49. 普通人运动担心的肌肉储水、皮质醇高问题，国家运动员怎么看？

* 赵丽娜，退役女足运动员，还在备战奥运会网球🎾
* 张慧，现役攀岩人，还喜欢在家颠乒乓球🏓
* 进听友群请添加管理员comedian007
📖本期介绍
健身的时候我常常想像自己是一名运动员🏋️，想象自己为比赛训练，因为感觉这样会让自己更关注运动表现，而不只是短期内的身材体重变化。
这次，我和国家运动员一起聊聊我们普通人的那些运动烦恼，专业运动员是怎么看的？我们天天说肌肉储水体重上升、天天训练皮质醇高，这些问题运动员怎么解决的？欢迎来听！祝大家都能享受运动，坚持运动，或者至少开始考虑运动！新的一年，更加健康！
😎展示一下张慧现在的背（之前弱弱的背就不发了噢😳）
⏳时间轴：
* 01:20 small talk
* 我问丽娜的问题：
* 05:56 门将的预判不是猜，OK？
* 10:51 足球运动员的哪方面运动能力比较强？
* 14:33 绝对不能让对手看出你在害怕
* 18:34 运动员如何减少内耗
* 23:34 反应力训练
* 脱口秀演员需要快速反应处理的场合：在剧场演出时闻到烟味
* 30:36 运动员对体重和体脂的控制
* 37:04 普通人烦恼的纸包鸡、肌肉储水、皮质醇高，运动员怎么看？
* 43:45 退役后还保持哪些运动习惯？学习新的运动会比普通人更快吗？
* ❓❓我说我在家颠球，丽娜为啥爆笑❓❓
* 48:55 运动员如何防止受伤，“酸加痛减”已经不够了
* 51:37 运动员的韧性
* 丽娜问我的问题：
* 53:14 我害怕舞台吗？
* 54:32 喜剧演员不断上台，就像运动员一样不断上球场一样
* 62:16 演员如何度过寒冬、如何一直创作
* 72:35 从小的体育差生是如何开始运动的？
给大家推荐一部韩国综艺《体能之巅》，看得人很热血，非常适合有氧的时候看