为什么请Melody和大家聊这期呢，熟悉她的听友应该知道，作为百万粉头部主播的她，曾在节目中深度拆解过《精力管理》这本书，单期在全网有几百万收听量，很多听友评论：这期节目改变了他的一生。其实影响精力的会有「四大账户」：体能、情感、思维和意志，如何通过管理四大账户，让自己从“越休息越累”的怪圈中跳出来，获得源源不断的高能量？听完这期，相信你会找到开启高效人生的关键。
📌本期也是【代表作】和纵横四海Melody的第二次深度对谈，欢迎点击收听我们上一期的节目 Vol.041：对谈纵横四海Melody｜播客这么火，但它是一门好生意吗？
/时间轴/
01:21 决定你精力的究竟有哪些因素？四大账户又是什么？
06:15 都市年轻人高压下如何保持精力？大脑休息的秘诀在于“切换”
08:34 警惕多巴胺陷阱，它在悄悄消耗你的精力
16:28 总是无法坚持运动？真的只是因为你不够努力吗？
28:30 为何主动承担责任反而能带来更多能量？
34:06 如何通过确立人生价值观来增强意志力？
39:10 简单的一步，就能帮你马上行动起来？
/ 主播 / Judy
* 前湖畔大学企业培训专家
* 95后连续创业者
/ 嘉宾 / Melody
* 纵横四海主播
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* 小红书：是Judy呀
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小宇宙热评
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猫Mao_KJIQ TOP 1上海9
精力管理就是一个金字塔，底层是体能，往上是情感，再上一层是思维，最后是意志力
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巫古美 TOP 2北京3J人今日时间折叠，慢跑时听了melody谈精力管理，平时周围人提及我也会说精力好，其实我自己一直觉得都是强撑而已，今日听完精力的底层逻辑，可能误打误撞做的有一些事情和理论还是相通的，倒逼自己输出： 1.精力管理不仅是体能管理，还有思维管理，情感管理，意志管理 2.体能管理，最好把它列入你的每日计划，无脑执行就好，别启动大脑思考，一思考就容易有借口不去， 3.体能增长如同肌肉增长，需要加点强度进行撕裂，再好好休息恢复，在每一个正循环中不断增长体能； 4.思维管理，其实大脑无时无刻不在工作，即使睡觉的时候，因此只要在工作累的时候进行内容切换大脑就能放松，例如工作/读书后去跑步、去做饭都是大脑休息； 5.享乐型刺激释放多巴胺，吃苦型刺激释放内啡肽，但它俩都是快乐激素，一个短暂性休息，就像摸鱼只能是喘口气，另一个长久，获得性更强，每个人都需要它俩，控制度就好… 6.意志管理，尽量减少需要用意志力坚持的事情，让意志力尽量留在大事上使用 7.意志管理，simple and not easy，价值观如同北极星放在那里，去执行就好，但肯定过程不容易，克服种种问题！知行合一，想清楚 8.情感管理，认同感，但我理解最终还是三观
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星辉_jE2Y TOP 3辽宁2
这期播客有一种在听携隐播客的感觉只是多了一个声音而已，，给人一种主播的知识储备不是那中棋逢对手的对观点的理解，分析。
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小猴儿浙江2
melody的气场和表达真的很强，对比之下感觉主播有点弱了
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清昶天津142:44 很有意义的几个方法 已get 马上制定计划
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清昶天津1
42:44 特别想再听听主播们聊一聊有没有养生的方法可以让自己续航的时间长一点
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绪风_VjRO安徽1
很有意义的一期播客呀，四个账户的概念关系都讲的很到位，超级实用和颠覆认知的一期，含金量不必多说🫶👐
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星辉_jE2Y辽宁1
只是不断将问题抛给携隐，有一种为了完成而完成的感觉，甚至一些问题，在携隐自己的播客，都有对一些主播的问题，解答过。包括这期精力管理，和对嘉宾，在播之前应该也没有去找很多的时间去深入了解，挖掘，备课的很全面。
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HD623819s陕西0很有道理
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CrazyRoooooose广东0
29:41 真的越有能力越自由
