📝 本期播客简介

本期我们克隆了知名播客《Huberman Lab》的深度对话，主持人Andrew Huberman与神经科学家Poppy Crum博士的精彩对谈。Andrew Huberman是斯坦福医学院的神经生物学教授，以分享科学工具改善日常生活而闻名。而Poppy Crum博士，作为斯坦福教授和杜比实验室前首席科学家，她的工作聚焦于技术如何加速神经可塑性、促进学习并丰富我们的生命体验。她拥有独特的“绝对音准”，能像看颜色一样“听到”世界，这种天赋塑造了她对感知的独特理解。 在这期节目中，Poppy博士深入探讨了我们大脑惊人的可塑性，以及智能手机、A I等技术如何持续重塑我们的神经系统，甚至改变大脑的感官地图。她分享了如何利用零成本的A I工具提升任何技能，从游戏训练中学习如何更快决策，到用计算机视觉分析优化游泳姿势。我们还将了解“数字孪生”的概念，它如何通过整合多源数据，为我们的健康、环境和学习提供实时洞察。更令人惊叹的是，Poppy博士揭示了A I如何通过分析我们的声音和生理信号，在早期发现神经退行性疾病、心理健康问题甚至身体状况。她还分享了蝙蝠与蛾子的“声学军备竞赛”，以及圆蛛如何将蜘蛛网调谐成探测器，以应对环境中的威胁。这期节目不仅带我们一窥科技与神经科学交织的未来，更提供了当下就能改善生活的实用工具和深刻见解。

👨‍⚕️ 本期嘉宾

Poppy Crum博士，神经科学家，斯坦福大学教授，杜比实验室前首席科学家。她的工作聚焦于技术如何加速神经可塑性、促进学习，并从整体上丰富我们的生命体验。她以其独特的“绝对音准”而闻名，能像看颜色一样“听到”世界，这种天赋深刻塑造了她对感知的独特理解和跨学科研究。

⏱️ 时间戳

00:00 开场与嘉宾介绍

神经可塑性与技术重塑大脑

02:25 大脑可塑性：远超想象的自我改变潜力

06:04 “侏儒人”与感官地图：技术如何重塑我们的大脑表征

10:43 绝对音准：Poppy Crum博士的独特感知世界

17:59 智能手机与“有损压缩”：新一代的沟通方式与大脑适应

22:56 技术：好、坏还是中性？先验知识与期望塑造感知

28:51 神经连接的建立：技术如何改变大脑处理信息的方式

AI赋能学习与表现优化

35:18 AI与认知负荷：警惕技术取代认知技能

36:10 电子游戏与神经可塑性：提升对比敏感度和概率决策

39:27 体育训练中的AI应用：实时反馈提升表现

41:25 低成本AI工具：计算机视觉分析优化游泳姿势

44:25 AI在工作中的应用：洞察流程弱点

50:36 AI辅助学习：自我测试与发现弱点

53:22 AI的两种使用方式：提升认知 vs. 替代认知

数字孪生与情境智能

46:15 数字孪生概念：多源数据整合的实时洞察

49:58 数字孪生在日常生活中的应用：智能冰箱、学习辅助

01:06:03 智能环境：AI如何优化居家和车载体验

01:14:23 交通难题与自动驾驶：AI解决城市拥堵

01:15:58 非接触式传感器：通过环境数据理解人体状态

01:21:24 监管滞后：阻碍AI医疗应用普及

01:25:07 传感器整合：从可穿戴到环境感知

01:29:26 PAI：通过生物特征数据理解认知状态

01:31:07 表现量化与“游戏化”：激励自我提升

01:34:45 虚拟现实与健康应用：通过游戏进行压力控制

01:40:11 数字孪生的误解：它是“数字代表”，而非复制品

01:41:46 现实案例：空中交通管制、珊瑚缸生态系统、航班定价

01:46:02 AI与婴儿健康：通过声音识别潜在问题

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02:12:51 神经可塑性的极限：紧迫性驱动改变

02:13:49 蝙蝠与蛾子的“声学军备竞赛”：确定性行为与声学伪装

02:19:10 奥利弗·萨克斯：通过想象动物感知提升共情

02:21:30 蜘蛛网的秘密：圆蛛调谐蛛网探测捕食者

02:26:45 蟋蟀与狨猴：双峰神经元与复杂社会交流

02:32:19 总结：人类行为优化与技术发展

02:33:08 总结与致谢

🌟 精彩内容

💡 大脑的无限可塑性

Poppy Crum博士强调，我们大脑的可塑性远超日常认知。从“侏儒人”的感官地图到城市噪音对听力阈值的影响，技术和环境无时无刻不在重塑我们的神经系统。她以自己独特的“绝对音准”为例，生动阐释了大脑如何对声音进行范畴知觉，并分享了她如何通过训练，在大脑中建立起两种不同音高的“绝对音准图谱”，实现自由切换。

“我的大脑会说，那是个A音，那是个B音，那是个G音，那是个升F音。”

🛠️ AI赋能学习与效率提升

节目深入探讨了AI在学习和技能提升方面的巨大潜力。Huberman教授分享了自己如何利用AI为论文内容设计测试，以对抗遗忘并找到学习弱点。Poppy Crum博士则介绍了如何使用零成本的AI工具（如Perplexity Labs和Replit）构建计算机视觉应用，实时分析和优化运动姿势，将精英级数据分析普及给大众。

“你不需要懂编程就能使用她构建的这个工具。任何人都可以用，而且你会发现它非常有用。”

🚀 数字孪生：理解与优化世界的工具

数字孪生并非科幻小说中的“数字复制品”，而是一种通过整合多源数据，提供实时洞察的“数字代表”。从空中交通管制到智能家居（如根据个人状态调整温度的HVAC系统），再到优化珊瑚缸生态系统，数字孪生正在改变我们理解和互动世界的方式。它能帮助我们识别模式、预测问题，并做出更明智的决策。

“数字孪生的目标不是要完整地数字化和呈现一个物理系统。它的目标是利用来自不同来源的可互操作的数据集，来获得洞察。”

🔬 AI在健康领域的革命性应用

AI通过分析我们的声音和生理信号，展现出在早期疾病诊断方面的惊人潜力。从言语模式预测自杀倾向和精神疾病，到声音中识别神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）、糖尿病和心脏病的早期迹象，AI能够捕捉人类难以察觉的细微变化，实现更早期的干预和治疗。

“糖尿病、心脏病，都会在声音中显现出来……它会以某些，比如，在某些频段的调制波动形式出现。”

🦋 跨物种感知的奇妙世界

Poppy Crum博士分享了多个令人着迷的跨物种感知案例，揭示了生物如何利用独特的感官系统适应环境。包括蝙蝠与蛾子之间精妙的“声学军备竞赛”，蛾子通过随机飞行和身体反射来躲避蝙蝠的回声定位；以及圆蛛如何将蜘蛛网调谐成特定的共振频率，作为探测捕食者（如蝙蝠和鸟类）的“乐器”。

“这个特定的物种……有效地调整它的网……像小提琴一样调整它们的网来产生共鸣。”

🌐 播客信息补充

翻译克隆自：Enhance Your Learning Speed & Health Using Neuroscience Based Protocols | Dr. Poppy Crum

本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的

使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺；

如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight