你有没有过这样的时刻？明明拼尽全力完成工作，却被领导轻飘飘一句“这毫无价值”全盘否定；明明按职责做事，却被指责“格局太小”，甚至开始怀疑自己是否真的不够好；更可怕的是——你分不清这到底是严厉的职场批评，还是隐形的PUA打压。

这期节目，我们请来“职场转型实践家”一虾，聊聊她如何从互联网大厂“为公司年省2亿，却在年终谈话时被领导一句'高层不care数字'全盘否定”的崩溃中爬出来，最终觉醒，在央企实现“反向画饼”（指主导项目规划与汇报的职场沟通策略）的蜕变。撕开 “努力就有回报” 的职场滤镜，一虾把“别人泼的冷水”，最终熬成了“照亮自己的光”。

职场否定或许会刺痛你，但那些被打压的瞬间，终将成为你寻找自我价值的契机——别让他人的评价成为定义你人生的标尺。学会在否定中锚定自我价值，重新定义职场意义感，活出属于自己的精彩人生。

【本期嘉宾】⬇️

一虾，entp，逃离互联网大厂的实践者、国企半熟牛马、4份副业中（合法合规且凑数）。作为一个爱折腾的仰卧起坐选手，欢迎大家来跟我闲聊👉微信ID：deerandfawn

【本期主播】⬇️

噗噗猫🐱，enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

【本期时间线】⬇️

01:49 为公司年省2亿被骂「没价值」！职场新人遭遇PUA现场实录

08:37 识别职场PUA：如何判断领导的话是客观批评还是刻意打压？

12:44 被PUA后如何自我调节？一虾的秘诀：F人治愈焦虑，T人解决问题

19:01 行业生存比照：央企“随地大小会”？和互联网相比，前者真的更稳定松弛？

21:22 人是否一定需要职业理想？为什么打工人普遍感觉“上班像上坟“？

24:48 央企生存技能解锁：学会了从“接大饼”到“画大饼”

28:46 当领导塞来”超额工作“，”我“这样沟通成功了！

36:36 职场“通吃”技能：跨界转行，这3个能力最值钱！？

42:10 职场转型/换行的人是少数派吗？世上真有 “不累又赚钱” 的工作吗？

49:15 “别让职场定义你”，就从此刻重构人生价值，多元探索找回人生主动权！

【支持鸣谢】🍻

感谢「十二海里编辑部」小酒馆（嘉春753园区）给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高的水准。

🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）

🔊【后期制作】噗噗猫、柚子

🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。

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