大家好，首先预祝大家 2026 年新年快乐！
冬天总是一个考验幸福感的季节——天冷、日照少、病毒多，身体容易“掉电”，心情也更容易波动。
这段时间我真的是聚精会神搞身体，结合《good energy》（《好能量》） 这本书，跟大家分享一下我如何重建“好能量系统”，再到睡眠、饮食、运动、补剂和心态，我如何在冬天把自己的身体、精力和心情都慢慢养回来。
希望这是一期有温度的节目！
🎙️时间线
04:15 二刷《good energy》，如何增强我们的“底层能量系统”
10:20 想象自己是一个将军，指挥自己的免疫力军队
14:27 冬日饮食：吃对东西，能量才会回来。暖呼呼！参鸡汤，苹果热橙茶～
20:24 冬日运动+后悔没早点认识的宝藏健身博主：mayFit, Yueyoga
26:29 邪修疗法：红光桑拿，大排灯的神奇用法
28:58 情绪管理：所有的感情问题，都源于肉身不够强壮
31:57 减少噪音，注意力回收
34:46 家是很重要的能量场
《Good Energy》是一位斯坦福医生 Casey Means 写的关于“如何重建身体能量系统”的科普书，讲述睡眠、饮食、运动与情绪如何共同影响我们的代谢与活力。
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