hello，各位早上好，今天是九月六号星期六，我来做今天的分享。

经常有同学好奇，我每天的日程安排是怎么样的？我今天就来分享一下，我一般五点到六点之间起床，起床之后，然后洗漱，然后会去喝一杯水，然后就会去楼下锻炼十到十五分钟。

因为出去主要是为了见太阳，见太阳光让身体的这个昼夜节律给平衡一下，让身体知道每天六点，这六点就是我要苏醒的时间，也是让身体分泌一些血清素，这样一整天都会比较有精神。然后回到家以后，我会开始念self talk，然后朗读一些呃我整理的一些内容。

这个的目的是为了让我的状态，一整天的状态有一个好的开始，也是让自己更加把一些自己觉得，对的思维价值观、哲学给内化到自己的身体里面，然后就会做语音加餐。语音加餐完可能就写晨间日记，写完就开始写公众号，或者我会去榨西芹汁，看时间的长短。

然后榨完西芹汁，写完公众号就吃早饭，吃早饭的过程中，可能做早饭的过程中，一般会煮个鸡蛋之类的。然后弄个酸奶。这个过程中可能其他时间，会去呃读书之类的。吃完早饭，那稍微看会书，然后就开始正式的做一些工作社群的分享，或者说其他方面的学习，一直到十二点开始吃午饭。

嗯，中间可能隔上个三十四十分钟会起来休息一下，休息的时候，要么去外面看一看远处，要么可能嗯投一投篮球之类的。中午吃完饭，大概吃一个小时，吃饭的时候，可能也会看一看电视剧之类的。吃完饭可能刷一会抖音，看一看群消息。

然后我中午会午睡一下，午睡起来，一般都是去健身房，或者说去打羽毛球，下午一般打羽毛球五点多回到家，应该就五点半左右开始吃晚饭，晚饭吃完以后就有直播的话，就直播，没直播的话，就开始呃准备一些结束一天的工作。

如复盘，比如记录当天的一些错误，或者说其他的一些事情，大概计划明天要做什么，然后到八点就开始关闭手机，关闭电脑，准备一整天睡觉的工作，然后拉伸读书洗澡，然后到了差不多九点九点半左右就上床睡觉。

然后第二天五点到六点之间就自然醒，这大概就是一天的行程。我觉得让一整天有一个比较固定的行程，会比较的这个舒服。

ok谢谢各位，愿你今天有一个好心情加油。