这期音频将通过给出具体的冥想习练Tips与带领，来帮助你更好的练习冥想，能够更加轻松自在的生活。

初习冥想Tips

- 良好的环境

• 最好选择安静的空间，可以点上香薰或檀香，播放轻音乐


• 固定熟悉的空间

- 恰当的时间

• 刚开始选择较为固定的时间，10-15min


• 清晨冥想，睡前冥想，或任意时候

- 冥想的姿势

• 盘坐在垫子上、坐在凳子上：脊背挺直，开始可轻靠椅背或墙壁


• 平躺姿势：双腿微微分开，双手自然放于身体两侧，掌心向上

总之，冥想是一个让人感到舒服自在的过程，在练习中尽量不要有任何的压力和抗拒。面对这个过程中不可避免的走神，最重要的就是不用去给予回应、评判或自责，尝试着只是去观察一切的发生。每天持续这样练习，会让你发现有不一样的变化。

💦更多内容推荐

为自己打造一个心灵「健身房」

Mo的正念生活 | 自在生活 Vol.01

🌱关于我们

「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

• 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】


• 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】


• 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群