【第一季】#8: “度假时，我能做到的最重要一件事就是全身心放松。”

我们回到加拿大魁北克的滑雪胜地 Club Med Le Massif，聊聊这段滑雪假期带给我们的身体与心理感受——从 滑雪小白 的入门经历，到如何在旅行中用健康的运动习惯保持精力充沛。

本期话题：

💡 关于滑雪：

• 从入门到受伤，滑雪真的适合所有人吗？


• 滑雪背后的心理障碍与如何克服速度恐惧。


• 孩子在雪场的成长故事：如何通过滑雪锻炼自信与独立。

💡 关于度假：

• Club Med 全包式服务，为什么特别适合亲子家庭？


• 从滑雪到蒸桑拿，再到极简健身 routine，这次旅行让我重新感受到身体的自如与放松。


• “在假期里找到属于自己的节奏”——如何用运动和健康生活方式 recharge。

本期亮点：

❄️ 滑雪度假的两种心态：探索 vs 保持秘密基地

“我发现一个好地方，总想藏起来；而他总想告诉全世界。”

🎿 滑雪新手的入门小贴士：

• 如何选装备？ 别被厚重感劝退，找到舒适的穿戴才能真正享受滑雪。


• 如何克服恐惧？ 不要试图完全控制速度，尝试与滑雪的快感和自然融为一体。

🔥 假期里的健身 routine：

• 每天 3.5 小时的运动量！ cardio + 力量训练 + 冷热交替疗法（桑拿+室外冷浴）。


• 为什么规律运动能让度假更有意义？

00:00 - 旅行的“归属感”与滑雪胜地的选择

为何 Club Med 成为我们家每年12月的度假首选？舒适、性价比与亲子友好兼具。

09:53 - 滑雪初体验：从“入门”到“入坑”

分享我们过去两年的滑雪经历，从装备选择到心理挑战。

22:11 - 滑雪旅行 vs 健身routine

作为不滑雪的家长，如何利用时间，通过健身充实假期？每天3.5小时运动的感悟。

31:59 - 孩子们的滑雪成长与家庭回忆

Club Med对孩子的滑雪培训课程如何让家长更轻松？孩子们如何通过滑雪学会独立和自信。

50:37 - 滑雪背后的乐趣与恐惧

为什么滑雪让人又爱又恨？从快感到阴影，聊聊心理和技术的突破。

01:12:36 - Club Med 的文化与服务体验

独特的全包式服务、丰富的夜间活动，以及温暖的文化如何为旅程加分？

01:32:15 - 假期的意义：充电与放松

年底旅行如何帮助我们放松、充电，为新一年的生活做好准备。

【Stefanie写在最后】：

“滑雪带给我的不只是身体上的挑战，更是对自我心理障碍的反思。

也许不完美的假期并不可怕，找到自己喜欢的部分，并用心去感受，就已经是一种成功。”

🎧 收听平台：

🍎 Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify

搜索：人生下半场 | I'm the Boss

别忘了点赞、订阅、留言告诉我们：你的假期最想做的事情是什么？ ❤️

By Stefanie & 一二爹