主播：阿蚊，wangyihan

本期嘉宾：赵昂（小红薯）

本期主题：

本期节目“在下不才”龙年首期节目，我们非常幸运邀请到嘉宾坐镇。嘉宾赵昂，既是两位主播的教练，也因为带着我们比赛而成为了“并肩作战”的朋友，我们希望运动小白和专业教练的对话与分享这种节目模式能够给听众朋友们带来不一样的感受与收获。

嘉宾介绍：中铁协健将级运动员、注册教练，2023成都金堂分龄组冠军，奥运标准铁三最好成绩02小时00分20秒

本期亮点：嘉宾讲解游泳比赛中那些奇奇怪怪的知识点，比如游泳世锦赛的规则、如何欣赏游泳比赛、世界泳协规则、游泳池标准、泳池礼仪、如何提高游泳水平，如何找到适合自己或者适合小朋友的教练等。欢迎大家收听，也期待大家和我们留言互动。总之，希望朋友们龙年大吉，龙马精神，从运动中收获满满的幸福与快乐！

00:00-08:34 开场曲+嘉宾介绍

08:35-21:25 嘉宾答疑铁人三项相关问题

21:26-31:50 春节大家是如何训练的

31:51-40:37 铁三游泳和泳池游泳的区别

40:40-01:01:34 多哈游泳世锦赛观赛感受

01:01:36-01:27:46 泳池规格和泳协规定，知识点！

01:27:48-01:34:10自由泳腿的训练方法

01:34:20-01:44:11 如何选择专业且负责任的健身机构