到你真实存在的身体里。然后逐渐将感知进入更深层的内在感知——与你的内脏、呼吸、以及在夜晚真正承担修复与滋养功能的身体系统建立连接。
这段冥想，适合在睡前、夜醒时，或任何你感到身心疲惫却无法真正安顿的时刻聆听。你不需要做得“很好”，也不需要听完整，只要让声音陪着你，让身体慢慢接手。
如果你正经历睡眠不稳、情绪紧绷，或长期处在“撑着”的状态里，希望这段冥想，能成为你夜晚的一盏小灯——不耀眼，却足够温柔，照着你回到自己。
有关于十二时辰子午流注和更多详细内容，欢迎搜索“启发时刻 Aha Moment”之「养家有方」系列内容。
创作者：谷承霖
🌱
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
西瓜籽要荔枝
3周前
河南
3
晚安 好眠
白袍葡萄糖
3周前
福建
3
身体扫描让我跟自己的身体进行了一场对话，重新认识我身体，让我平静，让我放松，进入一种心流状态。谢谢我伟大的身体为我运作着，感受着我心脏的血液泵到全身直至四肢末端，又回到心脏，永不停歇的流动着。感恩身体的每一处。
AtalantaPeng
3周前
浙江
3
邀请大家在评论区你的练习感受。我们将选择一位朋友，送上暖冬心意，来自湖山吟的古法红糖一份。
❄️将这份冬日安心，赠予大家~
苏坡Man23
3周前
安徽
2
111
flow琪
3周前
江苏
2
你并不孤单，你的身体一直在为你跳动
Fenn009
3周前
浙江
2
高温暖
Fenn009
3周前
浙江
2
好温暖 冬天里的这份爱意 声音温柔 循循引导 不自觉睡着了(✿◠‿◠)💤 太美妙了
小太阳哇啊啊啊
3周前
北京
2
晚安😘
米jelly
3周前
重庆
2
好舒服的声音，身体的烦恼在大睡一场后，都会变得神清气爽，最近坚持11点睡觉
打破重组不怕痛
2周前
山西
2
今晚助眠就这个了，非常温柔的声音，帮我排除胡思乱想，专注身体的感受，加快入睡。
--23
2周前
广东
2
听着听着就哭了 好累 感觉身体一直悬浮着
一只困猫
2周前
上海
2
真的很棒，年度最爱的博客，随着声音再次在失眠的夜晚回到了自己，瘀堵的情绪在放松的时刻汩汩流出，放松下来，自然就入睡，感谢每个为创作优秀的作品付出过的人❤️
格格like
2周前
浙江
2
另外一个栏目也关注啦
--23
2周前
广东
2
希望我的2026顺一点吧好不好 唉
HD160782z
2周前
北京
2
喜欢主播的声音，温柔平稳却有蕴含能量，娓娓道来的讲述让人放松又舒服！
