主播
节目简介
来源：小宇宙
丙午年必备，越养生越疲惫、越努力越内耗，问题不在于做得不够，是底层失调尚未修复。
⌚️本期【时间轴】
⭕️【一】气功到底是什么？为什么很多人练了却不知道在练什么？
|00:04 八段锦、站桩、五禽戏风靡一时，「跟风」练习真的能养生吗？
|00:49 动作这么慢真的有效果吗？
|01:23 做了运动、早睡、吃补药还是累，底层逻辑」到底缺了什么？
⭕️【二】气功的本质是什么？它与普通运动有何不同？
|02:20 身体散、呼吸乱、注意力飘——「收回来」为何是最高级的训练？
|03:37 普通运动强调消耗，气功却强调「通」「稳」「松」，哪种更适合现代人？
|04:46 中医最核心的「气」究竟是什么？为什么不是「没气」而是「气不顺」？
⭕️【三】形气神三位一体：气功到底在调什么？
|06:26 动作会了人却没变——只练「形」忽略了什么关键？
|07:29 「调身」「调息」「调心」三者配合，身体会发生什么奇妙变化？
|08:23 为什么不是「补不进去」，而是身体「接不住」？松土为何比施肥更重要？
⭕️【四】气功如何作用于五脏六腑？
|09:35 呼吸节奏为何如此重要？「隔空推拿」内脏是什么原理？
|11:28 中医的「肝」不只是器官——情绪差、头痛、胸闷为何都与它有关？
|13:37 身体像堵住的河，一直倒水有用吗？「让水流起来」才是正解？
⭕️【五】哪些人最适合练气功？「五劳」你中了几个？
|15:18 久视伤血——眼睛累了，为什么整个人都会「上头」？
|16:36 久坐伤肉——从工位到沙发，身体「不会动了」怎么办？
|18:06 久卧伤气——越躺越累，我们是「休息不够」还是「不会恢复」？
|19:06 女性情绪多、易内耗——为什么「把气带下来」对女生特别友好？
⭕️【六】气功如何调节情绪？慢下来为何这么难？
|20:10 失恋胃疼、难过心疼——情绪真的会「身体化」吗？
|21:28 劝你想开点没用，「身体放松」为何才是情绪的出口？
|22:32 越急越焦虑、越想睡越睡不着——「猛和快」为何适得其反？
⭕️【七】练习气功的常见误区：你用力过猛了吗？
|23:14 养生像「上刑」——把每件事干成靠意志力的事，错在哪？
|24:42 站桩30分钟、拼命做标准——「形式焦虑」正在毁掉你的练习？
|25:30 多久能见效？放下「结果导向」，才能理解「温柔回归」的真谛？
☀️关于【电子阿胶】
🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。
☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️
1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。
2.揭开中医的神秘面纱，
把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。
3.用易学的角度看身体和环境的各种困局。
希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。
更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更）
🌊主播介绍
暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。
八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。
山医命相卜，我会医命卜。
从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。
人生目标：活到90岁，活成老中医。
邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！
🟥 主播/主理人：暖阳阳
『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』
🟩 制作辅助：咕舟舟
『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』
🟩 剪辑：留名羊
⌚️本期【时间轴】
⭕️【一】气功到底是什么？为什么很多人练了却不知道在练什么？
|00:04 八段锦、站桩、五禽戏风靡一时，「跟风」练习真的能养生吗？
|00:49 动作这么慢真的有效果吗？
|01:23 做了运动、早睡、吃补药还是累，底层逻辑」到底缺了什么？
⭕️【二】气功的本质是什么？它与普通运动有何不同？
|02:20 身体散、呼吸乱、注意力飘——「收回来」为何是最高级的训练？
|03:37 普通运动强调消耗，气功却强调「通」「稳」「松」，哪种更适合现代人？
|04:46 中医最核心的「气」究竟是什么？为什么不是「没气」而是「气不顺」？
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|06:26 动作会了人却没变——只练「形」忽略了什么关键？
|07:29 「调身」「调息」「调心」三者配合，身体会发生什么奇妙变化？
|08:23 为什么不是「补不进去」，而是身体「接不住」？松土为何比施肥更重要？
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|13:37 身体像堵住的河，一直倒水有用吗？「让水流起来」才是正解？
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|18:06 久卧伤气——越躺越累，我们是「休息不够」还是「不会恢复」？
|19:06 女性情绪多、易内耗——为什么「把气带下来」对女生特别友好？
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|20:10 失恋胃疼、难过心疼——情绪真的会「身体化」吗？
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🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。
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1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。
2.揭开中医的神秘面纱，
把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。
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希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。
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暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。
八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。
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🟥 主播/主理人：暖阳阳
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🟩 制作辅助：咕舟舟
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🟩 剪辑：留名羊
小宇宙热评
暖阳阳阳阳
1周前
浙江
3
各位姐妹们大家好呀🙌
✨订阅播客后，添加shownote微信，备注电子阿胶，即可领取1.《中医养生》笔记，作为播客的补充资料一起看，2.中医体质测评表。
❤️评论我都会认真查看哒，由于精力有限，主要【回复近5天的评论】，一般会在21：00 - 22：00进行回复哒！丙午年，大家的情绪都容易控制不住，气功真的适合！
苏雯001
1周前
江苏
1
来啦来啦～
風逐半夏
1周前
中国台湾
1
在這個聽播客看電視都能三倍速多時代，慢是一件特別奢侈的事兒，不過可能因為我已經40+的關係，這兩年非常明顯感覺身體體能那些下降，以前做八段錦非常無感，年初感冒然後做兩節就呼呼出汗，最近練金剛功各種因素一綜合失眠，接著又恢復八段錦了，慢慢做，身體舒服多一些。
苏雯001
1周前
江苏
1
我之前打金刚功和长寿功，打完之后都没什么感觉，一直怀疑是不是还需要配合什么内功心法😂原来是需要配合呼吸，可是感觉运动的时候做不到兼顾腹式呼吸啊……
小迷惑的团团
1周前
浙江
1
气功的练习时间有更好一说吗，早上练习的效果要好于晚上，有这种说法不？再就是练习的频率有推荐吗，如果天天练是最好的吗？
Una_bella
1周前
上海
1
面诊完就来补课了！！！谢谢阳阳医生，跟您面诊就是一次大补，感觉自己有救了😭😭😭 能活到99了 哈哈哈哈哈
暖阳阳阳阳
1周前
浙江
1
没成本的小事做起来一样有效果！
Blue_june
1周前
北京
0
09:42 练瑜伽也训练呼吸 是不是也是一种气功
默片_cvih
1周前
江苏
0
所以是不是确实就是八段锦跟不上呼吸就按自己的来或者加一个呼吸就好了呀～
桃醉此生
1周前
山东
0
站桩也算是气功吧。
向日葵_hHip
1周前
黑龙江
0
早金刚功每个动作5遍，晚长寿功 就坚持了一段时间，又停下了，还是好累啊｡°(°¯᷄◠¯᷅°)°｡
HD390359k
1周前
山东
0
练了四十多次八段锦的来说一下目前感受到的变化，我之前湿气很重，小腿经常酸胀，每天下班以后感觉特别累，感觉腿都抬不起来，开始打八段锦以后配合拍八虚，仙人揉腹，走路上下班，现在小腿不怎么酸了，下班以后感觉人精神也还可以，就是现在对动作熟悉了以后思绪又有点飘了。
HD62147b
1周前
广东
0
开心
溏小糖
1周前
浙江
0
用眼多，感觉神都没有了
HD665751k
1周前
甘肃
0
感觉放松神经真的非常难，我也是在做八段锦的时候都会非常着急。我因为长期的鼻炎会有夜间高血压，最近因为一些事情心里常持续的愤怒，白天也高血压了起来。为此我有时候会在天气好的时候出去散步，想着放松一下。然后我会发现散步的时候我心里也在想着那些让我愤怒的事情根本放松下来。我觉得我的神经可能已经被塑造成了持续紧张的样子。
暖阳阳阳阳
1周前
浙江
0
八段锦是金刚功的基础版。
