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62分钟
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发布：
1个月前
简介...
年底的闹钟还没响，身体先亮红灯：屏幕一盯就困、周末约局秒变“鸽王”，明明没跑KPI，却像被抽走电池的遥控车——这就是当代人隐秘的“能量危机”。
今天我们邀请到了好朋友多多，她在互联网摸爬滚打十年，当过每天熬夜赶稿的记者，也经历过产品上线的通宵，却总能从一杯热奶茶、一段晒太阳的时光、一次畅快滑雪，把低电量的自己带回明媚好状态。
今天她带来了压箱底的 “回血秘籍”：把睡觉变成关机重启，把社交精简为两三知己的深聊局，把“人上人”的PVP模式切换成自在生长的沙盒养成；更会聊到亲情的电量“续航”。不灌鸡汤，只给可复制的回血按钮，陪你把年底的倦容翻译成闪闪发光的底气，阳光一照，瞬间满电！
【本期嘉宾】⬇️
多多，ENFP，传媒出身，互联网10年从业者，一个（不接单的）单板滑雪教练，爱运动和疗愈，带着好奇心和勇气在不断探索自我和世界；
【本期主播】⬇️
Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。
柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。
【本期时间线】⬇️
10:33“你怕什么？前面啥也没有”
14:30 从群居生活到三五好友，你也由e到i了？
21:38“老欲养而亲不待”是常态，珍惜俗常是正解。
28:07不追高光、只求平衡；“活到60岁足够，重质量”
31:00有效休息：允许低能量、按摩社交、超慢跑不出汗
44:26职场保命：KPI导向、及时换团队、远离零共情同事
54:48一些充能tips：睡好觉、交同频友、遇高人、不攀比。
59:29用宏大世界稀释痛苦，用微小事情感知幸福。
🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）
🔊【后期制作】噗噗猫、柚子
🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。
✦✦ 号外号外 ✦✦
欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
今天我们邀请到了好朋友多多，她在互联网摸爬滚打十年，当过每天熬夜赶稿的记者，也经历过产品上线的通宵，却总能从一杯热奶茶、一段晒太阳的时光、一次畅快滑雪，把低电量的自己带回明媚好状态。
今天她带来了压箱底的 “回血秘籍”：把睡觉变成关机重启，把社交精简为两三知己的深聊局，把“人上人”的PVP模式切换成自在生长的沙盒养成；更会聊到亲情的电量“续航”。不灌鸡汤，只给可复制的回血按钮，陪你把年底的倦容翻译成闪闪发光的底气，阳光一照，瞬间满电！
【本期嘉宾】⬇️
多多，ENFP，传媒出身，互联网10年从业者，一个（不接单的）单板滑雪教练，爱运动和疗愈，带着好奇心和勇气在不断探索自我和世界；
【本期主播】⬇️
Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。
柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。
【本期时间线】⬇️
10:33“你怕什么？前面啥也没有”
14:30 从群居生活到三五好友，你也由e到i了？
21:38“老欲养而亲不待”是常态，珍惜俗常是正解。
28:07不追高光、只求平衡；“活到60岁足够，重质量”
31:00有效休息：允许低能量、按摩社交、超慢跑不出汗
44:26职场保命：KPI导向、及时换团队、远离零共情同事
54:48一些充能tips：睡好觉、交同频友、遇高人、不攀比。
59:29用宏大世界稀释痛苦，用微小事情感知幸福。
🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）
🔊【后期制作】噗噗猫、柚子
🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。
✦✦ 号外号外 ✦✦
欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
快乐大树
1个月前
上海
4
中午好，这一期来的很及时，年底真的是电量告急
吃吃喝喝的鱼sir
1个月前
上海
4
听后笔记📝
1、能量的低谷时期回血方式（按个人意愿爱好选择）
1.1跟公司里的搭子约饭、约咖啡、聊天
1.2晒晒太阳
1.3社交类：玩桌游，狼人杀、剧本杀（因人而异，我完全没玩过🫠）、party
1.4运动类：健身、滑雪、跑步、打球、超慢跑、八段锦等
1.5睡觉
1.6享受美食
1.7对他人倾诉
2、一件件小事的正反馈的积累，慢慢的会变得更果断更勇敢
3、短时间内给自己一个奖励机制，能让人快速恢复
4、承认生活大部分时候是平淡的，在平淡中发现美好、发现变化是可贵的
5、每个人对幸福的定义不同
6、复盘是为了更好的出发，接受已发生且无法改变的现实，积极向前看
7、心理能力低和身体能量低
身体能量低可以靠自己缓解，心理能量低需要他人帮助
8、职场社交沟通就是求同存异，找到交集点进行沟通，不要以交朋友的心态来处理。
9、不同阶段会有不同补充能量的方式
10、更关注自己，放下攀比
慕容离
1个月前
山东
3
1:02:16 可以养宠物的养一猫一狗，周末宅在家里阳光洒在床上，左手狗右手猫，陪着一起睡阳光觉，睡完以后摸摸狗身上暖暖，再贴贴猫猫闻闻他身上阳光的味道，这个时候阳光正好，时间也刚好，起来给猫猫放点猫粮，给狗子放点零食，简单收拾一下准备煲个汤炒个菜，吃完后再带着狗子出门遛个弯，社交，宅家，疗愈，平衡！完美解决！
快乐大树
1个月前
上海
3
中午好，这一期来的很及时，年底真的是电量告急
吃吃喝喝的鱼sir
1个月前
上海
3
听后笔记📝
1、能量的低谷时期回血方式（按个人意愿爱好选择）
1.1跟公司里的搭子约饭、约咖啡、聊天
1.2晒晒太阳
1.3社交类：玩桌游，狼人杀、剧本杀（因人而异，我完全没玩过🫠）、party
1.4运动类：健身、滑雪、跑步、打球、超慢跑、八段锦等
1.5睡觉
1.6享受美食
1.7对他人倾诉
2、一件件小事的正反馈的积累，慢慢的会变得更果断更勇敢
3、短时间内给自己一个奖励机制，能让人快速恢复
4、承认生活大部分时候是平淡的，在平淡中发现美好、发现变化是可贵的
5、每个人对幸福的定义不同
6、复盘是为了更好的出发，接受已发生且无法改变的现实，积极向前看
7、心理能力低和身体能量低
身体能量低可以靠自己缓解，心理能量低需要他人帮助
8、职场社交沟通就是求同存异，找到交集点进行沟通，不要以交朋友的心态来处理。
9、不同阶段会有不同补充能量的方式
10、更关注自己，放下攀比
快乐大树
1个月前
上海
3
中午好，这一期来的很及时，年底真的是电量告急
布布大王11
1个月前
上海
2
方法很有用
早睡的早
1个月前
江西
2
多多声音好听诶
布布大王11
1个月前
上海
2
方法很有用
慕容离
1个月前
山东
2
1:02:16 可以养宠物的养一猫一狗，周末宅在家里阳光洒在床上，左手狗右手猫，陪着一起睡阳光觉，睡完以后摸摸狗身上暖暖，再贴贴猫猫闻闻他身上阳光的味道，这个时候阳光正好，时间也刚好，起来给猫猫放点猫粮，给狗子放点零食，简单收拾一下准备煲个汤炒个菜，吃完后再带着狗子出门遛个弯，社交，宅家，疗愈，平衡！完美解决！
布布大王11
1个月前
上海
2
方法很有用
吃吃喝喝的鱼sir
1个月前
上海
2
听后笔记📝
1、能量的低谷时期回血方式（按个人意愿爱好选择）
1.1跟公司里的搭子约饭、约咖啡、聊天
1.2晒晒太阳
1.3社交类：玩桌游，狼人杀、剧本杀（因人而异，我完全没玩过🫠）、party
1.4运动类：健身、滑雪、跑步、打球、超慢跑、八段锦等
1.5睡觉
1.6享受美食
1.7对他人倾诉
2、一件件小事的正反馈的积累，慢慢的会变得更果断更勇敢
3、短时间内给自己一个奖励机制，能让人快速恢复
4、承认生活大部分时候是平淡的，在平淡中发现美好、发现变化是可贵的
5、每个人对幸福的定义不同
6、复盘是为了更好的出发，接受已发生且无法改变的现实，积极向前看
7、心理能力低和身体能量低
身体能量低可以靠自己缓解，心理能量低需要他人帮助
8、职场社交沟通就是求同存异，找到交集点进行沟通，不要以交朋友的心态来处理。
9、不同阶段会有不同补充能量的方式
10、更关注自己，放下攀比
晚也不晚
1个月前
浙江
1
第一！
teddy233
1个月前
上海
1
年底能量告急？屏幕一盯就困、周末约局秒“鸽”，明明没跑KPI却像被抽光电？一直硬撑！
见多了能量满满，听多了“要一直高能量”的劝诫，好像我们稍有倦怠，就成了“不够努力”的异类。可人生哪有永远满格的状态？🤔
10年互联网人嘉宾多多在节目中坦言：不必为了维持“正能量人设”，硬撑着把疲惫藏进笑容里；不必在情绪低落时，逼自己“快点好起来”；更不必把“必须积极”当成枷锁，连偶尔的放空、短暂的“摆烂”都充满负罪感。
允许自己慢下来，允许情绪有起伏，允许暂时卸下肩上的重量——就像手机需要充电，我们也需要在低谷期给自己喘息的空间，这不是偷懒，而是为了更稳地走向更远的路。
欢迎收听本期真心话节目～🎧
早睡的早
1个月前
江西
1
晚了两天 来了就看到评论区有课代表
早睡的早
1个月前
江西
1
票也投了
早睡的早
1个月前
江西
1
16:23 我会很喜欢看到晴朗发她跑马拉松的朋友圈，或者是猫猫出去玩的朋友圈，我就觉得这种生活状态很好～最近猫确实没咋发朋友圈，然后她的状态也是裂开的，希望这段有点小抑郁的时刻早点过去
changing婧
1个月前
上海
1
欢迎分享更多充能方法～
噗噗猫
1个月前
上海
1
商务合作、进听友群请加制作人晴朗微信，Wy571829501
晚也不晚
1个月前
浙江
1
第一！
teddy233
1个月前
上海
1
年底能量告急？屏幕一盯就困、周末约局秒“鸽”，明明没跑KPI却像被抽光电？一直硬撑！
见多了能量满满，听多了“要一直高能量”的劝诫，好像我们稍有倦怠，就成了“不够努力”的异类。可人生哪有永远满格的状态？🤔
10年互联网人嘉宾多多在节目中坦言：不必为了维持“正能量人设”，硬撑着把疲惫藏进笑容里；不必在情绪低落时，逼自己“快点好起来”；更不必把“必须积极”当成枷锁，连偶尔的放空、短暂的“摆烂”都充满负罪感。
允许自己慢下来，允许情绪有起伏，允许暂时卸下肩上的重量——就像手机需要充电，我们也需要在低谷期给自己喘息的空间，这不是偷懒，而是为了更稳地走向更远的路。
欢迎收听本期真心话节目～🎧
心情愉悦就不长结节啦
1个月前
江西
1
晚了两天 来了就看到评论区有课代表
心情愉悦就不长结节啦
1个月前
江西
1
票也投了
心情愉悦就不长结节啦
1个月前
江西
1
16:23 我会很喜欢看到晴朗发她跑马拉松的朋友圈，或者是猫猫出去玩的朋友圈，我就觉得这种生活状态很好～最近猫确实没咋发朋友圈，然后她的状态也是裂开的，希望这段有点小抑郁的时刻早点过去
changing婧
1个月前
上海
1
欢迎分享更多充能方法～
噗噗猫
1个月前
上海
1
商务合作、进听友群请加制作人晴朗微信，Wy571829501
晚也不晚
1个月前
浙江
1
第一！
teddy233
1个月前
上海
1
年底能量告急？屏幕一盯就困、周末约局秒“鸽”，明明没跑KPI却像被抽光电？一直硬撑！
见多了能量满满，听多了“要一直高能量”的劝诫，好像我们稍有倦怠，就成了“不够努力”的异类。可人生哪有永远满格的状态？🤔
10年互联网人嘉宾多多在节目中坦言：不必为了维持“正能量人设”，硬撑着把疲惫藏进笑容里；不必在情绪低落时，逼自己“快点好起来”；更不必把“必须积极”当成枷锁，连偶尔的放空、短暂的“摆烂”都充满负罪感。
允许自己慢下来，允许情绪有起伏，允许暂时卸下肩上的重量——就像手机需要充电，我们也需要在低谷期给自己喘息的空间，这不是偷懒，而是为了更稳地走向更远的路。
欢迎收听本期真心话节目～🎧
心情愉悦就不长结节啦
1个月前
江西
1
晚了两天 来了就看到评论区有课代表
心情愉悦就不长结节啦
1个月前
江西
1
票也投了
心情愉悦就不长结节啦
1个月前
江西
1
16:23 我会很喜欢看到晴朗发她跑马拉松的朋友圈，或者是猫猫出去玩的朋友圈，我就觉得这种生活状态很好～最近猫确实没咋发朋友圈，然后她的状态也是裂开的，希望这段有点小抑郁的时刻早点过去
changing婧
1个月前
上海
1
欢迎分享更多充能方法～
慕容离
1个月前
山东
1
1:02:16 可以养宠物的养一猫一狗，周末宅在家里阳光洒在床上，左手狗右手猫，陪着一起睡阳光觉，睡完以后摸摸狗身上暖暖，再贴贴猫猫闻闻他身上阳光的味道，这个时候阳光正好，时间也刚好，起来给猫猫放点猫粮，给狗子放点零食，简单收拾一下准备煲个汤炒个菜，吃完后再带着狗子出门遛个弯，社交，宅家，疗愈，平衡！完美解决！
噗噗猫
1个月前
上海
1
商务合作、进听友群请加制作人晴朗微信，Wy571829501
衣露申_wUGY
1个月前
山西
0
男主持独自1.25倍速
edenyang
1个月前
上海
0
很感谢这个女生的分享，这个男的好几个观点都很尬，感觉也没有好好在倾听，让人不适
Lucylulu
1个月前
上海
0
我是i人，我也喜欢出门，不过都是一个人出去玩
二椅子
1个月前
山东
0
哈哈，俺正在看《大侦探波洛》！
暮光_
1个月前
浙江
0
蛤蟆先生真的很好看！！
胡桃_
1个月前
江苏
0
哇最后这首歌好好听!是什么名字哇
衣露申_wUGY
1个月前
山西
0
男主持独自1.25倍速
Lucylulu
1个月前
上海
0
我是i人，我也喜欢出门，不过都是一个人出去玩
二椅子
1个月前
山东
0
哈哈，俺正在看《大侦探波洛》！
心情愉悦就不长结节啦
1个月前
江西
0
多多声音好听诶
暮光_
1个月前
浙江
0
蛤蟆先生真的很好看！！
胡桃_
1个月前
江苏
0
哇最后这首歌好好听!是什么名字哇
Lucylulu
1个月前
上海
0
我是i人，我也喜欢出门，不过都是一个人出去玩
二椅子
1个月前
山东
0
哈哈，俺正在看《大侦探波洛》！
心情愉悦就不长结节啦
1个月前
江西
0
多多声音好听诶
暮光_
1个月前
浙江
0
蛤蟆先生真的很好看！！
