主播
节目简介
来源：小宇宙
【本期内容】
爱折腾的人生到底有多少种可能？本期节目静姐邀请到老友戴军与张瑶，聊透选择与接纳的重要性，看40+全能姐姐张瑶，如何玩转歌手、演员、品牌主理人三重身份，没有“野心”的人生也可以很棒。
从歌手出道即巅峰却遭遇行业低谷，零基础转型演员扎根片场21年，历经两次创业失败，最终却以零期待值创业反获成功；拍戏两次重伤顿悟健康至上，从熬夜、热衷社交，转向早睡养生、极简独处的松弛状态。她坦言40+后彻底接纳自己，不攀比、不内耗，开始重视情绪价值与家人健康。原来有些东西，不是拼尽全力就能得到，适当的放过自己，可能会收获不同的精彩。
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#我要接纳自己#，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取5位听友送出瑶之淘淘护颈，再抽5位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【本期主播】
李静
【本期嘉宾】
戴军（中国内地男歌手、节目主持人、演员）
张瑶（中国内地女歌手、演员）
影视作品：《立春》、《致我们终将逝去的青春》、《你是我的城池营垒》、《新世界》等
音乐作品：《有你相随》《遇见》《爱情的房子》《牧羊曲》《七天》等
【时间轴】
02:40 歌手出道回忆：参加央视节目，出道即斩获音乐大奖
12:30 创业趣事："不抱期待的事反而成了，满心期待的都失败了。"
17:30 歌手转演员的心态落差，“我就这样调整好了我自己”
29:00 拍戏两次重伤：威亚坠落摔碎脚跟、掌骨断裂，顿悟健康第一
35:00 人生松弛感的来源，是我完全接纳我自己
45:00 社交断舍离！记住这一点比什么都重要
51:00 老友回忆杀：那些年我们在歌舞厅跑场的日子
【本期音乐】
《有你相随》张瑶
【本期剧照】
【本期金句】
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<<
4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档；
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<<
【关于我们】
欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，或通过播客主页公告内的二维码，加入听友群~
在群里大家可以：
1.针对发布当期内容话题进行深度讨论
2.参与节目话题和互动问题的征集
3.分享关于节目内容和形式的建议
4.定期发放群福利
听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！
/Contact
商务合作：[email protected]
新浪微博：@李静
抖音：@主持人李静
小红书：@李静lijing，@你，静不下来
B站：@李静- LIJING
爱折腾的人生到底有多少种可能？本期节目静姐邀请到老友戴军与张瑶，聊透选择与接纳的重要性，看40+全能姐姐张瑶，如何玩转歌手、演员、品牌主理人三重身份，没有“野心”的人生也可以很棒。
从歌手出道即巅峰却遭遇行业低谷，零基础转型演员扎根片场21年，历经两次创业失败，最终却以零期待值创业反获成功；拍戏两次重伤顿悟健康至上，从熬夜、热衷社交，转向早睡养生、极简独处的松弛状态。她坦言40+后彻底接纳自己，不攀比、不内耗，开始重视情绪价值与家人健康。原来有些东西，不是拼尽全力就能得到，适当的放过自己，可能会收获不同的精彩。
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12:30 创业趣事："不抱期待的事反而成了，满心期待的都失败了。"
17:30 歌手转演员的心态落差，“我就这样调整好了我自己”
29:00 拍戏两次重伤：威亚坠落摔碎脚跟、掌骨断裂，顿悟健康第一
35:00 人生松弛感的来源，是我完全接纳我自己
45:00 社交断舍离！记住这一点比什么都重要
51:00 老友回忆杀：那些年我们在歌舞厅跑场的日子
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小宇宙热评
中宿星
1周前
浙江
60
25:36 有机会请孙浩来聊天吧，哈哈哈哈
Snoopy0618
1周前
广东
25
#我要接纳自己# 最近看了张瑶的访谈，她说的好多话都扎在我心上。以前总觉得人生得步步为营、期待值拉满，结果越期待动作越变形，反而是那些没太当真的事，心态放松反倒做成了。她说两次重伤才换来“健康最重要”，代价太大了，我也曾熬夜赶工到心脏发慌才真正怕了，现在才懂身体是1，其他都是0。社交上我也开始做减法，只跟合拍的人深交，圈子小了，人却更自在了。四十岁后学着接纳自己，不攀比不内耗，停止自我攻击那刻才觉得自由。她那种不争不抢的活法，看似慢，其实把力气都用在了打磨自己上，按自己的节奏走，何尝不是一种赢。很多痛苦都源于“非要如何”的执念，放下身段，路反而宽了。现在更在乎情绪价值，日常小确幸和内心平静比什么都强。人生真的别给自己设限，什么时候开始都不晚，持续学习比天赋更靠得住。松弛感是摔打出来的，知道什么值得全力以赴，别的爱谁谁。最后听她和老朋友聊天，那种温暖特别治愈，提醒我再忙也别把那些见证过青春的人弄丢了。这大概就是活明白了的样子吧。
小飞鱼不会飞
1周前
上海
11
#我要接纳自己# 听完这场老友对谈，懂了：不争不抢，从来不是消极躺平，而是成年人最高级的生活智慧。 允许人生有起落，接受自己有短板，看淡得失，稳住心态。在自己的时区里安静生长，不争不抢，不急不躁，便是余生最好的状态。
静_恬淡的
1周前
上海
9
每集都追着听你们的故事，但今天我被触动了，掉泪了。。。我34岁那年的尾巴从新疆来到了上海，投奔父母，开始几年做了很多自认为“很底层的工作”，挣扎，迷茫了7-8年，终于找到了自己的喜欢的事，持续到今天。我一度想把中间几年“抹去”，从不愿对人提起。。。但今天让我勇敢的愿意想起那几年的不容易，坚信那是我的积累。坦然面对自己，真好
HD727369t
1周前
北京
7
喜欢大老张！瑶之淘淘的粉丝，跟着大老张一起养生！80后蹲一期金海心，学生时代的那么骄傲！
宇宙的Jane
1周前
北京
5
尾曲《有你相随》是张瑶的歌呀，是我小时候听过的，一听旋律能从头到尾唱下来，尤其停顿那一下，咔嚓拍照声，这歌适合旅行开车吹着风听；上一曲，瞿颖奔跑加速度。最后，希望张瑶也抽出时间，去旅行吧！
流西a
5天前
河南
5
其实很想感谢静姐做这个节目，请这么些人，聊这么些话，常听常新，而且过心。人真的很奇怪，马上四十了，反而很想听听这些稍微年长的人聊天，听听他们经历的事，和他们分享的感受，不定哪个点就会点醒你，哪句话就说到心里了，真的，身边大都同龄人，太缺指点的人，这个节目真的很需要❤
清净心_N27k
1周前
北京
3
#我要接纳自己#越来越喜欢听静姐的播客，喜欢军哥，喜欢你们的幽默感和松弛感，更喜欢你们的真实，真诚，真挚。不知不觉也到40+了，非但没有做到不惑，反而遇到的考题越来越多，生活依然不是自己想要的样子，自己还没有成为更好的自己，但是越来越觉得我要开始学会爱自己，我要与自己和解，要完全接纳自己。放下过去，放下担忧，放下恐惧，放下伤痛。生活其实很美好，每一天都阳光明媚，相信一切都是最好的安排，自己和家人一定会越来越好！谢谢你们的分享，愿每一个心存善念的人都健康快乐🌞❤🌹
幸运的美嘉oo
6天前
浙江
3
1:04:17 每一期的歌曲都很好听，听完心情都好了，原来每个人都有个低谷有过挫折，这就是人生吧，坦然接受人生的高高低低才是真正的修行
Cookie_Ya
1周前
北京
2
#我要接纳自己 听瑶姐說不想说话的经历太共鸣了。 虽然我觉得在20多岁甚至当下的30岁也有很多焦虑拧巴思虑未来，但是我觉得与接纳自己不冲突哦…… 20岁有20岁的张狂但是接纳自己的张狂，20-30岁有自己的社交但也是接纳自己想要拼命社交拓展交际圈，30岁喜欢跟家人自己待着偶尔约见三俩好友也是接纳自己。 享受当下（我们永远都在为明天的幸福做打算，所以不可避免地，我们将永远求而不得。）、接受当下的自己，无论好与不好。 送自己以及各位朋友💙
eye16
6天前
湖南
2
57:24 好好听🥺多唱点歌！
Denemo
5天前
陕西
2
57:11 瑶姐唱歌吧，声音太好了
acsos
6天前
上海
2
#我要接纳自己#我的年龄介于张瑶和戴军之间，当然是听着他们的歌一起长大的，也直接亲历和间接见证了与他们类似的加速、低谷、转型、回归。作为地道的南方人，虽然少了些北京妞张瑶的飒爽与不吝，但和戴军很像的是，我很早就明白，一切获得都是需要付出一些去交换的——如果自己做不到同样的付出，就不要盲目羡慕别人付出后相应得到的，所以永远为努努力就能够到的事情使劲儿，从不为不切实际的欲求内耗。张瑶的四十不惑，就我自身体验而言，是长大后终于明白并接受自己的有所为与有所不为，于是安之若素，乐享其成。
知了_0rJE
5天前
湖北
2
#我要接纳自己，每天睡前听博客感受很好，可以了解到很多不同的人分享一些东西，我从而从中可以得到一些问题的不同的解答方法 老友季让我认识与了解到更多的演员或歌手，我更能从他们对生活的接纳与从容中汲取力量，从而我也能更平静更能接纳自己，零零后很喜欢，希望可以一直办下去👍👍👍
微甜_ZJr6
6天前
安徽
1
#我要接纳自己＃做自在的自己，过快乐的生活
中年少女莫等闲
6天前
四川
1
#我要接纳自己# 当下的我，三十大几奔四的年纪，每天穿梭在工作，生活，带孩子和顾家的琐碎里。这期的播客用了两天时间终于听完，好喜欢好喜欢好喜欢！童年破碎的原生家庭让我滋生出讨好型人格，从十多岁到二十多岁靠着“老好人”“好相处”收获了很多朋友，但同时也不断消耗自己。现在的我，远离一切消耗自己的人事物。虽然现在的我身材变形，皮肤也不再紧致，但我真的好爱自己，这个平静，不苛求，不过分索取的自己。去年我查出来一个小毛病，在医生建议下得做个小手术，结果做完一通检查后再次和医生问询时，因为感受到了一丝不确定，我立刻决定放弃手术。后来通过中医和日常养生也得到了一定缓解。感谢那时的自己，我接收到某些感应，并果断做了正确的决定，拿回了身体主导权。我完完全全接纳且信赖自己！
旺仔齁甜
5天前
黑龙江
1
一定要多和高能量正能量的人接触 远离负能量
王斌_8VLD
3天前
福建
1
一个团队里，什么样的人都需要，但是能适应并接受所有人的你那才最完美
贝贝最珍贵
1周前
陕西
1
#我要接纳我自己#接纳起伏，与自己温柔和解
很感谢静姐能够邀请这么多好朋友聊天分享自己的人生经历和感悟，每一期节目我都有获取到新的能量。
本期和张瑶的对谈让我感觉到她巨大的能量，她和戴军老师一样，没有追逐世俗定义的野心，却在身份转换，得失起落里慢慢修出了一份从容宁静。这何尝不是一种生活的大智慧。
想起前几年休完产假回归职场的自己。由于好强的个性我很想要家庭事业两手抓。产假没结束我就回归职场，在外人眼里我很厉害，工作好又能照顾上孩子，当时的我浑身牛劲，又因为有了孩子有了责任，我好像慢慢想要的越来越多，我为她规划未来，我熬夜，我焦虑，我的脑子里从来没有停歇过一刻，我好像屏蔽了周围所有人的声音陷入了自己。我思想上一直紧绷不敢停歇，我的所有我认为的完美规划经不起一点的风吹草动，稍有一点不对，我立马歇斯底里，那段时间的我无法冷静的与家里人沟通。我也无法理智的思考我其实已经在强迫周围人替我去分担一些什么，我太想平衡，太想要完美。
直到有一天我的身体发出了信号，先是免疫力的底下导致荨麻疹的出现，再是身体上的有心无力导致我无法专心工作。我又开始疯狂约体检，即使我的体检报告没什么问题我也持怀疑态度。情绪特别差。家里人带我去看医生，调理身体时，我还在因为自己生病指责自己怎么这么脆皮，怎么这么没出息。那段日子真的超级难，我好像一直霸凌自己，我好像被困在了哪里，一直鬼打墙找不到出路。
直到有一天，一个我没有使太大劲的事情突然传来好消息，那一刻，我突然有种一束光照进来的感觉，原来人生不必时刻紧绷，你只需要做好自己，属于你的好消息，它一定可以如约而至。不必为还没有发生的事情过多的消耗自己。善待自己，保持平常心是很重要的一件事呀！
永远不要成为霸凌自己的人！人需要学会接纳自己，与自己温柔和解。我很庆幸身体给我发出了信号提醒我要先爱自己，之前的静不下来从来也不是外界的喧嚣，而是内心装了太多执念，焦虑和放不下。
趴趴婆Helena
6天前
上海
1
#我要接纳自己# 很喜欢静姐的节目，听完这期也感触良多。
首先，非常巧合的是，我跟张瑶姐一样，有过两次骨折的经历——虽然这真是个不想要的巧合。目前我正处于脚踝骨折的恢复期，而去年这个时候，我做了人生第一场手术，是手桡骨骨折。连续两年被骨折找上门，所以我特别认同静姐说的：有些看似是坏事，其实是改变的契机。通过这些经历，我开始认识到健康的重要性，开始调整自己的生活作息，我以前没怎么重视过饮食健康，现在也开始认真研究，想好好养好自己。真的，健康和家人是第一位的，其他都没那么重要。
听张瑶姐的经历，我觉得从某种角度我们俩挺像的：我也是爱折腾但其实没啥野心的人，但也总想找到自己的第二曲线。虽然现在本职工作不差，但内心越来越觉得这不是自己喜欢的，有些身心俱疲，所以拓展第二曲线，不是卷，只是想要更大的自由。听瑶姐的经历，觉得姐特别有韧性——两次创业失败还愿意继续尝试，最终成功了，现在能让第二曲线反哺自己的兴趣，有更多选择，把重心放在创业和兴趣上。我也是我想要的人生状态：拥有更大的自由度去做个人选择，不会被工作或经济束缚住。
关于讨好型和社交断舍离，我也很有感触。我也是讨好型人格，基本不懂怎么拒绝人。在社交上我不太主动，更多是被动社交。其实大部分社交并不能真正滋养我，只有少数和真朋友在一起的交流，才能带来滋养。所以确实需要在社交上做一些取舍，把精力和时间更多地放在能滋养自己的事情上。我特别不想再做讨好型的人了——未来我要讨好就讨好我自己，不想再讨好别人。
我也非常羡慕张瑶姐和戴军哥那种平和的心态和松弛的状态，这也是我现在最想要拥有的。很多时候我都太紧绷了，外表柔弱，内心扛事，总不放过自己。现在我也快奔四了，越来越觉得人生其实是一场无限游戏。很多时候不要太把某件事当回事，反而要带着轻松的心态，不要抱过重的期待。当你投注太多希望时，心态容易变形，判断也会走样。所以试着用游戏的心态去做所有事，无论是过人生还是在职场。今天我就接了一个很有挑战性的新任务，但我还是接了，因为想把它当成一个挑战自己的游戏，看看自己能做成什么样。在这个过程中有成长就够了。我不会承诺一定能做到什么程度，但一定会竭尽全力——这样就可以了。
圣严法师那四句话我非常喜欢：面对它、接受它、处理它、放下它。怎么样算是接纳自己？就是面对自己的问题，接受自己有这些问题，好好去处理，然后再放下它。放下之后，就能达到一种平和松弛的状态。我觉得，那就是很好的状态了。
外观
