主播
节目简介
来源：小宇宙
* 赵丽娜，退役女足运动员，还在备战奥运会网球🎾
* 张慧，现役攀岩人，还喜欢在家颠乒乓球🏓
* 进听友群请添加管理员comedian007
📖本期介绍
健身的时候我常常想像自己是一名运动员🏋️，想象自己为比赛训练，因为感觉这样会让自己更关注运动表现，而不只是短期内的身材体重变化。
这次，我和国家运动员一起聊聊我们普通人的那些运动烦恼，专业运动员是怎么看的？我们天天说肌肉储水体重上升、天天训练皮质醇高，这些问题运动员怎么解决的？欢迎来听！祝大家都能享受运动，坚持运动，或者至少开始考虑运动！新的一年，更加健康！
😎展示一下张慧现在的背（之前弱弱的背就不发了噢😳）
⏳时间轴：
* 01:20 small talk
* 我问丽娜的问题：
* 05:56 门将的预判不是猜，OK？
* 10:51 足球运动员的哪方面运动能力比较强？
* 14:33 绝对不能让对手看出你在害怕
* 18:34 运动员如何减少内耗
* 23:34 反应力训练
* 脱口秀演员需要快速反应处理的场合：在剧场演出时闻到烟味
* 30:36 运动员对体重和体脂的控制
* 37:04 普通人烦恼的纸包鸡、肌肉储水、皮质醇高，运动员怎么看？
* 43:45 退役后还保持哪些运动习惯？学习新的运动会比普通人更快吗？
* ❓❓我说我在家颠球，丽娜为啥爆笑❓❓
* 48:55 运动员如何防止受伤，“酸加痛减”已经不够了
* 51:37 运动员的韧性
* 丽娜问我的问题：
* 53:14 我害怕舞台吗？
* 54:32 喜剧演员不断上台，就像运动员一样不断上球场一样
* 62:16 演员如何度过寒冬、如何一直创作
* 72:35 从小的体育差生是如何开始运动的？
给大家推荐一部韩国综艺《体能之巅》，看得人很热血，非常适合有氧的时候看
* 张慧，现役攀岩人，还喜欢在家颠乒乓球🏓
* 进听友群请添加管理员comedian007
📖本期介绍
健身的时候我常常想像自己是一名运动员🏋️，想象自己为比赛训练，因为感觉这样会让自己更关注运动表现，而不只是短期内的身材体重变化。
这次，我和国家运动员一起聊聊我们普通人的那些运动烦恼，专业运动员是怎么看的？我们天天说肌肉储水体重上升、天天训练皮质醇高，这些问题运动员怎么解决的？欢迎来听！祝大家都能享受运动，坚持运动，或者至少开始考虑运动！新的一年，更加健康！
😎展示一下张慧现在的背（之前弱弱的背就不发了噢😳）
⏳时间轴：
* 01:20 small talk
* 我问丽娜的问题：
* 05:56 门将的预判不是猜，OK？
* 10:51 足球运动员的哪方面运动能力比较强？
* 14:33 绝对不能让对手看出你在害怕
* 18:34 运动员如何减少内耗
* 23:34 反应力训练
* 脱口秀演员需要快速反应处理的场合：在剧场演出时闻到烟味
* 30:36 运动员对体重和体脂的控制
* 37:04 普通人烦恼的纸包鸡、肌肉储水、皮质醇高，运动员怎么看？
* 43:45 退役后还保持哪些运动习惯？学习新的运动会比普通人更快吗？
* ❓❓我说我在家颠球，丽娜为啥爆笑❓❓
* 48:55 运动员如何防止受伤，“酸加痛减”已经不够了
* 51:37 运动员的韧性
* 丽娜问我的问题：
* 53:14 我害怕舞台吗？
* 54:32 喜剧演员不断上台，就像运动员一样不断上球场一样
* 62:16 演员如何度过寒冬、如何一直创作
* 72:35 从小的体育差生是如何开始运动的？
给大家推荐一部韩国综艺《体能之巅》，看得人很热血，非常适合有氧的时候看
评价
空空如也
小宇宙热评
药不能停HD
1个月前
上海
8
shownote里面的张慧的背部肌肉图大家一定要看噢！😁
葱-Zoey
1个月前
山东
2
想纠正播客里面错误一点，攀岩运动员不仅要上肢背部力量强，更重要也是腿部和核心能力。如果主播对一项体育如果不完全了解，可以不举例子。谢谢🙏🏻
朗蕉
1个月前
北京
2
我是急性子，听播客都是2倍速，不然我会走神。如果感觉有些内容非常重要，或者对我很有启发，我会把它转成文字，再反复回味，思考。如果太长，我就会反复听，张慧的播客我会反复听。
我长到三十多，一直都不爱动，直到22年，在酒店不能出去，终于出去以后，我开始跑步，第一次跑了2公里多。后面一点一点加，现在最长的距离是13公里，每个月至少跑一次10公里，每天基本上都会有一些小的运动，比如跑步，骑车。
现在运动的目的是锻炼身体，提高免疫力。我要照顾好我自己。
徐个个
1个月前
江苏
2
29:55 别担心，我们这些老听户，就这语速照样1.5倍速听😂
MinC
1个月前
山西
2
常规听播客1.2倍速，本期感觉像是两把机关枪（毫无贬义，充满善意）。
JAZ_Echo
1个月前
广东
1
1:15:18 乌龟🐢不动会长寿，可是他也不吃啊！
jessie_k9q2
1个月前
上海
1
这期聊天聊的好舒服
芝欧舟
1个月前
上海
1
男足的体脂要求是多少啊
echo42
1个月前
浙江
1
笑死 你俩都好幽默 这期很好玩
药不能停HD
1个月前
上海
1
有开倍速听这期的朋友吗？🙋♀️
喵不可说
1个月前
广东
0
听完马上坐10个深蹲！
L_iBzZ
1个月前
上海
0
最近也在看体能之巅，不要剧透某一季的冠军啊🤣
饭来伸手
1个月前
上海
0
08:35 若林源三，居然从丽娜口里说出来，好亲切啊
佑佑_6uV8
1个月前
广东
0
唯一没有开倍速听的博客😁
open_ur_mind
1个月前
江西
0
我1.5倍速听你的播客无压力～
小河_eMy7
1个月前
云南
0
好欢乐啊哈哈哈哈
芭比U
1个月前
广东
0
-你的享受来自于熟练。
-想学喜剧的推荐看《喜剧圣经》
-完成剧本的方法是提前设置deadline，其实其他事情也一样！有无目标 以及desdline的感觉真的很不一样
沒耳機會死星人
1个月前
广东
0
59:43 说到这里就不得不提黄子华了，九几年的栋笃笑现在重新看也毫无违和感！！！！
S的三次方
1个月前
上海
0
播客里说的心态之上是哪本书啊？搜到好多不同的版本
miharu_ai1I
1个月前
重庆
0
今年也准备开始攀岩，耶
