本期是萨萨我的单口分享，也是我过去几个月生活方式彻底改变的纪实。这一切，都从一次意外的体检报告开始。

🎙本期你将听到：

• 我的戒糖经历：怎么克服“点甜品就像社交礼仪”那种压力？


• 为什么连鸡尾酒都戒了？谈谈糖 + 酒精对身体的双重负担


• 妈妈传授的抗炎蔬菜汤食谱，简单暖胃，营养拉满


• 早餐其实不只是“吃”那么简单，而是给自己一个有掌控感的早晨


• 不喜欢跑步也能瘦？我靠“爬坡 + 看剧”轻松燃脂


• 如何自然地把运动融入生活，不用健身房打卡也能动起来


• 最后，说说心态的转变：为什么不再让“吃什么”占据大脑？

🧡我的减脂成果：2个多月，轻了15斤，心情更好、状态更稳，真的值得！

📚 节目中提到的书籍推荐：👉《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》

🍲 抗炎蔬菜汤四大基础食材：

• 卷心菜


• 洋葱


• 南瓜


• 胡萝卜
  
  调味基础：味噌汤底
  
  可选加分项：老豆腐、菠菜、虾仁、姜黄粉、紫薯、玉米

📩 如果你喜欢这样的生活方式记录，欢迎留言、订阅、点赞。让我知道你在听，我也会更有动力继续讲下去。

日常生活：

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