主播
节目简介
来源：小宇宙
《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白
本期，我们从一次遛狗时的意外惊吓聊起。
原以为地上趴着一片漂亮的树叶，凑近发现，竟然是一只蜘蛛。下一秒，我被吓得原地跳了起来，身边的两只狗也跟着四处逃窜。
可就在那一跳之后，我突然发现：前段时间骨裂的脚趾，好像已经不疼了。
有些恢复就是这样。
它不会郑重其事地通知我们，也不会在某一天告诉你：“恭喜，你已经好了。”我们只是在一个偶然的瞬间突然发现，原来身体已经向前走了很远，只是大脑还停留在曾经受伤的地方。
这期节目，我们从这只蜘蛛和这次意外的起跳出发，聊到幸福、享乐适应，以及注意力如何影响我们感受到的生活。
小时候，一只蝴蝶、一句表扬、第一次靠自己赚到钱，都可以让我们开心很久。可是长大以后，我们拥有了更多，快乐却好像变得越来越短。升职会觉得理所当然，期待已久的旅行结束后，很快又重新回到焦虑之中。
心理学中的“享乐适应”告诉我们，人会迅速适应已经拥有的美好。于是，我们不断寻找更大的房子、更好的工作、更理想的关系和更远的旅行，却越来越难被眼前的小事打动。
但也许，幸福并没有变少。
只是我们不再那么容易注意到它。
这一期，我们也结合 Rob Walker 的《The Art of Noticing》，聊了聊大脑的“自动驾驶模式”，以及我们为什么会逐渐看不见那些熟悉、重复，却真实存在于生活中的细节。
更重要的是，我分享了自己这一年重新训练注意力的过程：一次只做一件事，建立生活里的注意力锚点，记录那些让自己停顿了一秒钟的时刻；也介绍了几种可以立刻开始的观察练习——寻找一种颜色、打开不同感官、改变熟悉的路线、用提问代替判断，以及每天发现三个以前没有真正注意过的东西。
这一期的核心，不在于怎样让自己变得更高效，而在于重新理解：
注意力决定了什么能够进入我们的生命，也决定了我们最终会拥有怎样的生活。
当我们不再急着奔向下一件事，而是愿意在此刻多停留一会儿，生活与我们的距离，也会慢慢变近。
✨本期重点✨
本期是有空闲聊，请大家随心而听哦。
📚本期书籍📚
《The Art of Noticing》｜Rob Walker
这是一本关于注意力、观察力和日常创造力的书。
作者通过一百多种简单的观察练习，邀请我们暂时退出自动驾驶，重新发现熟悉生活中的颜色、声音、气味、路线、人物和细节。
它并不是在教我们怎样把每一分钟都利用起来，也不是要求我们把生活安排得更加充实。相反，它提醒我们慢一点，在急着评价和归类之前，多看一会儿，多问一个问题。
书中的练习看起来是在训练眼睛，实际上训练的是耐心、好奇心，以及不急着对世界下结论的能力。
当一个人愿意多停留一会儿，就会发现，所谓的“熟悉”很多时候并不是真的了解，而只是停止了观察。
这本书最终想教给我们的，也许不是如何看见更多，而是如何不那么轻易地错过。
不轻易错过身体发出的信号，不轻易错过一段关系中的变化，也不轻易错过那些看似普通，却组成了我们真实人生的瞬间。
❤除此之外❤
这一周，想邀请你和我一起做一个很简单的注意力练习。
选一天，散步五到十分钟。
不戴耳机，不听音乐，也不急着回复信息。只是听听自己的脚步、周围的风、街道上的声音，以及此刻正在发生的一切。
或者，在每天睡觉之前记下一件让自己停顿了一秒钟的事。
它不一定美好，也不必马上拥有意义。可能是一杯太烫的咖啡、一个陌生人的表情、一只路过的小狗，也可能只是某一刻照进房间里的光。
不用分析，也不用升华。
只是把它记下来。
然后问问自己：
今天，有什么是我以前没有真正注意过的？
也欢迎你把答案留在评论区。
也许生活不会因此突然变得更加精彩，但我们会开始看见，那些从前被匆匆错过的精彩。
世界从来不缺少值得注意的东西。
真正稀缺的，是我们愿意把目光停留在哪里，又愿意停留多久。
-------------------------------------
感谢大家对《有空聊聊》的关注与喜爱，大家的每一次停留、每一次收听、每一条留言，都是我们坚持下去的意义。
我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行，最终照亮那个完整的自己。
-------------------------------------
【音频平台】
小宇宙@有空聊聊YOKOTIME
小红书@有空聊聊YOKOTIME @徐徐而行梦遥
苹果播客@有空聊聊YOKOTIME
喜马拉雅@有空聊聊YOKOTIME
【进群】
听友群 VX: yokotime2025
【反馈】
[email protected]
本期，我们从一次遛狗时的意外惊吓聊起。
原以为地上趴着一片漂亮的树叶，凑近发现，竟然是一只蜘蛛。下一秒，我被吓得原地跳了起来，身边的两只狗也跟着四处逃窜。
可就在那一跳之后，我突然发现：前段时间骨裂的脚趾，好像已经不疼了。
有些恢复就是这样。
它不会郑重其事地通知我们，也不会在某一天告诉你：“恭喜，你已经好了。”我们只是在一个偶然的瞬间突然发现，原来身体已经向前走了很远，只是大脑还停留在曾经受伤的地方。
这期节目，我们从这只蜘蛛和这次意外的起跳出发，聊到幸福、享乐适应，以及注意力如何影响我们感受到的生活。
小时候，一只蝴蝶、一句表扬、第一次靠自己赚到钱，都可以让我们开心很久。可是长大以后，我们拥有了更多，快乐却好像变得越来越短。升职会觉得理所当然，期待已久的旅行结束后，很快又重新回到焦虑之中。
心理学中的“享乐适应”告诉我们，人会迅速适应已经拥有的美好。于是，我们不断寻找更大的房子、更好的工作、更理想的关系和更远的旅行，却越来越难被眼前的小事打动。
但也许，幸福并没有变少。
只是我们不再那么容易注意到它。
这一期，我们也结合 Rob Walker 的《The Art of Noticing》，聊了聊大脑的“自动驾驶模式”，以及我们为什么会逐渐看不见那些熟悉、重复，却真实存在于生活中的细节。
更重要的是，我分享了自己这一年重新训练注意力的过程：一次只做一件事，建立生活里的注意力锚点，记录那些让自己停顿了一秒钟的时刻；也介绍了几种可以立刻开始的观察练习——寻找一种颜色、打开不同感官、改变熟悉的路线、用提问代替判断，以及每天发现三个以前没有真正注意过的东西。
这一期的核心，不在于怎样让自己变得更高效，而在于重新理解：
注意力决定了什么能够进入我们的生命，也决定了我们最终会拥有怎样的生活。
当我们不再急着奔向下一件事，而是愿意在此刻多停留一会儿，生活与我们的距离，也会慢慢变近。
✨本期重点✨
本期是有空闲聊，请大家随心而听哦。
📚本期书籍📚
《The Art of Noticing》｜Rob Walker
这是一本关于注意力、观察力和日常创造力的书。
作者通过一百多种简单的观察练习，邀请我们暂时退出自动驾驶，重新发现熟悉生活中的颜色、声音、气味、路线、人物和细节。
它并不是在教我们怎样把每一分钟都利用起来，也不是要求我们把生活安排得更加充实。相反，它提醒我们慢一点，在急着评价和归类之前，多看一会儿，多问一个问题。
书中的练习看起来是在训练眼睛，实际上训练的是耐心、好奇心，以及不急着对世界下结论的能力。
当一个人愿意多停留一会儿，就会发现，所谓的“熟悉”很多时候并不是真的了解，而只是停止了观察。
这本书最终想教给我们的，也许不是如何看见更多，而是如何不那么轻易地错过。
不轻易错过身体发出的信号，不轻易错过一段关系中的变化，也不轻易错过那些看似普通，却组成了我们真实人生的瞬间。
❤除此之外❤
这一周，想邀请你和我一起做一个很简单的注意力练习。
选一天，散步五到十分钟。
不戴耳机，不听音乐，也不急着回复信息。只是听听自己的脚步、周围的风、街道上的声音，以及此刻正在发生的一切。
或者，在每天睡觉之前记下一件让自己停顿了一秒钟的事。
它不一定美好，也不必马上拥有意义。可能是一杯太烫的咖啡、一个陌生人的表情、一只路过的小狗，也可能只是某一刻照进房间里的光。
不用分析，也不用升华。
只是把它记下来。
然后问问自己：
今天，有什么是我以前没有真正注意过的？
也欢迎你把答案留在评论区。
也许生活不会因此突然变得更加精彩，但我们会开始看见，那些从前被匆匆错过的精彩。
世界从来不缺少值得注意的东西。
真正稀缺的，是我们愿意把目光停留在哪里，又愿意停留多久。
-------------------------------------
感谢大家对《有空聊聊》的关注与喜爱，大家的每一次停留、每一次收听、每一条留言，都是我们坚持下去的意义。
我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行，最终照亮那个完整的自己。
-------------------------------------
【音频平台】
小宇宙@有空聊聊YOKOTIME
小红书@有空聊聊YOKOTIME @徐徐而行梦遥
苹果播客@有空聊聊YOKOTIME
喜马拉雅@有空聊聊YOKOTIME
【进群】
听友群 VX: yokotime2025
【反馈】
[email protected]
外观
