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节目简介
来源：小宇宙
🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
占星并不是对“会发生什么”的预测，而是一段关于你是如何感受世界、如何需要被滋养、如何在关系中寻找安全感的深度对话。
了解星座，更像一张探索内在的地图；
瑜伽，也不只是身体练习，而是一种让觉知落地的方式。
当月亮星座遇见瑜伽、心理学、童年经验与情绪记忆，我们开始明白：
原来很多反复出现的情绪模式，并不是“我有问题”，
而是——我的内在一直在等待被看见。
这一期节目，也许，会让你第一次真正理解：
👉 什么是你内在真正的渴求
👉 什么能真正滋养到你
👉 如何成为“生命的合作者”
愿这份理解，成为你温柔对待自己的起点 🌙
————————
时间码小工具🔧
🎧 节目前半段｜理解月亮星座
02:30｜占星 ≠ 预测命运，而是认识自己 ✨
03:09｜星盘是一张「意识结构图」🧭
05:34｜痛苦往往来自无意识的重复模式
12:36｜什么是月亮星座？为什么一定要看出生时间？
🌙 十二个月亮星座｜情绪模式 & 自我滋养方向
24:29｜月亮白羊 ♈️
🔥 情绪来得快、走得也快｜需要被回应
🧘♀️ 自我滋养：运动、释放型练习
25:55｜月亮金牛 ♉️
🌱 安全感来自稳定与感官滋养
🧘♀️ 自我滋养：温和瑜伽、按摩、泡澡、美食
27:34｜月亮双子 ♊️
💬 情绪需要被说出来、被理解
🧘♀️ 自我滋养：书写、聊天、呼吸练习
28:36｜月亮巨蟹 ♋️
🌊 高度情绪化、需要亲密与归属
🧘♀️ 自我滋养：修复瑜伽、水元素冥想、情绪日记
30:01｜月亮狮子 ♌️
🌞 渴望被看见、被肯定、被欣赏
🧘♀️ 自我滋养：舞动、表达性创作、玩乐
31:53｜月亮处女 ♍️
📋 情绪需要秩序与确定感
🧘♀️ 自我滋养：Yoga Nidra、规律作息、身体扫描
32:41｜月亮天秤 ♎️
⚖️ 情绪来自关系的和谐
🧘♀️ 自我滋养：关系觉察、艺术疗愈、边界练习
33:29｜月亮天蝎 ♏️
🦂 情绪深沉、强烈、追求真实连接
🧘♀️ 自我滋养：创伤释放、深度冥想、阴影觉察
42:03｜月亮射手 ♐️
🌍 情绪需要意义、空间与自由
自我滋养：冥想、哲学学习、旅行，面对情绪
43:10｜月亮摩羯 ♑️
🏔 情绪与责任、成就感紧密相连
🧘♀️ 自我滋养：允许脆弱、放松身体，慢下来
44:13｜月亮水瓶 ♒️
🌬 需要独处、自由与心理空间
🧘♀️ 自我滋养：独处、冥想，避免情感抽离
45:40｜月亮双鱼 ♓️
🌊 高度共感、需要边界与休息
🧘♀️ 自我滋养：水元素冥想、艺术音乐，连接灵性
48:01｜原生家庭课题：月亮星座映射关系，促成和解。
49:41｜从瑜伽老师到疗愈师的转变，源于探索情绪与身体的连接。
————————
📖 推荐书籍：
《The Moon Sign》（英文版，经典月亮星座探索）
Donna Cunningham于1980年代出版的经典著作Moon Signs: The Key to Your Inner Life（月亮星座：你内在生活的钥匙）。它在1980年代问世，被视为当时针对大众读者最早深入探讨月亮星座心理与占星本质的专著之一。
这本书的核心观点是：大多数人只关注太阳星座（外在个性），却忽略了月亮星座才是真正主导我们情绪、本能反应、安全感来源、童年影响以及内在需求的“隐秘维度”。作者Donna Cunningham是一位结合占星与心理治疗背景的资深占星师，她用温暖而务实的笔触，解释月亮如何塑造我们的情感模式、亲密关系需求、甚至日常“情绪天气”——那些来来去去的潮起潮落。
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🎶片头尾音乐
For You by Malte Marten
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🔗联系方式：
赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
微信联系小Yinai: Yinai1102
欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻
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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏
占星并不是对“会发生什么”的预测，而是一段关于你是如何感受世界、如何需要被滋养、如何在关系中寻找安全感的深度对话。
了解星座，更像一张探索内在的地图；
瑜伽，也不只是身体练习，而是一种让觉知落地的方式。
当月亮星座遇见瑜伽、心理学、童年经验与情绪记忆，我们开始明白：
原来很多反复出现的情绪模式，并不是“我有问题”，
而是——我的内在一直在等待被看见。
这一期节目，也许，会让你第一次真正理解：
👉 什么是你内在真正的渴求
👉 什么能真正滋养到你
👉 如何成为“生命的合作者”
愿这份理解，成为你温柔对待自己的起点 🌙
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时间码小工具🔧
🎧 节目前半段｜理解月亮星座
02:30｜占星 ≠ 预测命运，而是认识自己 ✨
03:09｜星盘是一张「意识结构图」🧭
05:34｜痛苦往往来自无意识的重复模式
12:36｜什么是月亮星座？为什么一定要看出生时间？
🌙 十二个月亮星座｜情绪模式 & 自我滋养方向
24:29｜月亮白羊 ♈️
🔥 情绪来得快、走得也快｜需要被回应
🧘♀️ 自我滋养：运动、释放型练习
25:55｜月亮金牛 ♉️
🌱 安全感来自稳定与感官滋养
🧘♀️ 自我滋养：温和瑜伽、按摩、泡澡、美食
27:34｜月亮双子 ♊️
💬 情绪需要被说出来、被理解
🧘♀️ 自我滋养：书写、聊天、呼吸练习
28:36｜月亮巨蟹 ♋️
🌊 高度情绪化、需要亲密与归属
🧘♀️ 自我滋养：修复瑜伽、水元素冥想、情绪日记
30:01｜月亮狮子 ♌️
🌞 渴望被看见、被肯定、被欣赏
🧘♀️ 自我滋养：舞动、表达性创作、玩乐
31:53｜月亮处女 ♍️
📋 情绪需要秩序与确定感
🧘♀️ 自我滋养：Yoga Nidra、规律作息、身体扫描
32:41｜月亮天秤 ♎️
⚖️ 情绪来自关系的和谐
🧘♀️ 自我滋养：关系觉察、艺术疗愈、边界练习
33:29｜月亮天蝎 ♏️
🦂 情绪深沉、强烈、追求真实连接
🧘♀️ 自我滋养：创伤释放、深度冥想、阴影觉察
42:03｜月亮射手 ♐️
🌍 情绪需要意义、空间与自由
自我滋养：冥想、哲学学习、旅行，面对情绪
43:10｜月亮摩羯 ♑️
🏔 情绪与责任、成就感紧密相连
🧘♀️ 自我滋养：允许脆弱、放松身体，慢下来
44:13｜月亮水瓶 ♒️
🌬 需要独处、自由与心理空间
🧘♀️ 自我滋养：独处、冥想，避免情感抽离
45:40｜月亮双鱼 ♓️
🌊 高度共感、需要边界与休息
🧘♀️ 自我滋养：水元素冥想、艺术音乐，连接灵性
48:01｜原生家庭课题：月亮星座映射关系，促成和解。
49:41｜从瑜伽老师到疗愈师的转变，源于探索情绪与身体的连接。
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📖 推荐书籍：
《The Moon Sign》（英文版，经典月亮星座探索）
Donna Cunningham于1980年代出版的经典著作Moon Signs: The Key to Your Inner Life（月亮星座：你内在生活的钥匙）。它在1980年代问世，被视为当时针对大众读者最早深入探讨月亮星座心理与占星本质的专著之一。
这本书的核心观点是：大多数人只关注太阳星座（外在个性），却忽略了月亮星座才是真正主导我们情绪、本能反应、安全感来源、童年影响以及内在需求的“隐秘维度”。作者Donna Cunningham是一位结合占星与心理治疗背景的资深占星师，她用温暖而务实的笔触，解释月亮如何塑造我们的情感模式、亲密关系需求、甚至日常“情绪天气”——那些来来去去的潮起潮落。
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🎶片头尾音乐
For You by Malte Marten
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赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏
小宇宙热评
对话内在
2个月前
浙江
2
哈哈哈，超级喜欢，了解自己更多，了解他人更多，才能自我疗愈，然后疗愈他人。希望我也能够成为疗愈师～嘿嘿，目前在深修颂钵，遇到你们真好呀
Yinai
2个月前
德国
1
我先自己留个言，这种内在挖掘的功课，总觉得以后还有时间，其实现在不做以后也根本不会有时间呐！
HT_Minus
2个月前
北京
1
“跑题”谈到的和朋友断交话题，让我产生了对这期内容的最多思考。
首先，我是会选择断交的那类人。想了一下，我觉得接受断交和不接受断交的人，ta们的生活本质上可能是被不同的东西【接住】的，而这个东西就是ta的底线。
我猜，不想断交的人可能更看中人与人的情份、日久积累的记忆和一起经历的时光，这些东西编织成一张大网，接住ta，给ta安全感。而对于我（仅代表我自己吧，因为这类人的其他个体或许不这么想），我更看重人际关系中纯粹的互相欣赏，对朋友的界定比较非黑即白。比如，我当A是朋友，那一定是我对ta的认同>异见，我发自内心喜欢ta，想对ta的好都是最赤诚的，不掺杂虚假；而一旦两人关系开始变质，我发现越来越不能认同对方，ta说10句话有5句以上让我嗅到立场对立或是我最反感的那类观点，那么，我们的友谊开始变得虚伪，我不再心甘情愿和ta相处，不绝交只为维系表面的和谐和面子… 这一系列强行维持的行为，都会开始让我的心理和生理都产生反胃感🤢 因为我就是这么讨厌虚假的东西，更不能容忍虚假渗透到我最珍视的心灵角落，因为这是我需要生活接住我的底线。
这种不近人情，或许也因为我的日月是风+土的组合，比较认死理还固执。我也能理解，人与人的过往和关系往往就是剪不断理还乱，情感导向的水象（巨蟹/天蝎/双鱼）或许就可以在其中游刃有余，想着这就是人与人相处该有的样子。天蝎据说是最擅长洞悉人性的星座，在有纠葛的关系里，或许就该静观其变，才能得到自己想要的洞见。是啊，这样也是没错的。。。只不过，一旦我对一个旧友有了污点记忆（我感觉不可原谅的事，并且也没有进行和解），那就再也回不去了，对ta的情绪只会变得很复杂，随着时间积累感觉越来越压抑，最终，就会想把和这个人的关系归零😅
说到这个话题，我又想到了《白莲花度假村 The White Lotus》第三季的三位中年女性老友，她们的故事线大概就是在讲断交or不断交。【【剧透警告】】最开始我最喜欢Laurie，但面对从政治立场到为人处事都不对付的昔日老友，最后她还是选择了妥协和和解，让我感到很失望，甚至有一种深层的“人到中年的死感”：如果最终，一切都是堆时间即正义，我们不需要互相认同，不需要继续成长探索生命的真谛，不需要再给予对方营养，给的甚至都是垃圾…… 这样的关系，难道不让人窒息吗？
