《超越百岁》如何通过科学验证来改善生活方式、心理调适策略、以及医学进步的应用，来显著提升人类的寿命并优化老年生活质量。

书中深入探讨了如何通过均衡摄入各类营养素、遵循个性化的饮食计划来增强身体机能；通过定期参与适量且适合自身条件的体育活动，提升心肺功能、增强肌肉力量与柔韧性；通过保证充足的睡眠时间，维持生物钟的稳定性，以促进身体的恢复与再生；同时，强调了积极心态的重要性，包括面对压力时的有效应对策略、培养乐观情绪以及保持社会联系与人际互动，以维护心理健康。

此外，书中还介绍了最新的医学研究成果，如基因疗法、抗衰老药物研发等，如何为延长人类寿命提供新的可能性。《超越百岁》为读者提供了一套全面而具体的指南，旨在帮助人们通过科学的方法和不懈的努力，实现健康长寿的目标，超越传统的百岁寿命界限。

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此外引发我也寻找到一些饮食方式的推荐（MIND饮食和DASH饮食）：