🪐本期主题：积极关注

⛵本期重点

01:31 主观想法是影响幸福感的主要因素

• Focus creating reality.


• 抱怨的时候可以提醒自己，可以做些什么来改变现状。

03:20 两种原型

• benefit-finder，尊重事实的前提下，关注积极事物，通过行动让事情好转。


• fault-finder，只抱怨不改变，关注不顺利，未完成的事情。

10:59 为什么并非人人都乐观？

• 媒体的刻意传播


• 人的天性—对消极信息更敏感，人的适应性—容易把好的事物视为理所当然。

13:36 我们可以怎么做？

• 留心身边美好的事物，可爱的小猫，小狗，小孩子等等


• 感受当下，专注地听一首歌，吃一顿饭


• 感恩日记，学习小孩子看待世界的方式

17:30如何对待痛苦的经历？

• 写下来或者与人诉说


• 切忌只在脑海中回想，这样会更焦虑

🍺如果想要实践，可以试着完成下面的作业~

🗒️感恩日记，记录生活中的小确幸，断断续续也不要紧，习惯的养成是漫长滴！