本期主播：赵可   刘征  佳姐  兰格格  大飞   诗诗

节目制作：赵可

本期节目内容：

咳咳！嗯哼！我们这期有个特别的开头了！「本节目由专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表赞助播出，高驰和小宇宙即将完成打通，在高驰app中也可以轻松将想要功能目前还在公测中，正式版本即将上线，大家可以期待一下。在高驰app中也可以轻松将想要收听。」

是的！小宇宙跟高驰梦幻联动了！不带手机就能听播客的好日子它终于！要！来！啦！

初跑者开始跑步，最难的就是启动。放低强度，无论配速，让自己体感舒适的先跑起来，才是能迈开双腿的第一步。不艰难，才是能延续运动，养成运动习惯的法宝！

你也许并非不善于跑步！跑步也不全是痛苦，你对于跑步所有不美好的记忆可能都源于学生时代的体测。跑步也可以很轻松，不信你试试？

如果觉得出门跑起来有难度，那就先从室内原地跑开始吧！不仅仅可以建立跑起来的信心，还可以打下夯实的跑步基础

丰富跑步配件，收获高阶数据。让自己的点滴进步全部数据化，具象化。进步的快乐超香的，真的值得拥有！

跑步习惯养成了，跑量积累了，有点入坑马拉松了，想跑人生的第一场马拉松比赛了！那应该怎么准备第一场马拉松？怎么训练，怎么制定训练计划，比赛应该按什么配速跑，比赛策略怎么指定，比赛中的手表界面需要哪些数据？别着急，善用手表的高阶功能，答案都有！

🎁各位亲爱的小听众们，可以在评论区中说出关于你自己最初开始跑步的故事，截止到2025年4月4日中午12点 获得点赞最多的故事，将收获落日赛道送出的小礼物一份！期待你的分享吖~~

本期好歌推荐：《山雀》——万能青年旅店

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